Oletko käynyt vaihdevuosien läpi ja pohdit, miltä seksi tuntuu nyt? Tai kamppailetko läheisyyteen liittyvien ongelmien kanssa muutoksen jälkeen? Tehdään asiat selviksi ja yksinkertaisiksi.
Keräämme aitoja tarinoita ja tutkimuksia auttaaksemme kaltaisiasi naisia ymmärtämään vaihdevuosien jälkeistä seksuaaliterveyttä. Tavoitteemme on auttaa sinua elämään tervettä seksielämää vaihdevuosien jälkeen.
Jos et ole henkilö, joka puhuu läheisyyteen liittyvistä ongelmista, tämä on sinua varten. Hormonaaliset muutokset vaihdevuosien aikana vaikuttavat seksuaaliseen toimintaan. Mutta se ei tarkoita, että nautinto loppuu.
Puretaanpa joitakin yleisiä myyttejä vaihdevuosien jälkeisestä seksistä. Haluamme tehdä elämästä helpompaa faktoilla, ei pelolla.
Myytti #1: Seksielämäsi loppuu vaihdevuosien jälkeen
Monet uskovat, että vaihdevuodet merkitsevät seksin loppua. Mutta se ei pidä paikkaansa. Vaihdevuodet lopettavat hedelmällisyyden, eivät halua. Hormonaaliset muutokset vaikuttavat kehoosi, mutta seksi voi silti olla nautinnollista.
Tutkimukset osoittavat, että noin puolet 50-vuotiaista naisista on seksuaalisesti aktiivisia. Jotkut jopa haluavat seksiä enemmän, koska he eivät enää pelkää raskautta tai vanhemmuuden paineita. He tuntevat olonsa vapaaksi rentoutua ja nauttia läheisyydestä.
Itse asiassa jotkut naiset kertovat syvemmästä emotionaalisesta läheisyydestä seksin aikana vaihdevuosien jälkeen. Ilman ehkäisyn huolia he voivat olla spontaanimpia. Tämä luo uutta jännitystä heidän suhteisiinsa.
Myytti #2: Kivulias seksi on väistämätöntä eikä sitä voi hoitaa
Monet naiset kokevat kipua seksin aikana vaihdevuosien jälkeen. Tämä johtuu usein emättimen kuivumisesta ja ohuemmista kudoksista, tilasta nimeltä dyspareunia. Kipu ei kuitenkaan ole väistämätöntä. Voit hallita sitä tai jopa välttää sen.
On ratkaisevan tärkeää ymmärtää vaihdevuosien vaikutus seksiin.
Tässä on joitakin hyödyllisiä hoitoja:
- Käytä emättimen liukuvoiteita ja kosteuttajia usein.
- Hormonihoito voi palauttaa emättimen terveyden.
- Säännöllinen seksi pitää kudokset aktiivisina ja joustavina.
- Lantionpohjan terapia vahvistaa lihaksia ja parantaa verenkiertoa.
Riittävä vedenjuonti, hellävaraiset hygieniatuotteet ja puuvillaiset alusvaatteet voivat myös auttaa mukavuudessa. Hajustettujen saippuoiden välttäminen on tärkeää emättimen kudosten rauhoittamiseksi.
Nämä toimet ovat auttaneet monia naisia nauttimaan kivuttomasta seksistä uudelleen. Avain on olla avoin ratkaisuille eikä sivuuttaa epämukavuutta.
Myytti #3: Libidon väheneminen on väistämätöntä eikä sitä voi hoitaa
Monet naiset huomaavat halvemman halun vaihdevuosien jälkeen. Mutta tämä vaihtelee henkilöittäin.
Mahdolliset syyt:
- Hormonaaliset muutokset
- Fyysiset oireet kuten väsymys, kuumat aallot
- Mielenterveyden stressi, ahdistus tai masennus
- Parisuhdeongelmat tai kommunikaation puute
Alhaista halua voi hoitaa monin tavoin:
- Hormonihoito tai testosteroni (lääkärin ohjeiden mukaan)
- Lääkkeet kuten flibanseriini ja bremelanotidi
- Säännöllinen liikunta ja hyvä uni
- Alkoholin ja tupakoinnin välttäminen
- Terapeutin tai neuvonantajan kanssa keskusteleminen
Yksinkertaiset elämäntapamuutokset voivat tuoda yllättäviä muutoksia. Päivittäinen kävely, ravinteikas ruokavalio ja rentouttavien iltarutiinien luominen voivat tukea tervettä seksuaalista halua.
Alhainen libido ei ole vain ikääntymisen osa. Sitä voidaan hoitaa.
Myytti #4: Kaikki naiset kokevat vaihdevuodet samalla tavalla
Jokaisen naisen vaihdevuosien kokemus on erilainen. Oireet ja seksuaaliset vaikutukset vaihtelevat laajasti.
Mitä kokemus vaikuttaa:
- Kulttuuri
- Uskomukset ja arvot
- Tulot ja elämäntapa
- Kokemukset rasismista tai stressistä
- Henkilökohtainen ympäristö
Esimerkiksi latinalaisamerikkalaiset ja mustat naiset raportoivat usein enemmän kuumia aaltoja ja univaikeuksia. Aasialaiset naiset saattavat kokea vähemmän oireita, mutta raportoivat alhaisemmasta seksuaalisesta halusta.
Perimenopaussi voi kestää 7–14 vuotta. Jotkut kokevat lieviä muutoksia, toiset suuria. Siksi hoidon tulee olla henkilökohtaista. Se, mikä auttaa yhtä, ei välttämättä auta toista.
Lääkärien tulisi ottaa huomioon tunne-, fyysiset ja sosiaaliset tekijät neuvoessaan potilaita. Naisen tukiverkosto ja hoitoon pääsy vaikuttavat myös siihen, miten hän kokee siirtymävaiheen.
Myytti #5: Vaihdevuodet estävät seksuaalisen tyydytyksen ja orgasmin
Hormonien ja emättimen muutokset voivat vaikeuttaa kiihottumista. Mutta seksi ja orgasmit ovat silti mahdollisia.
- Monet naiset nauttivat edelleen orgasmeista vaihdevuosien jälkeen.
- Esileikki muuttuu tärkeämmäksi.
- Se, mikä toimi aiemmin, ei välttämättä toimi nyt.
- Ei-penetroivat teot, kuten koskettelu tai suuseksi, voivat tuntua paremmilta.
- Seksilelut ja värisevät hierojat voivat auttaa herkkyyden muutoksissa.
Jotkut naiset sanovat jopa, että heidän seksielämänsä paranee vaihdevuosien jälkeen. He tuntevat olonsa avoimemmaksi, rennommaksi ja kykenevät ilmaisemaan tarpeensa.
Seksi voi olla enemmän tunneperäistä yhteyttä ja mukavuutta. Suorituspaine on vähäisempää ja painopiste on molemminpuolisessa tyydytyksessä.
Käytännön vinkkejä parempaan postmenopausaaliseen seksiin
Tässä on joitakin hyödyllisiä tapoja voida paremmin seksuaalisesti menopaussin jälkeen:
- Puhu avoimesti kumppanisi kanssa.
- Pysy fyysisesti aktiivisena mielialan ja energian lisäämiseksi.
- Tee lantionpohjan lihasharjoituksia vahvistaaksesi lihaksia.
- Kokeile joogaa tai meditaatiota stressin vähentämiseksi.
- Käytä emätinvoiteita ja kosteuttajia.
- Vältä kovia saippuoita tai kylpytuotteita, jotka kuivattavat emätintä.
- Ole avoin erilaisille seksin muodoille ja keskity nautintoon.
- Hanki apua seksiterapeuteilta tarvittaessa.
Yritä varata aikaa läheisyydelle kuten mille tahansa muullekin prioriteetille. Luo tunnelma pehmeällä valaistuksella, musiikilla tai hiljaisella keskustelulla, jotta yhteyden luominen helpottuu.
Nämä toimet voivat palauttaa ilon ja mukavuuden läheisyydessä.
Myytti #6: Naisten ei enää tarvitse huolehtia seksuaaliterveydestä menopaussin jälkeen
Monet naiset lakkaavat ajattelemasta seksuaaliterveyttään menopaussin jälkeen. Tämä on virhe. Seksuaalinen hyvinvointi on tärkeää koko elämän ajan.
Miksi se on tärkeää:
- Menopaussi voi aiheuttaa kuivuutta, kipua tai vähäistä halua.
- Nämä ongelmat vahingoittavat itsetuntoa ja ihmissuhteita.
- Jos toinen kumppani kamppailee, toinenkin tuntee sen. Tämä voi luoda etäisyyttä, tilannetta kutsutaan nimellä "couplepause".
Seksuaaliterveyden ylläpitäminen auttaa naisia tuntemaan itsensä varmemmiksi ja emotionaalisesti läheisemmiksi kumppaneihinsa. Se voi jopa tukea henkistä ja fyysistä hyvinvointia muilla elämänalueilla.
Tarkastusten merkitys
Älä jätä lääkärikäyntejä väliin. Säännölliset gynekologiset tarkastukset auttavat sinua puhumaan seksuaalisista huolista vapaasti. Monet naiset pysyvät hiljaa häpeän tai pelon vuoksi, että mitään ei voida tehdä. Mutta hoitoja on olemassa.
Lääkärit voivat tarjota:
- Hormonihoito
- Liukuvoiteet ja kosteuttajat
- Lantionpohjan terapia
Terveystarkastukset voivat myös havaita varhaisessa vaiheessa esimerkiksi virtsatieinfektiot tai muut tulehdukset. Avoin keskustelu epämukavuudesta auttaa lääkäreitä löytämään oikeat ratkaisut nopeammin.
Avun hakeminen voi parantaa mukavuutta, itseluottamusta ja seksielämää.
Naisten voimaannuttaminen hakemaan apua
Seksuaaliterveys on osa normaalia ikääntymistä. Siitä ei ole mitään syytä hävetä. Keskustelu kumppanin ja lääkärin kanssa voi auttaa löytämään todellisia ratkaisuja. Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka puhuvat asiasta, saavat parempia tuloksia.
Hyvä intiimiys auttaa parisuhteita pysymään vahvoina. Älä siis koskaan tunne häpeää pyytää apua. Ansaitset mukavuutta ja iloa elämän jokaisessa vaiheessa.
Myytti #7: Vain lääketieteelliset hoidot voivat parantaa seksuaalista toimintaa
Monet uskovat, että vain lääketiede tai hormonit voivat korjata intiimiyden ongelmat. Mutta on olemassa monia ei-lääketieteellisiä tapoja parantaa seksielämää.
Kokeile näitä menetelmiä:
- Keskustele avoimesti tarpeistasi kumppanisi kanssa.
- Nauti halailusta, suutelusta ja ei-seksuaalisesta kosketuksesta.
- Harjoita joogaa tai meditaatiota yhteyden luomiseksi kehoosi.
- Syö terveellisesti, pysy aktiivisena ja lepää hyvin.
- Käytä liukuvoiteita, kosteuttajia tai leluja lisätäksesi mukavuutta ja nautintoa.
Kirjojen lukeminen ihmissuhteista tai intiimiyttä käsittelevien elokuvien katsominen voi herättää uusia ideoita ja auttaa pareja löytämään yhteyden uudelleen. Yhdessä makuuhuoneen ulkopuolella tapahtuva aistillisten aktiviteettien tutkiminen rakentaa läheisyyttä.
Tunteilla ja ihmissuhteilla on merkitystä
Tunteesi parisuhteessasi vaikuttaa merkittävästi seksielämääsi. Naisilla, joilla on huolehtivia kumppaneita, on enemmän tyytyväisyyttä. Vahva side on usein tärkeämpää kuin se, kuinka usein harrastatte seksiä.
Yritä viettää laatuaikaa kumppanisi kanssa. Naura yhdessä, käykää kävelyllä tai kokeilkaa uusia aktiviteetteja. Emotionaalinen yhteys voi luonnollisesti sytyttää fyysisen läheisyyden uudelleen.
Henkilökohtainen hoito toimii parhaiten
Kaksi naista eivät käy läpi vaihdevuosia samalla tavalla. Siksi hoidon on sovelluttava omiin tarpeisiisi. Jotkut naiset tarvitsevat hormoneja, toiset pärjäävät paremmin elämäntapamuutoksilla.
Tee yhteistyötä lääkärisi kanssa kokeillaksesi erilaisia lähestymistapoja. Seuraa, mikä toimii ja miltä sinusta tuntuu. Ansaitset hoitoa, joka on räätälöity juuri sinulle.
Myytti #8: Et tarvitse seksuaaliterveyden seulontoja vaihdevuosien jälkeen
Jotkut ajattelevat, etteivät enää tarvitse Papa-kokeita tai sukupuolitautitarkastuksia vaihdevuosien jälkeen. Tämä ei pidä paikkaansa.
Vaikka sinulla ei olisi kuukautisia tai raskausriskiä, voit silti kohdata:
- Sukupuolitaudit, erityisesti jos sinulla on uusia kumppaneita
- Emättimen repeämät tai infektiot kuivan kudoksen vuoksi
- Jatkuva kohdunkaulan syövän riski
Lääkärit suosittelevat säännöllisiä seulontoja vaihdevuosien jälkeen. Niiden ohittaminen voi viivästyttää hoitoa tai jättää vakavat ongelmat huomaamatta.
Pidä lista kysymyksistä lääkärikäyntejä varten. Kysy oireista, seulonnoista ja vaihtoehdoista. Et ole koskaan liian vanha välittämään seksuaaliterveydestäsi.
Ole aktiivinen terveytesi suhteen
Säännölliset lääkärikäynnit auttavat sinua pysymään seksuaaliterveyden hallinnassa. Ole avoin oireistasi ja pyydä neuvoja. Ei ole koskaan liian myöhäistä puhua asiasta.
Aktiivinen toiminta ei ainoastaan suojaa terveyttäsi – se rakentaa myös itseluottamusta. Mitä paremmin olet informoitu, sitä voimakkaammaksi tunnet olosi kaikilla elämänalueilla.
Yhteenveto
Vaihdosikäisen jälkeinen seksi tuo mukanaan muutoksia, mutta se ei tarkoita nautinnon loppua. Vaihdevuodet ja läheisyys liittyvät läheisesti toisiinsa pitkäaikaisissa parisuhteissa. Tietämällä faktat, keskustelemalla kumppanisi kanssa ja löytämällä oikean tuen läheisyys voi pysyä tyydyttävänä.
Seksuaaliterveys on tärkeää kaikissa ikävaiheissa. Oikeilla toimilla naiset voivat nauttia läheisyydestä, mukavuudesta ja itseluottamuksesta – jopa vaihdevuosien jälkeen. On aika lopettaa myytit ja alkaa kohdata tämä elämänvaihe toivolla ja rehellisyydellä.
