Por Que É Que Já Não Me Sinto Como a Minha Versão Mais Velha?
Alguma vez se encontrou deitada na cama, a olhar para o teto, a perguntar-se: “Por que é que já não me apetece ter sexo?” Talvez ame o seu parceiro. Talvez ainda o ache atraente. No entanto, algo parece diferente. A faísca que antes existia já não surge com a mesma facilidade.
Se isto soa como você, saiba que não está sozinha. Muitas mulheres começam a notar alterações no seu desejo sexual à medida que envelhecem, especialmente nos anos que antecedem a menopausa. Este período, chamado perimenopausa, e depois a própria menopausa, trazem mudanças reais no seu corpo que podem afetar a forma como se sente em relação ao sexo.
Mas aqui está a boa notícia: uma vez que compreenda o que está a acontecer, pode começar a tomar medidas para trazer o desejo e o prazer de volta à sua vida. Pode aumentar o desejo sexual feminino após a menopausa. Vamos ver como!
As Mudanças Começam Antes da Menopausa
Muitas pessoas pensam que a menopausa é o momento em que as menstruações param. Isso é parcialmente verdade, mas as mudanças começam muito antes. A perimenopausa é o período — frequentemente de vários anos — em que as hormonas começam a flutuar antes de as suas menstruações terminarem completamente.
26% a 52% das mulheres na menopausa relatam baixo desejo sexual, com taxas a aumentar após a menopausa — naturalmente menopáusicas: ~52%; menopáusicas cirúrgicas: ~26,7–52,4%.
Isto geralmente começa nos seus 40 anos, embora para algumas possa iniciar-se mesmo no final dos 30. Durante esta fase, os níveis de estrogénio e progesterona sobem e descem de forma irregular. Isto pode levar a períodos irregulares, suores noturnos e, sim — uma alteração no desejo sexual.
Quando a menopausa atinge oficialmente (quando já passaram 12 meses sem menstruação, geralmente entre os 45 e os 55 anos), o equilíbrio hormonal do seu corpo mudou muito. Isto afeta diretamente o libido. O desejo sexual feminino após a menopausa frequentemente diminui.
Por Que o Libido Diminui Durante a Perimenopausa e Menopausa
A Diminuição do Estrogénio Muda Tudo
O estrogénio é uma hormona que mantém os tecidos vaginais espessos, elásticos e bem lubrificados. Quando o estrogénio diminui, a vagina pode tornar-se mais fina, seca e menos elástica. Isto torna o sexo menos confortável, ou por vezes até doloroso. Se o sexo começar a doer, a sua mente naturalmente afasta-se da ideia.
40% das mulheres com mais de 60 anos experienciam baixa libido, e cerca de 10% relatam que isso as incomoda.
A Testosterona Também Desempenha um Papel
Não é só o estrogénio. As mulheres também produzem testosterona, embora em quantidades menores do que os homens. A testosterona alimenta o desejo sexual e as fantasias. À medida que as mulheres envelhecem, os seus corpos produzem menos. Isto pode levar a uma diminuição do desejo sexual feminino após a menopausa.
50–80% das mulheres peri e pós-menopáusicas relatam sintomas genitais (secura, ardor, problemas urinários).
O Sono e o Stress Acumulam-se
A perimenopausa e a menopausa frequentemente trazem problemas de sono. Ondas de calor durante a noite, alterações de humor ou ansiedade podem deixá-la cansada e stressada. Estar exausta é um dos maiores assassinos do desejo. Se está sempre a funcionar em vazio, é mais difícil sentir-se brincalhona ou excitada.
26% das mulheres pós-menopáusicas experienciam sexo doloroso (dispareunia)
O Fluxo Sanguíneo Desacelera
A redução do estrogénio também significa menos fluxo sanguíneo para a vagina e clitóris. Isto pode diminuir a sensação e dificultar a excitação. Menos inchaço natural e lubrificação durante a excitação também podem fazer com que os orgasmos pareçam mais fracos ou mais difíceis de alcançar.
Não é Apenas Físico
O sexo nunca é apenas sobre o corpo. A sua mente desempenha um papel enorme. Se está preocupado com o envelhecimento, insatisfeito com as mudanças na forma do seu corpo ou ansioso sobre o seu relacionamento, o desejo pode diminuir rapidamente.
A disfunção sexual aumenta de 42% na transição menopáusica inicial para 88% na transição menopáusica tardia, segundo um estudo populacional.
Algumas mulheres sentem-se envergonhadas pelo ganho de peso, pele flácida ou cabelo ralo. Estes sentimentos podem fazer com que se afastem da intimidade. Mesmo que o seu parceiro não note ou não se importe, pensamentos de insegurança podem interferir.
Junte a isso a preocupação “Será que há algo errado comigo?” e tem uma combinação que reduz ainda mais a libido.
Por Que é Importante Manter o Desejo Vivo
É fácil pensar, “Talvez isto faça parte do envelhecimento. Talvez deva deixar estar.” Mas o prazer sexual é muito mais do que reprodução ou juventude. Trata-se de conexão, alegria e de manter-se sintonizado com o seu próprio corpo.
O Prazer é Benéfico para o Seu Corpo
O sexo desencadeia a libertação de hormonas como a oxitocina e a dopamina. Estas reduzem o stress, melhoram o humor e até ajudam a dormir melhor. A atividade sexual também aumenta o fluxo sanguíneo para a área pélvica, o que mantém os tecidos mais saudáveis. É como um exercício suave para os seus músculos mais íntimos.
A secura vaginal afeta cerca de 50–60% das mulheres pós-menopáusicas, causando desconforto ou dor.
Mantém o Seu Relacionamento Forte
Se estiver num relacionamento de longa duração, manter a proximidade sexual pode ajudar ambos os parceiros a sentirem-se amados e desejados. Reafirma que o vosso vínculo continua forte, mesmo com as mudanças do corpo. Muitos casais dizem que a intimidade regular os ajuda a enfrentar outros desafios que a vida lhes apresenta.
50% das mulheres na casa dos 50 anos mantêm-se sexualmente ativas, caindo para 27% na casa dos 70; mais de um terço relata dificuldades sexuais durante a peri/menopausa.
Constrói Confiança
Sentir prazer e saber que ainda pode responder sexualmente faz maravilhas pela autoestima. Lembra-lhe que continua vibrante e merecedora de alegria, independentemente da idade que o calendário indique.
O Que Pode Fazer para Aumentar a Libido
Converse com o Seu Parceiro
A comunicação é fundamental. Informe o seu parceiro sobre como se sente. Diga-lhe se o sexo parece diferente, se precisa de mais tempo para se excitar ou se gostaria de experimentar coisas novas. A maioria dos parceiros quer ajudar — só precisam de saber o que funciona para si agora.
Arranje Tempo para Dormir e Aliviar o Stress
Descansar o suficiente e reduzir o stress ajudarão o seu corpo e mente a sentirem-se prontos para a intimidade. Experimente respiração profunda simples, pequenas caminhadas ou relaxar com um livro em vez de estar colada ao telemóvel. Mesmo pequenos passos fazem a diferença. 45–68% das mulheres perimenopáusicas experienciam depressão, o que pode afetar significativamente o desejo sexual.
Exercício para o Fluxo Sanguíneo
Mexer o corpo melhora a circulação, eleva o humor e aumenta a energia. Tudo isto alimenta diretamente o desejo sexual. Não precisa de correr maratonas. Mesmo yoga suave ou dançar na sala podem ajudar.
75% das mulheres entre os 40 e os 69 anos mantêm-se sexualmente ativas após a menopausa, e a TRH demonstrou melhorar o desejo e a função.
Use Lubrificantes e Hidratantes
Um bom lubrificante à base de água torna o sexo mais confortável imediatamente. Hidratantes vaginais, usados algumas vezes por semana, ajudam a manter os tecidos macios e hidratados. Muitas mulheres acham que isso as torna mais dispostas a ser íntimas porque não estão a antecipar dor.
Não Tenha Pressa
À medida que os hormônios mudam, o seu corpo pode precisar de mais tempo para se excitar. Isso é normal. Desacelere. Desfrute de mais beijos, carícias e momentos lúdicos. Isto aumenta o desejo sexual feminino após a menopausa de forma descontraída.
Quando Falar com um Médico
Se o desejo permanecer baixo mesmo após tentar estes passos, ou se o sexo for sempre doloroso, é aconselhável falar com um profissional de saúde. Cerca de 56% das mulheres entre os 40 e os 84 anos relatam secura vaginal, sendo que 83% dessas sentem-se significativamente incomodadas.
Podem sugerir:
- Tratamentos vaginais com estrogênio: Apresentam-se em cremes, comprimidos ou anéis que ajudam a restaurar a humidade e a espessura exatamente onde é necessário.
- Terapia com testosterona em baixa dose: Para algumas mulheres, isto pode ajudar a reviver pensamentos sexuais e desejo físico.
- Aconselhamento: Por vezes, o obstáculo é emocional. Um terapeuta pode ajudar a trabalhar sentimentos sobre o envelhecimento, imagem corporal ou dificuldades no relacionamento.
Por Que o Prazer Continua a Importar — Em Qualquer Idade
O sexo não é apenas para manter um parceiro feliz. Trata-se da sua própria alegria, da sua saúde e da sua conexão com quem você é. Estudos mostram que mulheres que continuam a ter relações sexuais em idades avançadas têm menos problemas com secura e rigidez. O velho ditado “use ou perca” tem verdade por trás.
Os orgasmos também ajudam a tonificar os músculos do pavimento pélvico, que suportam a bexiga e o útero. Músculos do pavimento pélvico fortes significam menos perdas quando ri ou espirra. Eles também mantêm as sensações intensas.
Mesmo que tenha passado muito tempo, o seu corpo pode voltar a responder. Muitas vezes, tudo o que é necessário é paciência, auto-compaixão e a vontade de explorar o prazer de novas formas.
Experimente um Impulso Simples: Por Que Zestra Se Destaca
Por vezes, precisa de mais do que boas intenções e ajustes no estilo de vida. É aí que Zestra pode ajudar.
Zestra é uma mistura de óleos e extratos botânicos naturais. Aplica-se diretamente e, em minutos, aumenta a sensibilidade e a excitação. Muitas mulheres sentem uma sensação quente e formigante que as ajuda a entrar no clima mais rapidamente. Não é um hormônio, por isso é seguro para a maioria das mulheres — incluindo aquelas que não podem usar estrogênio.
As mulheres frequentemente dizem que Zestra as faz sentir-se mais facilmente excitadas, ajuda-as a atingir o orgasmo e traz de volta o lado lúdico da intimidade. É uma forma suave e sem medicamentos de se reconectar com o desejo — quer esteja com um parceiro ou a desfrutar de momentos a sós.
A Conclusão
A perimenopausa e a menopausa alteram muitas coisas. É normal que o seu desejo sexual diminua à medida que os hormônios mudam, o sono fica instável e o stress acumula-se. Mas um desejo mais baixo não significa que tenha de desistir de uma vida sexual satisfatória.
Compreender o que está a acontecer no seu corpo é o primeiro passo. A partir daí, pequenas mudanças — mais descanso, conversas abertas com o seu parceiro, exercício e apoios simples como lubrificantes — podem fazer uma grande diferença.
Se ainda está a ter dificuldades, não hesite em procurar ajuda. Médicos e terapeutas estão disponíveis para o orientar. E produtos como Zestra oferecem uma forma simples de sentir mais sensações e prazer imediatamente.
Você merece uma vida sexual que seja agradável em todas as idades. A sua alegria e conexão são importantes. Não tenha receio de reivindicá-las.
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