La libido desajustada en el matrimonio es uno de los problemas más comunes pero menos discutidos que enfrentan las parejas.
Aquí hay una pregunta que muchas mujeres se hacen en silencio: ¿Qué sucede cuando su pareja aún quiere más sexo, pero su cuerpo, y a veces su mente, no responde de la misma manera?
La menopausia a menudo trae cambios que afectan el deseo. Los cambios hormonales, la sequedad, las alteraciones del estado de ánimo o las molestias pueden disminuir el interés sexual.
Mientras tanto, su pareja puede continuar deseando intimidad al mismo ritmo, o incluso más que antes. Este desequilibrio puede generar tensión, distancia e incluso sentimientos heridos.
Pero aquí está la verdad: el deseo desajustado no significa que el amor se haya perdido.
Con comprensión, comunicación y el apoyo adecuado, las parejas pueden reconectarse y redescubrir la intimidad en términos que sean satisfactorios para ambos.
Por qué cambia la libido después de la menopausia
La libido, o deseo sexual, está moldeada tanto por el cuerpo como por la mente. Las hormonas, las emociones y la salud general juegan un papel. Durante la menopausia, el cuerpo atraviesa grandes cambios hormonales que a menudo conducen a modificaciones en la intimidad. Para muchas mujeres, el cambio se siente confuso o incluso desalentador, pero es una parte muy normal de esta etapa de la vida.
Un estudio de JAMA Internal Medicine encontró que el 52,4 % de las mujeres con menopausia natural reportaron bajo deseo sexual, en comparación con el 26,7 % de las mujeres premenopáusicas.
El papel de las hormonas
El estrógeno y la testosterona son actores clave en la función sexual. El estrógeno ayuda a mantener el tejido vaginal grueso, elástico y bien lubricado. La testosterona, aunque está presente en cantidades menores en las mujeres, aún contribuye a la excitación, la energía y el deseo sexual. Durante la menopausia, ambos hormonas disminuyen. Esta caída conduce a varios cambios físicos:
- Sequedad vaginal y adelgazamiento del tejido: Sin suficiente estrógeno, el revestimiento vaginal se vuelve más delgado y menos elástico. La lubricación natural también disminuye, lo que puede hacer que la intimidad sea incómoda o incluso dolorosa.
- Menor flujo sanguíneo a la zona genital: Una buena circulación ayuda a crear excitación y sensibilidad. Cuando el flujo sanguíneo disminuye, se tarda más en sentirse excitada y las sensaciones pueden no ser tan intensas.
- Bochornos, sudores nocturnos y mal sueño: Estos síntomas son signos bien conocidos de la menopausia. Pueden agotar la energía, bajar el ánimo y reducir el interés en el sexo.
- Cambios de humor o ansiedad: Los cambios hormonales pueden afectar la química cerebral, a veces provocando estrés, irritabilidad o tristeza, lo que reduce aún más la libido.
En ese mismo estudio de JAMA, el 12,5 % de las mujeres menopáusicas quirúrgicas cumplían con los criterios para el Trastorno del Deseo Sexual Hipoactivo (TDSH).
Cada uno de estos cambios por sí solo puede afectar el deseo sexual. Juntos, a menudo crean un efecto dominó que hace que el sexo resulte menos atractivo.
El impacto emocional
Los cambios físicos de la menopausia son solo una parte de la historia. Los cambios emocionales y psicológicos también juegan un papel importante en la libido. Algunas mujeres se sienten menos seguras de sus cuerpos a medida que envejecen. Otras se sienten cohibidas por la sequedad, las molestias o la necesidad de usar productos para apoyar la intimidad. Esta autoconciencia puede dificultar relajarse y disfrutar de la cercanía.
La investigación en Women's Midlife Health Journal sugiere que la disfunción sexual puede afectar hasta al 60 % de las mujeres posmenopáusicas, siendo la disminución del deseo la más común.
Al mismo tiempo, los problemas de sueño y los cambios de humor pueden aumentar la sensación de estrés o desconexión. Cuando la mente está inquieta o cansada, el deseo sexual suele pasar a un segundo plano.
El desajuste en el deseo
Una de las partes más desafiantes de este cambio es cómo afecta las relaciones. Según Salud Sexual en la Menopausia, entre el 40 y 55 % de las mujeres menopáusicas reportan bajo deseo sexual, con mala lubricación en el 25-30 % y dispareunia (sexo doloroso) en el 12-45 %.
Esta diferencia puede crear una brecha entre las parejas. Uno puede seguir queriendo intimidad con frecuencia, mientras que el otro siente poco interés. Si no se habla, esta brecha puede generar frustración, culpa o malentendidos. La pareja con mayor deseo puede preocuparse por el rechazo, mientras que la de menor deseo puede sentirse presionada o inadecuada.
El lado emocional de la libido desajustada
El sexo no se trata solo del cuerpo. También es cuestión de conexión, confianza y comunicación. Cuando un miembro de la pareja desea sexo más que el otro, ambos pueden sentirse incomprendidos.
- La pareja con mayor libido podría sentirse no deseada.
- La pareja con menor libido podría sentirse presionada o culpable.
- Ambos pueden evitar hablar del tema, por temor al conflicto.
En una encuesta sobre las actitudes de las mujeres hacia el deseo, el 34% de las mujeres posmenopáusicas reportaron estar "muy insatisfechas" con su nivel de deseo sexual.
Con el tiempo, el silencio puede crear distancia. Pero las parejas que prosperan son aquellas que ven la libido desigual no como una barrera, sino como una oportunidad para explorar nuevas formas de cercanía.
Mitos Comunes Sobre la Libido Desigual
Mito 1: Si no quieres sexo con tanta frecuencia, algo anda mal contigo.
Verdad: El deseo fluctúa naturalmente. La menopausia cambia el cuerpo, pero la intimidad puede mantenerse fuerte con apoyo.
Mito 2: La pareja con menos deseo debería "simplemente esforzarse más."
Verdad: La presión generalmente tiene el efecto contrario. El deseo crece a partir de la seguridad, la comodidad y la confianza, no de la fuerza.
Mito 3: La libido desigual en el matrimonio siempre termina las relaciones.
Verdad: Muchas parejas lo superan con éxito con paciencia, creatividad y las soluciones adecuadas.
Formas Prácticas de Manejar el Deseo Desigual
1. Conversación Abierta
Hable sobre sus necesidades sin culpar. Use declaraciones en primera persona en lugar de "tú nunca" o "tú siempre". Por ejemplo, "Siento menos deseo por la noche, pero las mañanas son mejores para mí."
En un estudio sobre la sexualidad centrado en la menopausia, aproximadamente el 50% de las mujeres reportaron que el deseo había disminuido desde la menopausia; alrededor del 38% sintió que las expectativas de su pareja no se habían adaptado.
2. Explorar la Intimidad No Sexual
Tómense de las manos. Besen más tiempo. Abrácense más. El contacto no sexual construye cercanía y puede reducir la presión. A veces, la intimidad sin expectativas reaviva el deseo de forma natural.
3. Redefinir la Intimidad
Recuerde que la intimidad es más que el coito. Masajes sensuales, bañarse juntos o explorar aceites de excitación pueden proporcionar conexión sin estrés.
Una encuesta descriptiva de mujeres con bajo deseo reveló que más del 70% atribuyó dificultades personales o interpersonales (imagen corporal, confianza) al bajo deseo sexual.
4. Enfóquese en el Placer, No en el Rendimiento
Cuando se elimina la presión de "rendir", ambos miembros de la pareja se sienten más libres. Aquí es donde herramientas como lubricantes o aceites de excitación pueden desempeñar un papel importante, eliminando barreras y aumentando la comodidad.
5. Buscar Ayuda Profesional si es Necesario
A veces, un terapeuta o consejero ayuda a las parejas a romper patrones de silencio. Los terapeutas sexuales clínicos están capacitados para guiar a las parejas a través de desajustes en la libido.
Ideas Creativas de Intimidad para Parejas
La intimidad a menudo cambia con el tiempo, el estrés o cambios en la vida como la menopausia, pero las parejas pueden mantener su conexión fuerte probando enfoques nuevos y creativos. Ajustes simples pueden hacer que la cercanía sea más placentera, menos presionada y más significativa para ambos miembros.
Una encuesta encontró que el 27 % de las mujeres antes de la menopausia ya se sentían “muy infelices” con su deseo. Después de la menopausia, ese número aumenta aún más. Esto muestra lo comunes que son estos sentimientos.
Planificar Citas de Intimidad
Planificar tiempo para la cercanía puede no parecer romántico, pero funciona. Piénselo como planear una cita para cenar. Una cita de intimidad ofrece a ambos miembros algo que esperar. También elimina el estrés diario y permite que las parejas se concentren solo el uno en el otro.
Pruebe Ejercicios Guiados de Tacto
Dedique 15 minutos a tocar sin ningún objetivo sexual. Esto puede significar tomarse de las manos, abrazar, dar un masaje ligero o explorar suavemente con las manos. El objetivo es la comodidad, no el rendimiento. Las parejas a menudo encuentran que esto reduce la presión y hace que el tacto sea más relajado. Con el tiempo, también puede reconstruir la confianza y la seguridad en la cercanía.
Según el estudio SWAN (Estudio sobre la Salud de las Mujeres en la Nación), el 24 % de las mujeres posmenopáusicas dijo que nunca sintió deseo sexual, y el 41 % lo sintió solo con poca frecuencia.
Usar Aceites de Excitación
Para quienes enfrentan un deseo menor o una sensación reducida, los aceites de excitación pueden ayudar. Estos productos están diseñados para aumentar la sensibilidad y el flujo sanguíneo, haciendo que el cuerpo sea más receptivo.
En un estudio de parejas a largo plazo, el 80 % de las parejas dijo que tuvieron momentos en los que un miembro quería intimidad y el otro no.
Pueden transformar el tacto en una experiencia más placentera, incluso cuando el deseo natural es bajo.
Intimidad Consciente
La atención plena durante la intimidad significa concentrarse en el momento. Prestar atención a la respiración, el tacto y el calor puede reducir distracciones y preocupaciones. Esta conciencia más profunda a menudo hace que la cercanía física se sienta más rica y satisfactoria.
En una muestra de 1,803 mujeres, el 35 % reportó una disminución del deseo sexual desde la menopausia; entre ellas, el 62 % dijo que esta disminución afectó sus relaciones.
Alternar la Iniciación
En muchas relaciones, un miembro de la pareja toma la iniciativa con mayor frecuencia. Al alternar la iniciación, ambos miembros se sienten involucrados. Este equilibrio evita que uno sienta toda la responsabilidad y hace que la intimidad sea más emocionante e igualitaria.
Estas ideas pueden parecer simples, pero juntas crean un ambiente de apoyo donde la cercanía prospera. La intimidad no tiene que desvanecerse, puede crecer de maneras nuevas y satisfactorias.
Por qué los productos pueden ayudar
Para muchas mujeres, el mayor desafío para la intimidad después de la menopausia no es la falta de deseo, sino la incomodidad física que se interpone.
Una declaración de posición de la Sociedad Europea de Medicina Sexual enfatiza que la discrepancia en el deseo sexual (SDD) es común y debe "normalizarse y despatologizarse" en lugar de tratarse como una patología.
La sequedad vaginal, el adelgazamiento del tejido o la menor sensibilidad pueden hacer que la cercanía se sienta desagradable. En lugar de esperar con ilusión la intimidad, algunas mujeres comienzan a evitarla por miedo al dolor o la frustración. Ahí es donde los productos adecuados pueden marcar una gran diferencia.
Lubricantes
Los lubricantes suelen ser la primera ayuda que prueban las mujeres. Funcionan de inmediato para hacer que el sexo sea más suave y reducir la sequedad. Un buen lubricante puede convertir algo incómodo en algo fácil y placentero. Busque uno que sea seguro para el cuerpo, sin químicos agresivos y que se adapte a sus necesidades. Esto le mantiene cómoda sin irritación.
Humectantes
Los humectantes ayudan todos los días. A diferencia de los lubricantes, que se usan durante el sexo, los humectantes se usan regularmente para mantener el tejido vaginal hidratado. Ayudan a reducir la sequedad constante. Esto hace que la vida diaria sea más cómoda y la intimidad menos estresante.
Aceites de excitación
Los aceites de excitación son otra opción. Aumentan la sensibilidad, el calor y el flujo sanguíneo en el área genital. Esto puede hacer que el tacto sea más placentero. Ayudan al cuerpo a responder más rápido, especialmente cuando la excitación natural tarda en desarrollarse.
Las clínicas han descubierto que hablar abiertamente sobre las diferencias en el deseo sexual ayuda a las parejas a sentirse más cercanas y felices en su relación. Una buena comunicación hace que ambos miembros se sientan comprendidos y apoyados.
Es importante saber que los productos para la intimidad no están destinados a reemplazar la cercanía emocional. Estar cerca es más que placer físico. Pero cuando el cuerpo se siente cómodo, relajado y receptivo, es más fácil disfrutar el momento. Esto puede devolver el placer y aumentar la confianza.
Los estudios sobre parejas a largo plazo muestran que las diferencias en el deseo son una fuente común de tensión. Las parejas a menudo enfrentan desafíos como nuevas barreras para el sexo o aprender a lidiar con estas diferencias.
Los productos adecuados pueden ayudar. Alivian el dolor, aumentan la sensación y hacen que la intimidad sea más cómoda. Esto permite que las mujeres se reconecten con sus cuerpos y sus parejas. Estos productos no se tratan de "arreglar" algo que está roto, sino de apoyar los cambios naturales. Crean un espacio para que la intimidad vuelva a sentirse placentera y sin estrés.
El papel de la confianza
Cuando te sientes bien con tu cuerpo, la intimidad se vuelve más fácil. La confianza crece mediante el cuidado personal, la comunicación abierta y el uso de productos que ayudan a tu cuerpo a responder. Recuerda, la libido desajustada en el matrimonio suele ser más una cuestión de percepción que una pérdida permanente de conexión.
Por qué Zestra es la mejor
Entre las soluciones, Zestra destaca. Es un aceite de excitación clínicamente probado hecho para mujeres. A diferencia de los lubricantes básicos, Zestra mejora el flujo sanguíneo y la sensación, ayudando a las mujeres a sentirse excitadas y receptivas en minutos.
Es no hormonal, seguro y fácil de usar. Para las mujeres que desean reconectarse con su pareja sin los efectos secundarios de la medicación, Zestra ofrece tanto comodidad como confianza.
Muchas parejas reportan que añadir Zestra convirtió la intimidad de una fuente de estrés en una fuente de alegría. Es más que un producto, es un recordatorio de que el deseo sigue siendo posible, incluso después de la menopausia.
Preguntas frecuentes: Libido desajustada después de la menopausia
P1. ¿Qué causa la libido desajustada en el matrimonio después de la menopausia?
Los cambios hormonales, la sequedad, problemas de sueño y el estrés emocional pueden disminuir el deseo en una pareja, mientras que la otra lo mantiene o aumenta.
P2. ¿Cómo le digo a mi pareja que quiero tener sexo con menos frecuencia?
Sea honesto y amable. Use declaraciones claras de “yo siento” y sugiera alternativas para la cercanía.
P3. ¿La intimidad puede seguir siendo placentera después de la menopausia?
Sí. Con apoyo, productos como aceites de excitación y comunicación, la intimidad puede sentirse profundamente satisfactoria.
P4. ¿Existen formas naturales de aumentar el deseo?
Sí, el ejercicio, el manejo del estrés, el tacto sensual y los aceites de excitación pueden ayudar.
P5. ¿Es normal que la libido desajustada tensione las relaciones?
Sí, pero no tiene que acabar con ellas. Las parejas que se comunican y se adaptan suelen acercarse más.
P6. ¿Por qué se recomienda Zestra?
Porque está comprobado que aumenta la sensación y el placer sin hormonas ni recetas. Apoya las respuestas naturales de las mujeres.
P7. ¿Pueden los hombres beneficiarse si las mujeres usan aceites de excitación?
Sí, cuando las mujeres se sienten más receptivas, la intimidad se vuelve más placentera para ambas parejas.
