A házasságban tapasztalható eltérő libidó az egyik leggyakoribb, mégis legkevésbé megvitatott probléma, amellyel a párok szembesülnek.
Itt egy kérdés, amit sok nő csendben feltesz magának: Mi történik, ha a partnered még mindig többet szeretne szexelni, de a tested, és néha az elméd, nem reagál ugyanígy?
A menopauza gyakran hoz olyan változásokat, amelyek befolyásolják a vágyat. A hormonális változások, a szárazság, a hangulatingadozások vagy a kellemetlenségek csökkenthetik a szexuális érdeklődést.
Eközben a partnered továbbra is ugyanazzal a tempóval, vagy akár még nagyobb vággyal kívánhatja az intimitást, mint korábban. Ez az egyensúlyhiány feszültséghez, távolsághoz és akár sértődéshez is vezethet.
De itt az igazság: a vágyak eltérése nem jelenti azt, hogy a szerelem elveszett.
Megértéssel, kommunikációval és megfelelő támogatással a párok újra kapcsolatba léphetnek és felfedezhetik az intimitást olyan feltételek mellett, amelyek mindkettőjük számára kielégítőek.
Miért változik a libidó a menopauza után
A libidó, vagyis a szexuális vágy mind a test, mind az elme által formált. A hormonok, az érzelmek és az általános egészségi állapot mind szerepet játszanak benne. A menopauza alatt a test jelentős hormonális változásokon megy keresztül, amelyek gyakran az intimitás változásához vezetnek. Sok nő számára ez a változás zavaró vagy akár elkeserítő lehet, de ez az élet ezen szakaszának nagyon normális része.
Egy tanulmány a JAMA Internal Medicine-ből megállapította, hogy a természetes menopauzán átesett nők 52,4%-a alacsony szexuális vágyról számolt be, szemben a premenopauzális nők 26,7%-ával.
A hormonok szerepe
Az ösztrogén és a tesztoszteron kulcsszereplők a szexuális funkcióban. Az ösztrogén segít megőrizni a hüvelyi szövet vastagságát, rugalmasságát és megfelelő nedvesedését. A tesztoszteron, bár kisebb mennyiségben van jelen a nőkben, mégis hozzájárul az izgalomhoz, az energiához és a szexuális vágyhoz. A menopauza alatt mindkét hormon szintje csökken. Ez a csökkenés számos fizikai változáshoz vezet:
- Hüvelyszárazság és a szövetek elvékonyodása: Elégtelen ösztrogén esetén a hüvelyhám vékonyabbá és kevésbé rugalmasabbá válik. A természetes síkosodás is csökken, ami kényelmetlenné vagy akár fájdalmassá teheti az intimitást.
- Csökkent véráramlás a nemi szervek területén: A jó keringés segíti a vágy és az érzékenység kialakulását. Ha a véráramlás csökken, tovább tart az izgalmi állapot elérése, és az érzések kevésbé intenzívek lehetnek.
- Hőhullámok, éjszakai izzadás és rossz alvás: Ezek a tünetek jól ismert menopauzális jelek. Kimeríthetik az energiát, rontják a hangulatot, és csökkentik a szex iránti érdeklődést.
- Hangulatingadozások vagy szorongás: A hormonális változások befolyásolhatják az agyi kémiai folyamatokat, ami stresszhez, ingerlékenységhez vagy szomorúsághoz vezethet, tovább csökkentve a libidót.
Ugyanebben a JAMA tanulmányban a műtéti menopauzán átesett nők 12,5%-a megfelelt a Hiposzexuális Szexuális Vágy Zavar (HSDD) kritériumainak.
Ezek a változások önmagukban is befolyásolhatják a szexuális vágyat. Együtt gyakran hullámhatást keltenek, amely kevésbé vonzóvá teszi a szexet.
Az érzelmi hatás
A menopauza fizikai változásai csak a történet egy része. Az érzelmi és pszichológiai változások is jelentős szerepet játszanak a libidóban. Egyes nők kevésbé érzik magukat magabiztosnak a testükkel kapcsolatban az életkor előrehaladtával. Mások önbizalomhiányt tapasztalnak a szárazság, a kellemetlenség vagy az intimitást támogató termékek használatának szükségessége miatt. Ez az önismeret megnehezítheti a lazítást és a közelség élvezetét.
A Women's Midlife Health Journal kutatása szerint a posztmenopauzális nők akár 60%-át is érintheti a szexuális diszfunkció, leggyakrabban a csökkent vágy révén.
Ugyanakkor az alvászavarok és a hangulatingadozások fokozhatják a stressz vagy az elidegenedés érzését. Amikor az elme nyugtalan vagy fáradt, a szexuális vágy gyakran háttérbe szorul.
A vágy eltérése
Ennek a változásnak az egyik legnehezebb része, hogy hogyan hat a kapcsolatokra. A Menopauza alatti szexuális egészség szerint a menopauzális nők 40–55%-a számol be alacsony szexuális vágyról, 25–30%-uknál rossz síkosodásról, és 12–45%-uknál dyspareuniáról (fájdalmas szex).
Ez a különbség szakadékot teremthet a partnerek között. Az egyik még gyakran vágyhat intimitásra, míg a másik kevés érdeklődést mutat. Ha ez kimarad a beszélgetésből, a szakadék frusztrációhoz, bűntudathoz vagy félreértésekhez vezethet. A magasabb vágyú partner az elutasítástól tarthat, míg az alacsonyabb vágyú nyomás alatt vagy alkalmatlannak érezheti magát.
A nem egyező libidó érzelmi oldala
A szex nem csupán a testről szól. Kapcsolatról, önbizalomról és kommunikációról is. Amikor az egyik partner többet szeretne szexelni, mint a másik, mindketten félreértettnek érezhetik magukat.
- A magasabb libidójú partner elutasítottnak érezheti magát.
- Az alacsonyabb libidójú partner nyomás alatt érezheti magát, vagy bűntudata lehet.
- Mindketten kerülhetik a beszélgetést róla, félve a konfliktustól.
Egy a nők vágyhoz való hozzáállását vizsgáló felmérésben a posztmenopauzás nők 34%-a "nagyon elégedetlennek" jelezte szexuális vágyának szintjét.
Idővel a csend távolságot teremthet. De azok a párok, akik boldogulnak, azok, akik az eltérő libidót nem akadályként, hanem lehetőségként látják az új közelségi formák felfedezésére.
Gyakori tévhitek az eltérő libidóról
1. tévhit: Ha nem akar szexet olyan gyakran, valami baj van önnel.
Igazság: A vágy természetesen ingadozik. A menopauza megváltoztatja a testet, de az intimitás támogató környezetben erős maradhat.
2. tévhit: A kevésbé vágyó partnernek "csak jobban kell próbálkoznia."
Igazság: A nyomás általában visszafelé sül el. A vágy a biztonságból, kényelemből és önbizalomból nő, nem kényszerből.
3. tévhit: A házasságban az eltérő libidó mindig a kapcsolat végét jelenti.
Igazság: Sok pár türelemmel, kreativitással és a megfelelő megoldásokkal sikeresen átvészeli ezt.
Gyakorlati módszerek az eltérő vágy kezelésére
1. Nyílt beszélgetés
Beszéljen az igényeiről hibáztatás nélkül. Használjon "én"-kijelentéseket a "te soha" vagy "te mindig" helyett. Például: "Éjszaka kevésbé érzem a vágyat, de reggelente jobb a helyzet számomra."
Egy menopauzára fókuszáló szexualitáskutatásban a nők mintegy 50%-a számolt be arról, hogy a vágyuk csökkent a menopauza óta; körülbelül 38% úgy érezte, hogy partnerük elvárásai nem alkalmazkodtak.
2. Fedezze fel a nem szexuális intimitást
Fogják meg egymás kezét. Csókolózzanak hosszabban. Öleljék gyakrabban egymást. A nem szexuális érintés közelséget épít és csökkentheti a nyomást. Néha az elvárások nélküli intimitás természetesen újraéleszti a vágyat.
3. Határozza újra az intimitást
Ne feledje, hogy az intimitás több, mint a közösülés. Az érzéki masszázsok, a közös fürdés vagy az izgató olajok felfedezése stressz nélkül teremthet kapcsolatot.
Egy alacsony vágyú nőket vizsgáló leíró felmérés kimutatta, hogy a nők több mint 70%-a személyes vagy interperszonális nehézségeket (testkép, önbizalom) tulajdonított az alacsony szexuális vágyának.
4. Összpontosítson az élvezetre, ne a teljesítményre
Amikor a "teljesítmény" iránti nyomás megszűnik, mindkét fél szabadabbnak érzi magát. Itt játszhatnak nagy szerepet olyan eszközök, mint a síkosítók vagy az izgató olajok, amelyek eltávolítják az akadályokat és növelik a kényelmet.
5. Szükség esetén kérjen szakmai segítséget
Néha egy terapeuta vagy tanácsadó segít a pároknak megtörni a csend mintáit. A klinikai szexterapeuták képzettek arra, hogy vezessék a párokat a nem egyező libidó kezelésében.
Kreatív intimitási ötletek pároknak
Az intimitás gyakran változik az idő, a stressz vagy az életváltozások, például a menopauza hatására, de a párok erős kapcsolatukat megőrizhetik új és kreatív megközelítések kipróbálásával. Egyszerű változtatások élvezetesebbé, kevésbé nyomásosabbá és mindkét fél számára értékesebbé tehetik a közelséget.
Egy felmérés szerint a menopauza előtti nők 27%-a már „nagyon elégedetlennek” érezte magát a vágyával. Menopauza után ez az arány még magasabbra nő. Ez mutatja, milyen gyakoriak ezek az érzések.
Tervezzen intimitási randikat
Az intimitásra szánt idő megtervezése talán nem hangzik romantikusan, de működik. Gondoljon rá úgy, mint egy vacsorameghívás megtervezésére. Egy intimitási randi mindkét fél számára ad valamit, amire várhat. Emellett csökkenti a napi stresszt, és lehetővé teszi, hogy a párok csak egymásra koncentráljanak.
Próbáljon ki vezetett érintési gyakorlatokat
Töltsön el 15 percet érintéssel, szexuális célnélkül. Ez lehet kézfogás, ölelés, könnyű masszázs vagy finom felfedezés kézzel. A cél a kényelem, nem a teljesítmény. A párok gyakran tapasztalják, hogy ez csökkenti a nyomást és lazábbá teszi az érintést. Idővel ez visszaépítheti a bizalmat és a közelségbe vetett hitet.
A SWAN (Study of Women’s Health Across the Nation) kutatásból a posztmenopauzás nők 24%-a mondta, hogy soha nem érez szexuális vágyat, 41%-uk pedig csak ritkán.
Használjon izgató olajokat
Az alacsonyabb vággyal vagy csökkent érzékenységgel küzdők számára az izgató olajok segíthetnek. Ezek a termékek az érzékenység fokozására és a véráramlás növelésére készültek, így a test fogékonyabbá válik.
Egy hosszú távú párokat vizsgáló tanulmányban a párok 80%-a mondta, hogy voltak olyan pillanatok, amikor az egyik fél intimitást szeretett volna, a másik pedig nem.
Az érintést élvezetesebb élménnyé alakíthatják, még akkor is, ha a természetes vágy alacsonynak tűnik.
Tudatos Intimitás
Az intimitás alatti tudatosság azt jelenti, hogy a pillanatra összpontosítunk. A légzésre, érintésre és melegségre való figyelem csökkentheti a zavaró tényezőket és aggodalmakat. Ez a mélyebb tudatosság gyakran gazdagabbá és kielégítőbbé teszi a testi közelséget.
Egy 1 803 nőből álló mintában 35% számolt be a menopauza óta csökkent szexuális vágyról; közülük 62% mondta, hogy ez a csökkenés befolyásolta a kapcsolataikat.
Kezdeményezés váltogatása
Sok kapcsolatban az egyik fél gyakrabban vállalja a kezdeményezést. A kezdeményezés váltogatásával mindkét fél bevonódottnak érzi magát. Ez az egyensúly megakadályozza, hogy az egyik fél érezze az összes felelősséget, és az intimitás izgalmasabbá és egyenlőbbé válik.
Ezek az elképzelések egyszerűnek tűnhetnek, de együtt támogató környezetet teremtenek, ahol a közelség virágozhat. Az intimitás nem kell, hogy elmúljon – új és kielégítő módokon nőhet.
Miért segíthetnek a termékek
Sok nő számára a menopauza utáni intimitás legnagyobb kihívása nem a vágy hiánya, hanem a testi kényelmetlenség, amely akadályozza azt.
Egy Európai Szexuális Medicina Társaság állásfoglalása hangsúlyozza, hogy a szexuális vágy eltérése (SDD) gyakori, és "normalizálni és depatologizálni" kell, nem pedig patológiaként kezelni.
A hüvelyszárazság, a szövetek elvékonyodása vagy a csökkent érzékelés mind kellemetlenné teheti a közelséget. Ahelyett, hogy várnának az intimitásra, egyes nők elkezdik elkerülni azt a fájdalomtól vagy frusztrációtól való félelem miatt. Itt jönnek képbe a megfelelő termékek, amelyek óriási különbséget tehetnek.
Síkosítók
A síkosítók gyakran az első segítség, amit a nők kipróbálnak. Azonnal működnek, hogy simábbá tegyék a szexet és csökkentsék a szárazságot. Egy jó síkosító kényelmetlenné váló helyzetből könnyű és élvezetes élményt varázsolhat. Olyat keressen, amely biztonságos a test számára, nem tartalmaz erős vegyszereket, és megfelel az igényeinek. Ez kényelmes maradást biztosít irritáció nélkül.
Hidratálók
A hidratálók mindennap segítenek. Ellentétben a síkosítókkal, amelyeket szex közben használnak, a hidratálókat rendszeresen alkalmazzák a hüvelyi szövet hidratáltságának megőrzésére. Segítenek csökkenteni az állandó szárazságot. Ez kényelmesebbé teszi a mindennapi életet és kevésbé stresszessé az intimitást.
Vágyfokozó olajok
A vágyfokozó olajok egy másik lehetőség. Növelik az érzékenységet, a meleget és a véráramlást a nemi területen. Ez élvezetesebbé teheti az érintést. Segítik a test gyorsabb reagálását, különösen akkor, ha a természetes vágy lassabban épül fel.
A klinikák megállapították, hogy a vágybeli különbségekről nyíltan beszélni segít a pároknak közelebb kerülni egymáshoz és boldogabbnak lenni a kapcsolatukban. A jó kommunikáció mindkét felet megértettnek és támogatottnak érzi.
Fontos tudni, hogy az intimitást segítő termékek nem helyettesítik az érzelmi közelséget. A közelség több, mint fizikai öröm. De amikor a test kényelmes, ellazult és reagál, könnyebb élvezni a pillanatot. Ez visszahozhatja az örömöt és növelheti a bizalmat.
Hosszú távú párokat vizsgáló tanulmányok azt mutatják, hogy a vágybeli különbségek gyakori feszültségforrást jelentenek. A párok gyakran szembesülnek olyan kihívásokkal, mint az új akadályok a szexben vagy azzal, hogyan kezeljék ezeket a különbségeket.
A megfelelő termékek segíthetnek. Enyhítik a fájdalmat, fokozzák az érzékelést, és kényelmesebbé teszik az intimitást. Ez lehetővé teszi a nők számára, hogy újra kapcsolatba lépjenek testükkel és partnereikkel. Ezek a termékek nem a "megjavításról" szólnak, hanem a természetes változások támogatásáról. Teret teremtenek annak, hogy az intimitás újra élvezetes és stresszmentes legyen.
A bizalom szerepe
Amikor jól érzi magát a testében, az intimitás könnyebbé válik. Az önmagunkról való gondoskodás, a nyílt kommunikáció és a test válaszát segítő termékek használata növeli az önbizalmat. Ne feledje, a nem egyező libidó a házasságban gyakran inkább a megítélésről szól, mint a kapcsolat végleges elvesztéséről.
Miért a Zestra a legjobb
A megoldások között a Zestra kiemelkedik. Ez egy klinikailag tesztelt izgató olaj nők számára. Az alapvető síkosítókkal ellentétben a Zestra fokozza a véráramlást és az érzékelést, segítve a nőket, hogy perceken belül izgatottak és fogékonyak legyenek.
Nem hormonális, biztonságos és könnyen használható. Azoknak a nőknek, akik szeretnének újra kapcsolódni partnerükkel a gyógyszer mellékhatásai nélkül, a Zestra kényelmet és magabiztosságot kínál.
Sok pár számolt be arról, hogy a Zestra hozzáadása az intimitást a stressz forrásából ismét az öröm forrásává változtatta. Több mint egy termék, emlékeztető arra, hogy a vágy még menopauza után is lehetséges.
GYIK: Nem egyező libidó menopauza után
Q1. Mi okozza a nem egyező libidót a házasságban menopauza után?
A hormonális változások, a szárazság, az alvási problémák és az érzelmi stressz csökkenthetik az egyik partner vágyát, miközben a másiké megmarad vagy növekszik.
Q2. Hogyan mondjam meg a partneremnek, hogy ritkábban szeretnék szexelni?
Legyen őszinte és kedves. Használjon világos „Én úgy érzem” állításokat, és javasoljon alternatívákat a közelségre.
Q3. Lehet-e az intimitás még a menopauza után is jó érzés?
Igen. Támogatással, olyan termékekkel, mint az izgató olajok, és kommunikációval az intimitás mélyen kielégítővé válhat.
Q4. Vannak természetes módszerek a vágy fokozására?
Igen, a testmozgás, a stresszkezelés, az érzéki érintés és az izgató olajok mind segíthetnek.
Q5. Normális, hogy a nem egyező libidó megterheli a kapcsolatokat?
Igen, de nem feltétlenül kell, hogy véget vessen nekik. Azok a párok, akik kommunikálnak és alkalmazkodnak, általában közelebb kerülnek egymáshoz.
Q6. Miért ajánlják a Zestrát?
Mert bizonyítottan növeli az érzékelést és az örömöt hormonok vagy vény nélkül. Támogatja a nők természetes reakcióit.
Q7. Hasznos lehet-e a férfiak számára, ha a nők izgató olajokat használnak?
Igen, amikor a nők érzékenyebbek, az intimitás mindkét partner számára élvezetesebbé válik.
