Libido desajustada no casamento é uma das questões mais comuns, mas menos discutidas, que os casais enfrentam.
Aqui está uma pergunta que muitas mulheres se fazem silenciosamente: O que acontece quando o seu parceiro ainda quer mais sexo, mas o seu corpo, e por vezes a sua mente, não respondem da mesma forma?
A menopausa traz frequentemente mudanças que afetam o desejo. Alterações hormonais, secura, alterações de humor ou desconforto podem diminuir o interesse sexual.
Entretanto, o seu parceiro pode continuar a desejar intimidade ao mesmo ritmo, ou até mais do que antes. Este desequilíbrio pode levar a tensão, distância e até sentimentos magoados.
Mas aqui está a verdade: o desejo desajustado não significa que o amor se perdeu.
Com compreensão, comunicação e o apoio adequado, os casais podem reconectar-se e redescobrir a intimidade em termos que sejam satisfatórios para ambos.
Por que a Libido Muda Após a Menopausa
A libido, ou desejo sexual, é moldada tanto pelo corpo como pela mente. Hormónios, emoções e saúde geral desempenham todos um papel. Durante a menopausa, o corpo sofre grandes alterações hormonais que frequentemente conduzem a mudanças na intimidade. Para muitas mulheres, a mudança é confusa ou até desanimadora, mas é uma parte muito normal desta fase da vida.
Um estudo da JAMA Internal Medicine revelou que 52,4% das mulheres em menopausa natural relataram baixo desejo sexual, em comparação com 26,7% das mulheres pré-menopáusicas.
O Papel dos Hormónios
O estrogénio e a testosterona são elementos-chave na função sexual. O estrogénio ajuda a manter o tecido vaginal espesso, elástico e bem lubrificado. A testosterona, embora presente em quantidades menores nas mulheres, contribui ainda para a excitação, energia e desejo sexual. Durante a menopausa, ambos os hormónios diminuem. Esta queda leva a várias alterações físicas:
- Secura vaginal e afinamento do tecido: Sem estrogénio suficiente, o revestimento vaginal torna-se mais fino e menos elástico. A lubrificação natural também diminui, o que pode tornar a intimidade desconfortável ou até dolorosa.
- Fluxo sanguíneo reduzido para a área genital: Uma boa circulação ajuda a criar excitação e sensibilidade. Quando o fluxo sanguíneo diminui, demora mais a sentir-se excitada, e as sensações podem não ser tão intensas.
- Ondas de calor, suores noturnos e sono pobre: Estes sintomas são sinais bem conhecidos da menopausa. Podem esgotar a energia, baixar o humor e reduzir o interesse pelo sexo.
- Alterações de humor ou ansiedade: As alterações hormonais podem afetar a química cerebral, por vezes levando a stress, irritabilidade ou tristeza, o que diminui ainda mais a libido.
Nesse mesmo estudo da JAMA, 12,5% das mulheres menopáusicas cirurgicamente cumpriam os critérios para Transtorno do Desejo Sexual Hipoativo (TDSH).
Cada uma destas mudanças isoladamente pode afetar o desejo sexual. Juntas, frequentemente criam um efeito dominó que torna o sexo menos apelativo.
O Impacto Emocional
As mudanças físicas da menopausa são apenas parte da história. Alterações emocionais e psicológicas também desempenham um papel importante na libido. Algumas mulheres sentem-se menos confiantes em relação aos seus corpos à medida que envelhecem. Outras sentem-se constrangidas pela secura, desconforto ou pela necessidade de usar produtos para apoiar a intimidade. Esta autoconsciência pode dificultar o relaxamento e o desfrute da proximidade.
Investigação no Women’s Midlife Health Journal sugere que a disfunção sexual pode afetar até 60% das mulheres pós-menopáusicas, mais frequentemente através da diminuição do desejo.
Ao mesmo tempo, problemas de sono e alterações de humor podem aumentar sentimentos de stress ou desconexão. Quando a mente está inquieta ou cansada, o desejo sexual frequentemente passa para segundo plano.
O Descompasso no Desejo
Uma das partes mais desafiantes desta mudança é como ela afeta os relacionamentos. Segundo Sexual Health in Menopause, 40–55% das mulheres na menopausa relatam baixo desejo sexual, com má lubrificação em 25–30% e dispareunia (sexo doloroso) em 12–45%.
Esta diferença pode criar um afastamento entre os parceiros. Um pode ainda querer intimidade frequentemente, enquanto o outro sente pouco interesse. Se não for falado, este afastamento pode levar a frustração, culpa ou mal-entendidos. O parceiro com maior desejo pode preocupar-se com a rejeição, enquanto o de menor desejo pode sentir-se pressionado ou inadequado.
O Lado Emocional da Libido Desajustada
O sexo não é apenas sobre o corpo. Trata-se também de conexão, confiança e comunicação. Quando um dos parceiros deseja sexo mais do que o outro, ambos podem sentir-se incompreendidos.
- O parceiro com maior libido pode sentir-se indesejado.
- O parceiro com menor libido pode sentir-se pressionado ou culpado.
- Ambos podem evitar falar sobre isso, temendo conflitos.
Numa pesquisa sobre as atitudes das mulheres em relação ao desejo, 34% das mulheres pós-menopáusicas relataram estar "muito insatisfeitas" com o seu nível de desejo sexual.
Com o tempo, o silêncio pode criar distância. Mas os casais que prosperam são aqueles que veem a libido desalinhada não como uma barreira, mas como uma oportunidade para explorar novas formas de proximidade.
Mitos Comuns Sobre Libido Desalinhada
Mito 1: Se não quer sexo com tanta frequência, há algo errado consigo.
Verdade: O desejo flutua naturalmente. A menopausa altera o corpo, mas a intimidade pode permanecer forte com apoio.
Mito 2: O parceiro com menos desejo deve "simplesmente esforçar-se mais."
Verdade: A pressão geralmente tem efeito contrário. O desejo cresce a partir da segurança, conforto e confiança, não da força.
Mito 3: Libido desalinhada no casamento acaba sempre com a relação.
Verdade: Muitos casais conseguem ultrapassar isto com paciência, criatividade e as soluções certas.
Formas Práticas de Lidar com Desejos Desalinhados
1. Conversa Aberta
Fale sobre as suas necessidades sem culpar. Use declarações em primeira pessoa em vez de "tu nunca" ou "tu sempre". Por exemplo, "Sinto menos desejo à noite, mas as manhãs são melhores para mim."
Num estudo sobre sexualidade focado na menopausa, cerca de 50% das mulheres relataram que o desejo diminuiu desde a menopausa; cerca de 38% sentiram que as expectativas do parceiro não se tinham adaptado.
2. Explore a Intimidade Não Sexual
Dê as mãos. Beije por mais tempo. Aconchegue-se mais. O toque não sexual constrói proximidade e pode reduzir a pressão. Por vezes, a intimidade sem expectativas reacende o desejo naturalmente.
3. Redefinir a Intimidade
Lembre-se de que a intimidade é mais do que a relação sexual. Massagens sensuais, tomar banho juntos ou explorar óleos de excitação podem proporcionar conexão sem stress.
Um inquérito descritivo a mulheres com baixo desejo revelou que mais de 70% atribuíram dificuldades pessoais ou interpessoais (imagem corporal, confiança) ao baixo desejo sexual.
4. Concentre-se no Prazer, Não no Desempenho
Quando a pressão para "desempenhar" é removida, ambos os parceiros sentem-se mais livres. É aqui que ferramentas como lubrificantes ou óleos de excitação podem desempenhar um papel importante, eliminando barreiras e aumentando o conforto.
5. Procure Ajuda Profissional se Necessário
Por vezes, um terapeuta ou conselheiro ajuda os casais a quebrar padrões de silêncio. Terapeutas sexuais clínicos são treinados para guiar casais com libido desajustada.
Ideias Criativas de Intimidade para Casais
A intimidade muitas vezes muda com o tempo, o stress ou mudanças de vida como a menopausa, mas os casais podem manter a sua ligação forte ao experimentar abordagens novas e criativas. Ajustes simples podem tornar a proximidade mais agradável, menos pressionada e mais significativa para ambos os parceiros.
Um inquérito revelou que 27% das mulheres antes da menopausa já se sentiam “muito infelizes” com o seu desejo. Após a menopausa, esse número aumenta ainda mais. Isto mostra quão comuns são estes sentimentos.
Planeie Encontros de Intimidade
Planear tempo para a proximidade pode não parecer romântico, mas resulta. Pense nisso como planear um jantar. Um encontro de intimidade dá a ambos os parceiros algo para esperar com expectativa. Também elimina o stress diário e permite que os casais se concentrem apenas um no outro.
Experimente Exercícios de Toque Guiado
Passe 15 minutos a tocar sem qualquer objetivo sexual. Isto pode significar dar as mãos, abraçar, fazer uma massagem leve ou explorar suavemente com as mãos. O objetivo é o conforto, não o desempenho. Os casais frequentemente descobrem que isto reduz a pressão e torna o toque mais relaxado. Com o tempo, pode também reconstruir a confiança e a segurança na proximidade.
Do SWAN (Estudo da Saúde das Mulheres em Todo o País), 24% das mulheres pós-menopáusicas disseram nunca sentir desejo sexual, e 41% sentiam desejo apenas ocasionalmente.
Use Óleos de Excitação
Para quem lida com menor desejo ou sensação reduzida, os óleos de excitação podem ajudar. Estes produtos são concebidos para aumentar a sensibilidade e o fluxo sanguíneo, tornando o corpo mais responsivo.
Num estudo com casais de longa duração, 80% dos casais disseram que tiveram momentos em que um parceiro queria intimidade e o outro não.
Podem transformar o toque numa experiência mais prazerosa, mesmo quando o desejo natural está baixo.
Intimidade Consciente
A atenção plena durante a intimidade significa focar-se no momento. Prestar atenção à respiração, ao toque e ao calor pode reduzir distrações e preocupações. Esta consciência mais profunda torna frequentemente a proximidade física mais rica e satisfatória.
Numa amostra de 1.803 mulheres, 35% relataram diminuição do desejo sexual desde a menopausa; entre elas, 62% disseram que esta redução afetou as suas relações.
Alternar a Iniciativa
Em muitas relações, um dos parceiros assume a liderança com mais frequência. Ao alternar a iniciativa, ambos os parceiros sentem-se envolvidos. Este equilíbrio evita que um sinta toda a responsabilidade e torna a intimidade mais excitante e igualitária.
Estas ideias podem parecer simples, mas juntas criam um ambiente de apoio onde a proximidade prospera. A intimidade não tem de desaparecer — pode crescer de formas novas e gratificantes.
Por Que os Produtos Podem Ajudar
Para muitas mulheres, o maior desafio à intimidade após a menopausa não é a falta de desejo — é o desconforto físico que atrapalha.
Uma declaração de posição da European Society of Sexual Medicine enfatiza que a discrepância no desejo sexual (SDD) é comum e deve ser "normalizada e despatologizada" em vez de tratada como patologia.
A secura vaginal, o afinamento do tecido ou a diminuição da sensação podem tornar a proximidade desagradável. Em vez de ansiar pela intimidade, algumas mulheres começam a evitá-la por medo da dor ou frustração. É aqui que os produtos certos podem fazer toda a diferença.
Lubrificantes
Os lubrificantes são frequentemente a primeira ajuda que as mulheres experimentam. Funcionam imediatamente para tornar o sexo mais suave e reduzir a secura. Um bom lubrificante pode transformar algo desconfortável em algo fácil e agradável. Procure um que seja seguro para o corpo, sem químicos agressivos, e que se adeque às suas necessidades. Isto mantém-na confortável sem irritação.
Hidratantes
Os hidratantes ajudam no dia a dia. Ao contrário dos lubrificantes, que são usados durante o sexo, os hidratantes são usados regularmente para manter o tecido vaginal hidratado. Ajudam a reduzir a secura constante. Isto torna a vida diária mais confortável e a intimidade menos stressante.
Óleos de Excitação
Óleos de excitação são outra opção. Aumentam a sensibilidade, o calor e o fluxo sanguíneo na área genital. Isto pode tornar o toque mais prazeroso. Ajudam o corpo a responder mais rapidamente, especialmente quando a excitação natural demora mais a desenvolver-se.
As clínicas descobriram que falar abertamente sobre as diferenças no desejo sexual ajuda os casais a sentirem-se mais próximos e felizes na sua relação. Uma boa comunicação faz com que ambos os parceiros se sintam compreendidos e apoiados.
É importante saber que os produtos de intimidade não se destinam a substituir a proximidade emocional. Estar próximo é mais do que prazer físico. Mas quando o corpo se sente confortável, relaxado e responsivo, é mais fácil desfrutar do momento. Isto pode trazer de volta o prazer e aumentar a confiança.
Estudos de casais de longa duração mostram que as diferenças no desejo são uma fonte comum de tensão. Os casais frequentemente enfrentam desafios como novas barreiras ao sexo ou aprender a lidar com essas diferenças.
Os produtos certos podem ajudar. Aliviam a dor, aumentam a sensação e tornam a intimidade mais confortável. Isto permite que as mulheres se reconectem com os seus corpos e com os seus parceiros. Estes produtos não se destinam a "consertar" algo que está quebrado — destinam-se a apoiar as mudanças naturais. Criam espaço para que a intimidade volte a ser agradável e sem stress.
O Papel da Confiança
Quando se sente bem com o seu corpo, a intimidade torna-se mais fácil. A confiança cresce através do autocuidado, comunicação aberta e uso de produtos que ajudam o seu corpo a responder. Lembre-se, a libido desajustada no casamento é muitas vezes mais uma questão de perceção do que de perda permanente de ligação.
Por que o Zestra é o Melhor
Entre as soluções, Zestra destaca-se. É um óleo de excitação clinicamente testado, feito para mulheres. Ao contrário dos lubrificantes básicos, o Zestra melhora o fluxo sanguíneo e a sensação, ajudando as mulheres a sentirem-se excitadas e receptivas em minutos.
É não hormonal, seguro e fácil de usar. Para mulheres que querem reconectar-se com o parceiro sem os efeitos secundários da medicação, o Zestra oferece conforto e confiança.
Muitos casais relatam que adicionar Zestra transformou a intimidade de uma fonte de stress numa fonte de alegria. É mais do que um produto, é um lembrete de que o desejo ainda é possível, mesmo após a menopausa.
FAQ: Libido Desajustada Após a Menopausa
P1. O que causa a libido desajustada no casamento após a menopausa?
Alterações hormonais, secura, problemas de sono e stress emocional podem diminuir o desejo num dos parceiros, enquanto o outro mantém ou aumenta o seu.
P2. Como digo ao meu parceiro que quero ter menos sexo?
Seja honesto e amável. Use declarações claras do tipo “Eu sinto” e sugira alternativas para a proximidade.
P3. A intimidade pode continuar a ser agradável após a menopausa?
Sim. Com apoio, produtos como óleos de excitação e comunicação, a intimidade pode ser profundamente satisfatória.
P4. Existem formas naturais de aumentar o desejo?
Sim, exercício, gestão do stress, toque sensual e óleos de excitação podem ajudar.
P5. É normal que a libido desajustada cause tensão nas relações?
Sim, mas isso não significa que tenha de acabar com elas. Casais que comunicam e se adaptam geralmente ficam mais próximos.
P6. Por que razão o Zestra é recomendado?
Porque está comprovado que aumenta a sensação e o prazer sem hormonas ou prescrições. Apoia as respostas naturais das mulheres.
P7. Os homens podem beneficiar se as mulheres usarem óleos de excitação?
Sim, quando as mulheres se sentem mais receptivas, a intimidade torna-se mais agradável para ambos os parceiros.
