Zašto se više ne osjećam kao moja starija verzija?
Jeste li se ikada našli kako ležite u krevetu, gledate u strop i pitate se: „Zašto više nemam želju za seksom?“ Možda volite svog partnera. Možda vam je još uvijek privlačan. Ipak, nešto se osjeća drugačije. Taj plamen koji je nekada postojao više ne dolazi tako lako.
Ako vam ovo zvuči poznato, znajte da niste sami. Mnoge žene počinju primjećivati promjene u svojoj seksualnoj želji kako stare, osobito tijekom godina koje prethode menopauzi. Ovo razdoblje, nazvano perimenopauza, a zatim i sama menopauza, donosi stvarne promjene u vašem tijelu koje mogu utjecati na vaš odnos prema seksu.
Ali evo dobre vijesti: jednom kada shvatite što se događa, možete početi poduzimati korake da vratite želju i zadovoljstvo u svoj život. Možete povećati ženski seksualni nagon nakon menopauze. Pogledajmo kako!
Promjene počinju prije menopauze
Mnogi ljudi misle da je menopauza trenutak kada menstruacije prestaju. To je djelomično točno, ali promjene zapravo počinju mnogo ranije. Perimenopauza je razdoblje—često nekoliko godina—kada hormoni počinju varirati prije nego što menstruacije potpuno prestanu.
26% do 52% žena u menopauzi prijavljuje nizak seksualni nagon, s povećanjem postotaka nakon menopauze—prirodno menopauzalne žene: ~52%; kirurški menopauzalne: ~26,7–52,4%.
To obično počinje u vašim 40-ima, iako kod nekih može započeti čak i krajem 30-ih. Tijekom ove faze, razine estrogena i progesterona rastu i padaju neujednačeno. To može dovesti do neredovitih menstruacija, noćnog znojenja i, da—promjene u seksualnoj želji.
Do trenutka kada menopauza službeno nastupi (kada prođe 12 mjeseci bez menstruacije, obično između 45. i 55. godine), hormonska ravnoteža vašeg tijela se znatno promijenila. To izravno utječe na libido. Ženski seksualni nagon nakon menopauze često opada.
Zašto libido opada tijekom perimenopauze i menopauze
Smanjeni estrogen mijenja sve
Estrogen je hormon koji održava vaginalna tkiva debelim, elastičnim i dobro podmazanim. Kada estrogen opadne, vagina može postati tanja, suša i manje rastezljiva. To čini seks manje ugodnim, a ponekad čak i bolnim. Ako seks počne boljeti, vaš um se prirodno udaljava od te ideje.
40 % žena starijih od 60 godina ima nizak libido, a oko 10 % njih smatra to problemom.
Testosteron također igra ulogu
Nije samo estrogen. Žene također proizvode testosteron, iako u manjim količinama nego muškarci. Testosteron potiče seksualnu želju i fantazije. Kako žene stare, njihova tijela proizvode manje testosterona. To može dovesti do smanjenog ženskog libida nakon menopauze.
50–80 % žena u peri- i postmenopauzi prijavljuje genitalne simptome (suhoću, peckanje, urinarne probleme).
San i stres se zbrajaju
Perimenopauza i menopauza često donose probleme sa spavanjem. Noćni valunzi, promjene raspoloženja ili tjeskoba mogu vas ostaviti umornima i pod stresom. Umor je jedan od najvećih ubojica želje. Ako ste stalno iscrpljeni, teže je osjećati se razigrano ili uzbuđeno.
26 % žena u postmenopauzi doživljava bolan seks (dispareuniju)
Protok krvi usporava
Smanjena razina estrogena također znači manji protok krvi u vaginu i klitoris. To može umanjiti osjetljivost i otežati uzbuđenje. Manje prirodnog oticanja i podmazivanja tijekom uzbuđenja može također značiti da su orgazmi slabiji ili teže dostižni.
Nije samo fizičko
Seks nikada nije samo o tijelu. Vaš um igra veliku ulogu. Ako ste zabrinuti zbog starenja, nezadovoljni promjenama u obliku tijela ili tjeskobni zbog svoje veze, želja može brzo opasti.
Seksualna disfunkcija raste s 42 % u ranoj do 88 % u kasnoj menopauzi, prema populacijskoj studiji.
Neke žene se osjećaju posramljeno zbog debljanja, opuštene kože ili prorjeđene kose. Ti osjećaji mogu vas udaljiti od intime. Čak i ako vaš partner to ne primjećuje ili mu nije važno, samosvjesne misli mogu biti prepreka.
Dodajte tome brigu "Je li sa mnom nešto u redu?" i imate kombinaciju koja još više guši libido.
Zašto je važno održavati želju živom
Lako je pomisliti: "Možda je to samo dio starenja. Možda bih to trebao/la pustiti." No seksualni užitak nije samo o reprodukciji ili mladosti. Radi se o povezanosti, radosti i ostajanju u skladu sa svojim tijelom.
Užitak je dobar za vaše tijelo
Seks potiče otpuštanje hormona poput oksitocina i dopamina. Oni smanjuju stres, poboljšavaju raspoloženje i čak pomažu da bolje spavate. Seksualna aktivnost također povećava protok krvi u zdjeličnom području, što održava tkiva zdravijima. To je poput nježnog treninga za vaše najintimnije mišiće.
Vaginalna suhoća pogađa ~50–60% žena nakon menopauze, uzrokujući nelagodu ili bol.
Održava vašu vezu snažnom
Ako ste u dugotrajnoj vezi, održavanje seksualne bliskosti može pomoći oboma da se osjećate voljeno i poželjno. To vas oboje uvjerava da je vaša veza i dalje snažna, čak i kako se tijela mijenjaju. Mnogi parovi kažu da im redovna intimnost pomaže prevladati druge životne izazove.
50% žena u pedesetima ostaje seksualno aktivno, što pada na 27% u sedamdesetima; više od trećine prijavljuje seksualne poteškoće tijekom peri/menopauze.
Gradi samopouzdanje
Osjećaj zadovoljstva i spoznaja da još uvijek možete seksualno reagirati čine čuda za samopouzdanje. Podsjeća vas da ste i dalje vitalni i zaslužujete radost, bez obzira na godine.
Što možete učiniti za povećanje libida
Razgovarajte sa svojim partnerom
Komunikacija je ključna. Obavijestite svog partnera kako se osjećate. Recite mu ako seks izgleda drugačije, ako vam treba više vremena za zagrijavanje ili ako želite isprobati nove stvari. Većina partnera želi pomoći—samo trebaju znati što vam sada odgovara.
Odvojite vrijeme za san i smanjenje stresa
Dovoljno odmora i smanjenje stresa pomoći će vašem tijelu i umu da se osjećaju spremnima za intimnost. Isprobajte jednostavno duboko disanje, kratke šetnje ili opuštanje uz knjigu umjesto da ste stalno prikovani za telefon. Čak i mali koraci se zbrajaju. 45–68% perimenopauzalnih žena doživljava depresiju, što može značajno utjecati na seksualnu želju.
Vježbanje za bolju cirkulaciju
Kretanje tijela poboljšava cirkulaciju, podiže raspoloženje i povećava energiju. Sve to izravno utječe na seksualnu želju. Ne morate trčati maratone. Čak i nježni joga ili ples u dnevnoj sobi mogu pomoći.
75% žena u dobi od 40 do 69 godina ostaje seksualno aktivno nakon menopauze, a HRT je pokazao poboljšanje želje i funkcije.
Koristite lubrikante i ovlaživače
Dobar lubrikant na bazi vode odmah čini seks ugodnijim. Vaginalni ovlaživači, korišteni nekoliko puta tjedno, pomažu održati tkiva mekim i hidratiziranim. Mnoge žene smatraju da im to olakšava intimnost jer se ne pripremaju na bol.
Nemojte žuriti
Kako se hormoni mijenjaju, vaše tijelo može trebati više vremena da se uzbudi. To je normalno. Usporite stvari. Uživajte u više ljubljenja, dodirivanja i razigranih trenutaka. To na opušten način gradi žensku seksualnu želju nakon menopauze.
Kada razgovarati s liječnikom
Ako želja ostane niska čak i nakon isprobavanja ovih koraka, ili ako je seks uvijek bolan, pametno je razgovarati sa zdravstvenim djelatnikom. Oko 56% žena u dobi od 40 do 84 godine prijavljuje vaginalnu suhoću, pri čemu 83% njih to značajno smeta.
Mogu predložiti:
- Vaginalni estrogenski tretmani: Dolaze u obliku krema, tableta ili prstenova koji pomažu vratiti vlagu i debljinu upravo tamo gdje je potrebna.
- Terapija niskim dozama testosterona: Za neke žene to može pomoći oživjeti seksualne misli i tjelesnu želju.
- Savjetovanje: Ponekad je prepreka emocionalna. Terapeut vam može pomoći da riješite osjećaje vezane uz starenje, sliku tijela ili probleme u vezi.
Zašto zadovoljstvo i dalje ima važnost—u svakoj dobi
Seks nije samo o tome da partner bude zadovoljan. Radi se o vašoj vlastitoj radosti, zdravlju i povezanosti s onim što jeste. Studije pokazuju da žene koje nastavljaju imati seks u kasnijim godinama imaju manje problema s suhoćom i zategnutošću. Stara izreka „koristi ili izgubi“ ima svoju istinu.
Orgazmi također pomažu u jačanju mišića zdjeličnog dna, koji podržavaju vašu mokraćni mjehur i maternicu. Snažni mišići zdjeličnog dna znače manje curenja kada se smijete ili kišete. Oni također održavaju jake senzacije.
Čak i ako je prošlo dugo vremena, vaše tijelo može ponovno reagirati. Često je sve što treba strpljenje, samilost prema sebi i spremnost na istraživanje zadovoljstva na nove načine.
Isprobajte Jednostavan Poticaj: Zašto Zestra Izdvaja
Ponekad vam treba više od dobrih namjera i promjena životnog stila. Tu Zestra može pomoći.
Zestra je mješavina prirodnih biljnih ulja i ekstrakata. Nanosite je izravno, a unutar nekoliko minuta pojačava osjetljivost i uzbuđenje. Mnoge žene osjećaju topli, trnci osjećaj koji im pomaže da brže uđu u raspoloženje. Nije hormon, pa je sigurna za većinu žena—uključujući one koje ne mogu koristiti estrogen.
Žene često kažu da im Zestra pomaže da se lakše uzbude, da dosegnu orgazam i da im vraća razigranu stranu intime. To je nježan, bezlijekovni način da se ponovno povežu sa željom—bilo da ste s partnerom ili uživate u solo vremenu.
Zaključak
Perimenopauza i menopauza mijenjaju mnoge stvari. Normalno je da vaša seksualna želja opadne kako se hormoni mijenjaju, san postaje nemiran, a stres se gomila. No niža želja ne znači da morate odustati od zadovoljavajućeg seksualnog života.
Razumijevanje onoga što se događa u vašem tijelu prvi je korak. Od tamo, male promjene—više odmora, otvoreni razgovori s partnerom, tjelovježba i jednostavna podrška poput lubrikanata—mogu napraviti veliku razliku.
Ako se još uvijek mučite, ne oklijevajte potražiti pomoć. Liječnici i terapeuti su tu da vas usmjere. A proizvodi poput Zestre nude jednostavan način da odmah osjetite više senzacije i zadovoljstva.
Zaslužujete seksualni život koji se osjeća dobro u svakoj dobi. Vaša radost i povezanost su važni. Ne bojte se zahtijevati ih.
Želite li osjetiti više želje i zadovoljstva?
Isprobajte Zestru danas i otkrijte kako vaše tijelo ponovno lako može reagirati—bez obzira na vašu dob.
