Észrevette, hogy a menopauza után a dolgok már nem érződnek ugyanúgy?
A menopauza minden nő életének természetes része, de nagy változásokat hozhat – nemcsak a testben, hanem abban is, hogyan érzi a vágyat és az örömöt. Sok nő tapasztalja, hogy a közelségről és intimitásról alkotott érzései megváltoznak a menopauza alatt és után. Ami korábban könnyűnek és természetesnek tűnt, most másnak vagy akár nehezebbnek érezhető.
Ezek a változások azt az érzést kelthetik, mintha kevésbé lenne kapcsolódása a saját testéhez vagy a partneréhez. Ez nemcsak az együtt töltött pillanatait, hanem a boldogságát és az önmagáról alkotott érzéseit is befolyásolhatja.
Ha ez ismerősnek hangzik, nincs egyedül – és vannak módok arra, hogy újra közel, magabiztos és örömteli legyen.
Ha ezt olvassa, valószínűleg azt kérdezi: „Van-e mód arra, hogy újra önmagamnak érezzem magam? Élvezhetem-e a közelséget és a kapcsolatot úgy, mint korábban?” A jó hír az, hogy igen – vannak módok a menopauza utáni női izgalom javítására, amelyek segíthetnek újra élőnek, kapcsolódottnak és örömtelinek érezni magát.
A kutatások azt mutatják, hogy sok nő szembesül a menopauza utáni női izgalommal kapcsolatos problémákkal. De a tudás és a megfelelő megközelítés segítségével sok nő úgy találja, hogy javíthat az érzésein és újra élvezheti intim életét. Ez azt jelenti, hogy kezeléseket és életmódbeli változtatásokat fedez fel, amelyek támogatják a testét és az elméjét ebben az időszakban.
Ha készen áll a következő lépés megtételére, kezdje azzal, hogy megismeri az Ön számára elérhető lehetőségeket. Engedje, hogy vezessük Önt!
A menopauza hatásának megértése a szexuális izgalomra
A menopauza alatt az ösztrogénszint a testben csökken. Az ösztrogén egy hormon, amely a női test számos részét befolyásolja, beleértve a nemi szervek szöveteit is.
Amikor az ösztrogén szintje csökken, a hüvelyi szövetek vékonyabbá és kevésbé rugalmasabbá válhatnak. Ez kényelmetlenné vagy akár fájdalmassá teheti a szexet. A véráramlás ezekben a területekben is csökkenhet, ami csökkentheti a természetes nedvesedést és az érzékenységet. Ezek a változások együtt csökkenthetik a szexuális vágyat, és megnehezíthetik a felkeltődést.
Az orgazmusok – akár egyedül, akár partnerrel – akár 36%-kal csökkentették a tüneteket, mint például a hüvelyi fájdalom és az alacsony vágy. Szexuális segédeszközökkel a haszon 59%-os csökkenést eredményezett a fáradtságban és az alvási problémákban.
Egy tanulmány sok jelentést vizsgált meg, hogy kiderítse, milyen gyakori a vágy és az öröm problémája a menopauza után. Az eredmény:
- A nők 8,7% és 89% közötti aránya tapasztal valamilyen szexuális nehézséget a menopauza után.
- Az izgalmi nehézségek 7,7%-tól 91,8%-ig érintik a posztmenopauzás nőket.
A fizikai változásokon túl a menopauza érzelmi kihívásokat is hozhat. Sok nő stresszesebbnek érzi magát vagy hangulatingadozásai vannak. Kevésbé lehetnek magabiztosak a testükkel kapcsolatban, vagy aggódhatnak a megjelenésük vagy érzéseik változása miatt. Ezek az érzések szintén csökkenthetik az intimitás iránti érdeklődést.
Túl sok stressz növeli a kortizol nevű hormont. Amikor a kortizol szintje tartósan magas, csökkentheti a nő érdeklődését és válaszát az intim pillanatokban. Nyugtató tevékenységek – például aromaterápia vagy séta a természetben – csökkenthetik a kortizol szintjét, és segíthetnek a testnek nyitottabbá és készenlévőbbé válni a közelségre.
A jó hír az, hogy ezek a változások nem jelentik a kielégítő intim élet végét. Számos módja van a női izgalom javításának a menopauza után, az orvosi kezelésektől az egyszerű életmódbeli szokásokig.
Hormonális terápiák: a fizikai változások kezelése
A menopauza tüneteinek egyik gyakori kezelési módja a hormonterápia. A hormonterápia segíthet pótolni az ösztrogént, amelyből a szervezet már kevesebbet termel. Különböző típusai vannak, például tabletták, tapaszok vagy krémek.
Az ösztrogén tartalmú krémek vagy hüvelyi gyűrűk használata segíthet a hüvelyi szövetek puhításában és hidratálásában. Ez kényelmesebbé és élvezetesebbé teheti az intim pillanatokat. A nők gyakran tapasztalják, hogy érzékenységük javul, amikor a véráramlás ezekben a területekben fokozódik.
Azonban a hormonterápia nem mindig növeli közvetlenül a szexuális vágyat vagy az izgalmi képességet. Főként a fizikai problémák, például a szárazság és a kellemetlenség enyhítésében segít. A hormonterápiát fontolgató nőknek érdemes orvosukkal megvitatniuk az előnyöket és kockázatokat, mivel nem mindenki számára megfelelő.
Nem hormonális gyógyszerek: alternatívák egyes nők számára
Néhány nő nem szeretne hormont használni – és ez rendben van.
Vannak más lehetőségek is.
Új gyógyszerek segíthetnek olyan problémákban, mint a hőhullámok és az éjszakai izzadás.
Amikor ezek javulnak, a nők gyakran jobban érzik magukat.
És amikor jobban érzi magát, könnyebb újra élvezni a közelséget.
Az egyik ilyen gyógyszer a fezolinetant nevű készítmény. Segít csökkenteni a hőhullámok számát és súlyosságát. Az alvás és a hangulat javításával a nők jobb szexuális funkciókat is tapasztalhatnak. Ezek az újabb kezelések ígéretesek, de fontos, hogy az egészségügyi szolgáltatóval beszéljenek arról, mi lehet a legjobb megoldás.
Helyi kezelések: Hatékony helyi ápolás
A helyi kezelések krémek vagy olajok, amelyeket közvetlenül a nemi területre alkalmaznak. Ezek a termékek javítják az érzékelést és kellemesebbé teszik az intim pillanatokat. Egy népszerű választás a Zestra nevű termék, amely természetes növényi olajokból készül.
A Zestra úgy lett kialakítva, hogy finoman növelje a véráramlást és az idegi válaszokat. Ez segít növelni a női vágyat menopauza után. Azok a nők, akik használják, érzékenyebbnek érzik magukat, és jobban élvezik az érintést. Meleg vagy bizsergő érzést kelt, amelyet sokan kellemesnek találnak.
Egy 16 hetes, 256 nő részvételével végzett tanulmányban, akik vegyes szexuális problémákkal küzdöttek, a Zestra jól tolerálható volt. Jelentős javulást eredményezett a vágyban, izgalomban és elégedettségben, mindössze 14,6% számolt be enyhe nemi melegség/égő érzésről.
Egy helyi alkalmazású termék egyszerű módja lehet annak, hogy jobban kapcsolódjon a testéhez. Biztonságos, és szükség szerint használható. Sok nő értékeli, hogy hormonok vagy tabletták nélkül működik.
Életmódváltás: Apró szokások, amelyek nagy különbséget jelentenek
Az orvosi kezelés mellett az egyszerű napi szokások is segíthetnek. Számos dolog van, amit a mindennapokban megtehet, hogy több közelséget érezzen és növelje a női vágyat menopauza után.
Testmozgás: A rendszeres mozgás segíti a vérkeringést és javítja a hangulatot. Különösen hasznosak a séta, úszás, tánc vagy jóga. A testmozgás növeli az önbizalmat azáltal, hogy erősebbnek és jobban kontrolláltnak érzi magát a testében.
10 tanulmányban, 730 résztvevővel, a jóga segített. Kisebb, de valós különbséget eredményezett az intimitás során érzett élményekben. A jóga gyakorlása jobb volt, mint a semmittevés.
Az egészséges ételek is segítenek. Olyan ételek fogyasztása, mint a lenmag, szója, diófélék és bab, megadja a testének, amire szüksége van. Ezek az ételek speciális növényi hormonokat tartalmaznak, amelyek segítik a test saját hormonjainak egyensúlyát. Az omega-3 zsírsavak, magnézium és antioxidánsok szintén jótékonyak.
Igyon sok vizet. Próbálja kerülni a túlzott alkoholfogyasztást és a gyorsételeket. A jó táplálkozás segíti a test jobb közérzetét – és ez elősegítheti a közelség élvezetét.
Alvás: Elengedhetetlen a megfelelő, pihentető alvás. A menopauza megnehezítheti a jó alvást. Egy nyugodt lefekvési rutin kialakítása, a képernyők mellőzése lefekvés előtt, valamint az állandó lefekvési idő segíthet.
A nem megfelelő alvás összefügg a menopauza utáni nők csökkent intimitás iránti érdeklődésével. A jobb alvás javítja a hangulatot és fokozhatja az érdeklődést. A jobb alvás javítja a hangulatot és az energiát, ami segíti a vágyat.
Stresszcsökkentés: A stressz olyan hormonokat emel, amelyek csökkenthetik a szexuális érdeklődést. Egyszerű tevékenységek, mint a mély légzés, a meditáció vagy a természetben töltött idő csökkenthetik a stressz szintjét. Már napi 10-15 perc pihentető tevékenység is számottevő különbséget jelenthet.
Kommunikáció: Nyíltan beszélni a partnerével arról, mi esik jól vagy mi aggasztja, javíthatja a közelséget. Az érzések megosztása segít a bizalom kiépítésében és értelmesebbé teszi az intim pillanatokat.
A menopauza utáni nők, akik boldogabbnak érzik magukat kapcsolataikban, általában jobban érzik magukat intim pillanataikban is. Ez azt mutatja, hogy a közelség és a kapcsolat érzése nagyon fontos.
Pszichológiai támogatás: Az elme és az érzelmek ápolása
A szexuális érzésekre az érzelmek és a mentális egészség is hatással van. Ha szorong vagy szomorú, ezek az érzések csökkenthetik az érdeklődést vagy az örömöt. Egy olyan tanácsadó vagy terapeuta felkeresése, aki érti ezeket a problémákat, nagyon hasznos lehet.
A terápia új módokat taníthat az intimitás megközelítésére, és gyakorlatokat kínálhat a kapcsolat javítására. Segíthet alacsony önbecsülés vagy múltbeli negatív élmények esetén is. Az érzelmi egészség ápolása támogatja az általános jólétet.
Medencefenék-gyakorlatok: Testének megerősítése
A medencefenék-gyakorlatok, más néven Kegel-gyakorlatok, javíthatják a véráramlást és az izomtónust a medence területén. Ezek az izmok támogatják a méhet, a húgyhólyagot és a beleket, és az erősebb izmok javíthatják az érzékelést és az irányítást.
Egy nagy, közel 9 000 nőt érintő áttekintés megállapította, hogy a fizikai aktivitás – különösen az aerob és a medencefenék-gyakorlatok – segítettek csökkenteni a menopauza szexuális és genitourináris tüneteit.
Sok nő tapasztalja, hogy a rendszeres gyakorlatok elvégzése után nő az örömérzetük. A gyakorlatok egyszerűek, bárhol elvégezhetők, és nem igényelnek eszközöket.
Természetes kiegészítők: További támogatás néhány nő számára
Bizonyos természetes kiegészítők segíthetnek a hormonok egyensúlyának helyreállításában vagy az energia növelésében. A maca gyökér, a ginzeng és az ligetszépe olaj népszerű választások. Egyes nők jobb hangulatot és több állóképességet tapasztalnak ezeknek a kiegészítőknek a szedése után.
Fontos, hogy bármilyen új kiegészítő szedése előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel. Egyesek kölcsönhatásba léphetnek gyógyszerekkel vagy mellékhatásokat okozhatnak.
Végső gondolatok
A menopauza a változás időszaka, de nem kell, hogy a kapcsolat vagy az öröm elvesztését jelentse. Sok nő talál módot arra, hogy javítsa vágyait és kényelmét a menopauza után. A hormonkezelés, helyi termékek és gyógyszerek segíthetnek a fizikai változások kezelésében.
Ugyanakkor az egyszerű életmódbeli szokások, mint a testmozgás, a jó táplálkozás, a stressz csökkentése és a partnerrel való kommunikáció nagy hatással vannak. Az érzelmi egészség ápolása terápián vagy tudatosságon keresztül szintén segíthet.
Minden nő tapasztalata egyedi, ezért eltarthat egy ideig, amíg megtalálja, mi működik a legjobban az Ön számára. Türelemmel és támogatással élvezheti az élet ezen szakaszának beteljesítő és örömteli pillanatait.
Még mindig bizonytalan? Próbálja ki ma a Zestra-t, hogy megtapasztalja a lehető legjobb eredményt.
