A menopausa está a roubar silenciosamente o seu brilho? Não está sozinha.
Alguma vez se apanhou a perguntar, "Para onde foi o meu desejo?" Se sim, está em boa companhia. Milhares de mulheres que atravessam a menopausa sentem a mesma mudança — uma que não esperavam e sobre a qual ninguém as avisou. Não está a imaginar. As alterações hormonais durante este período podem afetar profundamente o seu humor, sensibilidade e intimidade.
A menopausa e o desejo sexual estão intimamente relacionados.
E sejamos honestos: nem sempre é fácil falar sobre isso.
Mas aqui está a boa notícia—muitas mulheres estão a encontrar esperança em formas naturais de se sentirem conectadas novamente. Se ouviu rumores sobre suplementos que prometem trazer de volta essa faísca perdida, provavelmente está a perguntar-se:
Será que realmente funcionam? Ou são apenas hype numa garrafa?
Neste guia, vamos explorar exatamente essa questão. Vamos analisar a ciência, destacar os ingredientes mais falados e ver se os suplementos naturais podem realmente aumentar a excitação feminina após a menopausa.
Pronta para descobrir o que realmente funciona? Vamos começar.
Compreender as Alterações Pós-Menopausa
Para perceber como os suplementos podem ajudar com a menopausa e o desejo sexual, vamos primeiro entender o que acontece no corpo após a menopausa.
Mais de metade—52,4%—das mulheres após a menopausa dizem que o seu desejo diminui. Isso é duas vezes mais do que as mulheres que ainda não passaram pela menopausa.
Por que é que isto acontece? Porque dois hormonas chave—estrogénio e progesterona—caem muito. Esta mudança afeta muitas partes do corpo. Pode levar a:
- Secura ou desconforto na zona íntima
- Alterações de humor como tristeza ou irritação
- Sentir-se cansada ou com pouca energia
Todos estes fatores podem dificultar sentir-se próxima ou interessada em intimidade.
Num estudo de longo prazo, 60% a 88% das mulheres apresentaram função sexual reduzida durante a menopausa.
Suplementos Naturais Comuns para a Excitação Feminina
Alguns suplementos naturais foram estudados ou partilhados como formas de ajudar as mulheres a sentirem mais desejo e melhorar a intimidade após a menopausa. Isso ajuda a melhorar a relação entre a menopausa e o desejo sexual.
40–50% das mulheres relatam pelo menos um sintoma sexual (por exemplo, baixo desejo, secura) em todas as faixas etárias. Embora nem todos sejam apoiados por ensaios clínicos robustos, alguns mostraram resultados promissores.
1. Raiz de Maca
A raiz de maca vem dos Andes e tem sido usada há muito tempo para aumentar a energia e o desejo. Alguns pequenos estudos mostram que pode ajudar as mulheres a sentirem-se mais interessadas em intimidade e menos ansiosas após a menopausa. Num estudo, cerca de 14 mulheres que tomaram 4 gramas de maca por dia tiveram menos problemas com baixo desejo.
2. Cimicifuga Negra
A cimicifuga negra é frequentemente usada para ajudar com os afrontamentos e alterações de humor durante a menopausa. Ao aliviar estes sintomas, pode também ajudar na excitação — mas não de forma direta.
Uma grande revisão de 22 estudos com mais de 2.300 mulheres concluiu que a cimicifuga negra funcionou bem para sintomas comuns da menopausa. Mas ainda não está claro se realmente ajuda com o baixo desejo.
3. Ginseng
O ginseng vermelho coreano tem sido estudado pelo seu impacto na função sexual. Algumas mulheres dizem que o ginseng as ajuda a sentir-se mais excitadas e satisfeitas. Isto pode dever-se ao facto de melhorar o fluxo sanguíneo no corpo.
Num estudo recente, 66 mulheres pós-menopáusicas com depressão tomaram 500 mg de ginseng diariamente durante 8 semanas. O estudo ainda está em curso, mas os resultados iniciais indicam que pode ajudar a melhorar a função sexual.
Algumas mulheres relatam melhoria na excitação e satisfação, possivelmente devido à sua capacidade de melhorar a circulação sanguínea.
4. L-Arginina
Este aminoácido promove a produção de óxido nítrico, melhorando o fluxo sanguíneo. Um melhor fluxo sanguíneo para a área genital pode aumentar a sensibilidade e a excitação.
Num estudo de 2002, mulheres pós-menopáusicas tomaram L-arginina com ioimbina. O resultado? O fluxo sanguíneo para as áreas íntimas melhorou. Isto pode ajudar a aumentar a sensibilidade e a excitação.
5. Folha de Damiana
Tradicionalmente usada na América Central e do Sul, acredita-se que a damiana estimula a libido. Embora ainda não haja muita ciência sólida, muitas mulheres afirmam que a damiana as ajuda a sentir mais desejo e a responder melhor durante a intimidade.
Alguns estudos analisaram uma mistura herbal chamada ArginMax, que contém damiana. Cerca de 72 em cada 100 mulheres — independentemente da idade ou fase da menopausa — disseram sentir mais interesse pela intimidade e sentir-se mais felizes com a sua experiência.
6. Tribulus Terrestris
Este extrato vegetal é comumente usado para melhorar a função sexual tanto em homens como em mulheres. Alguns estudos indicam que pode melhorar a excitação e a satisfação em mulheres pós-menopáusicas.
Num estudo de 2016, 45 mulheres tomaram 750 mg de Tribulus todos os dias durante 4 meses. Os resultados mostraram que ajudou a aumentar o interesse pela intimidade e também elevou um pouco os seus níveis de testosterona.
O que diz a ciência?
Existem muitos suplementos que afirmam restaurar o desejo após a menopausa, mas a ciência por trás deles ainda não é muito clara.
Então, será que os suplementos naturais realmente ajudam na excitação após a menopausa? Ou, menopausa e desejo sexual?
A resposta simples: talvez—mas depende.
Alguns pequenos estudos e relatos reais de mulheres mostram que certos suplementos como maca, ginseng e L-arginina podem ajudar. Mas a maioria destes produtos não foi testada em estudos grandes ou de longo prazo.
Além disso, cada mulher é diferente. A eficácia de um suplemento pode variar de pessoa para pessoa. Pode depender do seu corpo, do nível de stress, da sua relação, da sua saúde ou dos medicamentos que toma.
Mas muitas mulheres dizem que se sentem melhor e mais interessadas em intimidade após usar os suplementos certos—especialmente quando também se movimentam mais, comem de forma saudável, mantêm a calma e falam abertamente com o parceiro.
Vantagens de Optar pelo Natural
Uma das principais vantagens do uso de suplementos naturais é o menor risco de efeitos secundários comparado com terapias hormonais sintéticas. Muitas mulheres hesitam em fazer reposição hormonal devido a preocupações com cancro da mama, coágulos sanguíneos ou problemas cardiovasculares. Suplementos naturais, quando usados corretamente e com orientação adequada, oferecem uma abordagem mais suave.
Os benefícios incluem:
- Melhoria do humor e da energia
- Melhor lubrificação vaginal
- Aumento do fluxo sanguíneo genital
- Resposta e satisfação melhoradas
- Perturbações hormonais mínimas ou inexistentes
Ainda assim, é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementos, especialmente para quem tem condições médicas existentes ou está a tomar medicamentos.
Fatores do Estilo de Vida que Apoiam o Uso de Suplementos
Embora os suplementos possam ajudar, funcionam melhor quando combinados com mudanças positivas no estilo de vida. Melhorar a excitação feminina após a menopausa frequentemente requer uma abordagem holística. Nenhuma pílula sozinha pode substituir os benefícios dos hábitos diários que apoiam tanto o corpo como a mente. Vamos explorar as áreas-chave que importam:
Exercite-se regularmente – A atividade física melhora a circulação e o humor. Aumenta o fluxo sanguíneo, apoia o equilíbrio hormonal e ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e depressão, que podem interferir na excitação. Mesmo formas leves de movimento—como caminhar, yoga ou nadar—podem fazer uma diferença notável ao longo do tempo. Mudanças no estilo de vida—including exercício—influenciaram positivamente a função sexual em mulheres pós-menopáusicas.
Uma revisão sistemática de 2020 confirmou que o exercício físico—e especialmente o treino dos músculos do pavimento pélvico (PFMT)—aumenta as pontuações da função sexual em mulheres peri e pós-menopáusicas.
Coma uma dieta equilibrada – Tente reduzir os alimentos açucarados e salgados. Estes podem fazer com que se sinta cansado ou causar inflamação, o que pode diminuir o seu desejo.
Uma revisão da European Menopause and Andropause Society mostra que seguir uma dieta ao estilo mediterrânico—rica em vegetais, cereais integrais e gorduras saudáveis—pode aliviar os afrontamentos e melhorar o bem-estar geral, incluindo o humor e a energia.
Também ajuda reduzir o consumo de açúcar processado e alimentos salgados. Estes podem fazer com que se sinta mais cansada e podem causar inflamação, o que pode diminuir o seu desejo. Mudanças simples na alimentação podem fazer uma diferença real em como se sente no dia a dia.
Durma o suficiente – A fadiga é um grande inimigo da libido. O sono insuficiente interfere com o humor, os níveis de stress e a regulação hormonal. Procure dormir entre 7 a 9 horas de sono de qualidade por noite. Manter um horário regular para dormir, evitar ecrãs antes de deitar e reduzir a cafeína no final do dia podem ajudar a melhorar os padrões de sono. Um bom descanso resulta frequentemente em melhor foco, energia e desejo.
Num estudo com mais de 3.400 mulheres (idade média 53 anos), a má qualidade do sono (não a duração) esteve significativamente associada à disfunção sexual feminina, enquanto a boa qualidade do sono correlacionou-se com melhor atividade sexual.
Gerencie o stress – O stress contínuo pode afetar tanto a saúde mental como física. Diminui a libido e dificulta a resposta à intimidade. Técnicas de gestão do stress, como respiração profunda, meditação mindfulness, escrita em diário ou passar tempo na natureza, podem acalmar o sistema nervoso. Para algumas mulheres, falar com um terapeuta também abre novos caminhos para a libertação emocional e conexão.
Para além da redução do stress, 7 a 9 horas consistentes de sono de boa qualidade por noite estão associadas a um melhor humor e equilíbrio hormonal, apoiando, em última análise, a libido e a energia. Uma revisão sistemática destaca como a melhoria da higiene do sono alivia a disfunção sexual na menopausa.
Comunique-se abertamente – A conexão emocional desempenha um papel crucial no desejo. Partilhar pensamentos, necessidades e preocupações com o parceiro ajuda a reduzir mal-entendidos e a aumentar a proximidade. A intimidade não começa no quarto — começa com confiança, afeto e comunicação aberta ao longo do dia. Quando as necessidades emocionais são satisfeitas, a excitação física frequentemente surge de forma mais natural.
Um ensaio clínico randomizado que mostra que a educação sexual combinada com exercícios de Kegel melhorou as pontuações dos domínios FSFI para excitação, orgasmo e satisfação — em comparação com os cuidados padrão — apoia a ideia de que o diálogo informado e a conexão interpessoal são importantes.
Quando estes hábitos de vida estão implementados, a eficácia dos suplementos naturais tende a melhorar drasticamente. Os suplementos trabalham com o seu corpo, não em substituição dele. Construir uma base de vida saudável aumenta a probabilidade de que qualquer suplemento — seja para apoiar o equilíbrio hormonal, a circulação ou o humor — funcione verdadeiramente para melhorar a excitação feminina após a menopausa.
Juntas, estas pequenas mudanças podem levar a grandes resultados ao longo do tempo.
Então, eles realmente funcionam?
Então, voltando à grande questão: Será que os suplementos naturais podem realmente ajudar a aumentar a excitação após a menopausa?
Para muitas mulheres, a resposta é sim—mas nem todos os suplementos funcionam da mesma forma.
A eficácia de um suplemento depende de alguns fatores: a qualidade do produto, a quantidade que toma, a frequência de uso e como o seu corpo reage a ele.
Até agora, maca, L-arginina e ginseng parecem funcionar melhor—especialmente quando usados juntamente com hábitos saudáveis como manter-se ativa, alimentar-se bem e gerir o stress. No entanto, é importante gerir as expectativas. Estes não são remédios instantâneos. Os suplementos naturais tendem a oferecer uma melhoria gradual em vez de uma transformação imediata. Paciência e consistência são fundamentais.
Algumas mulheres relatam mudanças em apenas algumas semanas, enquanto outras podem demorar alguns meses a sentir a diferença. Também é útil acompanhar como se sente ao longo do tempo—tanto física como emocionalmente. Manter um diário simples pode oferecer uma visão sobre o que funciona melhor para si.
Quando usadas com sabedoria e juntamente com hábitos de vida saudáveis, estas opções naturais podem tornar-se aliados fiáveis para reacender o desejo e melhorar o bem-estar.
Por que a Zestra se destaca
De todas as opções naturais disponíveis, Zestra destaca-se como uma escolha principal para mulheres que querem resultados rápidos. É um produto tópico, o que significa que se aplica diretamente no corpo—por isso funciona rapidamente, muitas vezes em apenas alguns minutos.
Zestra é feito a partir de uma mistura especial de óleos vegetais e extratos naturais. Foi testado em estudos e demonstrou ajudar a aumentar a excitação, melhorar a sensação e aumentar a satisfação. Alguns dos seus benefícios principais incluem:
- Sensibilidade genital aprimorada
- Lubrificação melhorada
- Aumento da satisfação e do prazer
- Sem interferência hormonal
- Sem necessidade de receita médica
O melhor de tudo é que é não invasivo, fácil de usar e apoiado pela ciência.
Se está a explorar soluções naturais e não hormonais para revitalizar a intimidade após a menopausa, Zestra é uma opção segura e comprovada que vale a pena considerar.
Para concluir,
A fase da menopausa não tem de significar o fim do prazer sexual. As alterações hormonais durante a menopausa são uma parte normal da vida—mas não têm de tirar-lhe a sensação de proximidade ou desejo.
Os suplementos naturais estão a tornar-se uma escolha popular. Podem oferecer apoio sem os riscos associados aos tratamentos hormonais.
O mais importante é encontrar o que funciona para si. Por isso, se alguma vez se perguntou, Será que os suplementos naturais realmente ajudam na excitação após a menopausa?—a resposta é frequentemente sim, especialmente se se mantiver informado, for com calma e persistir.
Se procura ajuda rápida e comprovada, Zestra é uma forma simples e cientificamente comprovada de recuperar o seu brilho—naturalmente.
