Menopozdan sonra her şeyin aynı hissettirmediğini fark ettiniz mi?
Menopoz, her kadının hayatının doğal bir parçasıdır, ancak sadece bedende değil, arzu ve haz hissetme biçiminizde de büyük değişiklikler getirebilir. Birçok kadın, menopoz sırasında ve sonrasında yakınlık ve samimiyetle ilgili duygularının değiştiğini fark eder. Önceden kolay ve doğal gelen şeyler şimdi farklı veya hatta daha zor gelebilir.
Bu değişiklikler, kendi bedeninizle veya partnerinizle olan bağınızın azaldığını hissetmenize neden olabilir. Bu durum sadece birlikte geçirdiğiniz anları değil, aynı zamanda mutluluğunuzu ve kendinizle ilgili hislerinizi de etkileyebilir.
Bu size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz—ve size yakın, kendinden emin ve neşeli hissetmenize yardımcı olacak yollar vardır.
Bunu okuyorsanız, muhtemelen “Tekrar kendim gibi hissetmenin bir yolu var mı? Önceki gibi yakınlık ve bağ kurmanın tadını çıkarabilir miyim?” diye merak ediyorsunuzdur. İyi haber şu ki, evet—menopoz sonrası kadın uyarılmasını iyileştirebilecek yollar vardır ve bu yollar size yeniden canlı, bağlı ve neşeli hissetmenize yardımcı olabilir. Araştırmalar, birçok kadının menopoz sonrası kadın uyarılmasıyla ilgili sorunlar yaşadığını göstermektedir. Ancak bilgi ve doğru yaklaşımla, birçok kadın nasıl hissettiklerini iyileştirebileceklerini ve samimi hayatlarının tadını yeniden çıkarabileceklerini keşfeder. Bu, bu dönemde bedeninizi ve zihninizi destekleyen tedavileri ve yaşam tarzı değişikliklerini keşfetmek anlamına gelir.
Bir sonraki adımı atmaya hazırsanız, size sunulan seçenekleri öğrenerek başlayın. Size nasıl rehberlik edeceğimizi gösterelim!
Menopozun Cinsel Uyarılma Üzerindeki Etkisini Anlamak
Menopoz sırasında, vücuttaki östrojen seviyeleri düşer. Östrojen, bir kadının vücudunun birçok bölümünü etkileyen, genital bölgedeki dokuları da kapsayan bir hormondur.
Östrojen azaldığında, vajinal dokuların incelmesine ve daha az esnek hale gelmesine neden olabilir. Bu durum, cinsel ilişkiyi rahatsız edici veya hatta ağrılı hale getirebilir. Bu bölgelere olan kan akışı da azalabilir, bu da doğal kayganlığı ve hassasiyeti azaltabilir. Birlikte, bu değişiklikler cinsel isteği düşürebilir ve uyarılmayı zorlaştırabilir.
Orgazmlar—ister yalnız ister partnerle olsun—vajinal ağrı ve düşük arzu gibi belirtilerde %36'ya varan azalma sağladı. Seks oyuncaklarıyla, yorgunluk ve uyku sorunlarında %59 azalma ile faydalar arttı.
Bir çalışma birçok raporu inceledi ve menopoz sonrası arzu ve haz sorunlarının ne kadar yaygın olduğunu buldu:
-
Kadınların %8.7 ile %89 arasında bir kısmı menopoz sonrası bazı cinsel zorluklar yaşar.
-
Uyarılma güçlüğü, postmenopozal kadınların %7.7 ila %91.8 arasında bir kısmını etkiler.
Fiziksel değişimlerin ötesinde, menopoz duygusal zorluklar da getirebilir. Birçok kadın daha stresli hisseder veya ruh hali dalgalanmaları yaşar. Vücutları hakkında daha az kendinden emin olabilir veya görünüşlerindeki ya da hislerindeki değişikliklerden endişe duyabilirler. Bu duygular da samimiyete olan ilgiyi azaltabilir.
Çok fazla stres, kortizol adı verilen bir hormonu artırır. Kortizol yüksek kaldığında, kadınların samimi anlarda ilgisi ve tepkisi azalabilir. Aromaterapi veya doğada yürüyüş gibi sakinleştirici aktiviteler yapmak kortizolü düşürür ve vücudun daha açık ve yakınlığa hazır hissetmesine yardımcı olur.
İyi haber şu ki, bu değişiklikler tatmin edici bir samimi hayatın sonu olmak zorunda değildir. Menopoz sonrası kadın uyarılmasını iyileştirmek için tıbbi tedavilerden basit yaşam tarzı alışkanlıklarına kadar birçok yol vardır.
Hormonal Tedaviler: Fiziksel Değişikliklerin Ele Alınması
Menopoz belirtilerini tedavi etmenin yaygın yollarından biri hormon tedavisidir. Hormon tedavisi, vücudun artık yeterince üretmediği östrojenin yerine konmasına yardımcı olabilir. Haplar, bantlar veya kremler gibi farklı hormon tedavisi türleri vardır.
Östrojen kremleri veya vajinal halkalar kullanmak, vajinal dokuları yumuşatmaya ve nemlendirmeye yardımcı olabilir. Bu, samimi anları daha rahat ve keyifli hale getirebilir. Kan akışı bu bölgelerde arttığında, kadınlar genellikle hassasiyetlerinin iyileştiğini fark eder.
Ancak, hormon tedavisi her zaman doğrudan cinsel isteği veya uyarılma yeteneğini artırmaz. Daha çok kuruluk ve rahatsızlık gibi fiziksel sorunlara yardımcı olur. Hormon tedavisini düşünen kadınlar, herkes için uygun olmayabileceğinden, faydaları ve riskleri doktorlarıyla tartışmalıdır.
Hormonsuz İlaçlar: Bazı Kadınlar İçin Alternatifler
Bazı kadınlar hormon kullanmak istemez—ve bu sorun değil. Başka seçenekler vardır.
Yeni ilaçlar sıcak basmaları ve gece terlemeleri gibi sorunlara yardımcı olabilir. Bunlar iyileştiğinde, kadınlar genellikle kendilerini daha iyi hisseder. Ve kendinizi daha iyi hissettiğinizde, yakınlığı yeniden keyifle yaşamak daha kolay olur.
Böyle bir ilaç fezolinetant olarak adlandırılır. Sıcak basmaları sayısını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olur. Uyku ve ruh halini iyileştirerek, kadınlar daha iyi cinsel fonksiyon da görebilir. Bu yeni tedaviler umut vericidir, ancak en iyi seçeneğin ne olabileceği konusunda bir sağlık uzmanıyla konuşmak önemlidir.
Topikal Tedaviler: Etkili Yerel Bakım
Topikal tedaviler, genital bölgeye doğrudan uygulanan kremler veya yağlardır. Bu ürünler duyumu artırmaya ve samimi anları daha keyifli hale getirmeye yardımcı olur. Popüler bir seçenek, doğal bitkisel yağlardan yapılan Zestra adlı bir üründür.
Zestra, kan akışını ve sinir tepkisini nazikçe artırmak için tasarlanmıştır. Bu, menopoz sonrası kadın uyarımını artırmaya yardımcı olur. Kullanan kadınlar daha hassas hissettiklerini ve dokunmanın keyfini daha fazla çıkarabildiklerini bildirir. Birçok kişinin hoş bulduğu ısınma veya karıncalanma hissi yaratır.
256 kadınla yapılan 16 haftalık bir çalışmada karışık cinsel sorunlar yaşayanlarda Zestra iyi tolere edildi. Arzu, uyarılma ve tatminde önemli artışlar sağladı; sadece %14,6 hafif genital sıcaklık/yanma bildirdi.
Topikal bir ürün kullanmak, vücudunuzla daha bağlantılı hissetmenin basit bir yolu olabilir. Ayrıca güvenlidir ve gerektiğinde kullanılabilir. Birçok kadın, hormon veya hap kullanmadan etkili olmasını takdir eder.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Büyük Fark Yaratan Küçük Alışkanlıklar
İlaçla birlikte, basit günlük alışkanlıklar da yardımcı olabilir. Menopoz sonrası daha fazla yakınlık hissetmek ve kadın uyarımını artırmak için günlük hayatınızda yapabileceğiniz birçok şey vardır.
Egzersiz: Düzenli olarak vücudunuzu hareket ettirmek kan akışını artırır ve ruh halini iyileştirir. Yürüyüş, yüzme, dans veya yoga gibi aktiviteler özellikle faydalıdır. Egzersiz ayrıca sizi daha güçlü ve vücudunuz üzerinde daha kontrol sahibi hissettirerek özgüveninizi artırır.
730 kişiyle yapılan 10 çalışmada, yoga yardımcı oldu. İnsanların yakın anlarda hissettiklerinde küçük ama gerçek bir fark yarattı. Yoga yapmak, hiç yapmamaktan daha iyiydi.
Sağlıklı yiyecekler de yardımcı olur. Keten tohumu, soya, kuruyemişler ve baklagiller gibi yiyecekler vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyleri sağlar. Bu yiyecekler, vücudunuzun kendi hormonlarını dengelemeye yardımcı olan özel bitkisel hormonlar içerir. Omega-3 yağları, magnezyum ve antioksidanlar da faydalıdır.
Bol su için. Çok fazla alkol veya abur cuburdan uzak durmaya çalışın. İyi beslenmek vücudunuzun daha iyi hissetmesini sağlar—bu da yakınlıktan daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilir.
Uyku: Yeterince dinlendirici uyku almak çok önemlidir. Menopoz, iyi uyumayı zorlaştırabilir. Ancak sakin bir yatma rutini oluşturmak, yatmadan önce ekran kullanmamak ve her gece aynı saatte yatmak yardımcı olabilir.
İyi uyuyamamak, menopoz sonrası kadınlarda yakınlığa olan ilgiyi azaltmakla ilişkilidir. Daha iyi uyku, ruh halini iyileştirir ve daha ilgili hissetmenizi sağlar. Daha iyi uyku, ruh halini ve enerjiyi artırır, bu da arzuyu destekler.
Stres Azaltma: Stres, cinsel ilgiyi azaltabilen hormonları artırır. Derin nefes alma, meditasyon veya doğada zaman geçirmek gibi basit aktiviteler stres seviyelerini azaltabilir. Günde sadece 10 ila 15 dakika rahatlatıcı aktiviteler yapmak fark yaratabilir.
İletişim: Partnerinizle neyin iyi hissettirdiği veya sizi neyin endişelendirdiği hakkında açıkça konuşmak yakınlığı artırabilir. Duygularınızı paylaşmak güven inşa eder ve samimi anları daha anlamlı kılar.
Menopoz sonrası ilişkilerinde daha mutlu olan kadınlar, genellikle samimi anlarından da daha memnun olurlar. Bu, yakınlık ve bağlanmanın çok önemli olduğunu gösterir.
Psikolojik Destek: Zihninize ve Duygularınıza Özen Göstermek
Cinsel duygular, duygular ve zihinsel sağlık tarafından etkilenir. Eğer endişeli, üzgün veya kaygılı hissediyorsanız, bu duygular ilginizi veya zevkinizi azaltabilir. Bu konuları anlayan bir danışman veya terapiste gitmek çok faydalı olabilir.
Terapi, yakınlık hakkında yeni düşünme yolları öğretebilir ve bağlantıyı geliştirmek için egzersizler sunabilir. Ayrıca düşük özgüven veya geçmişteki olumsuz deneyimler gibi sorunlarda yardımcı olabilir. Duygusal sağlığınıza özen göstermek genel iyiliğinizi destekler.
Pelvik Taban Egzersizleri: Vücudunuzu Güçlendirmek
Pelvik taban egzersizleri yapmak, diğer adıyla Kegel egzersizleri, pelvik bölgedeki kan akışını ve kas tonusunu iyileştirebilir. Bu kaslar rahim, mesane ve bağırsakları destekler ve daha güçlü kaslar duyumu ve kontrolü artırabilir.
Yaklaşık 9.000 kadını kapsayan büyük bir inceleme, fiziksel aktivitenin—özellikle aerobik ve pelvik taban çalışmasının—menopozun cinsel ve üriner sistem semptomlarını azalttığını bulmuştur.
Birçok kadın bu egzersizleri düzenli olarak yaptıktan sonra zevk alma yeteneklerinin arttığını fark eder. Egzersizler basittir, her yerde yapılabilir ve ekipman gerektirmez.
Doğal Takviyeler: Bazı Kadınlar İçin Ek Destek
Belirli doğal takviyeler hormonları dengelemeye veya enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir. Maca kökü, ginseng ve akşam sefası yağı popüler seçeneklerdir. Bazı kadınlar bu takviyeleri aldıktan sonra daha iyi bir ruh hali ve daha fazla dayanıklılık fark eder.
Herhangi bir yeni takviye kullanmaya başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak önemlidir. Bazıları ilaçlarla etkileşime girebilir veya yan etkilere sahip olabilir.
Son Düşünceler
Menopoz bir değişim zamanıdır, ancak bu bağlantıyı veya zevki kaybetmek anlamına gelmek zorunda değildir. Birçok kadın menopoz sonrası arzu ve rahatlık duygularını iyileştirmenin yollarını bulur. Hormon tedavisi, topikal ürünler ve ilaçlar gibi tedaviler fiziksel değişikliklere yardımcı olabilir.
Aynı zamanda, egzersiz, iyi beslenme, stres azaltma ve partnerinizle iletişim gibi basit yaşam tarzı alışkanlıkları büyük etki yapar. Terapi veya farkındalık yoluyla duygusal sağlığınıza özen göstermek de yardımcı olabilir.
Her kadının deneyimi benzersizdir, bu yüzden sizin için en iyi olanı bulmak biraz zaman alabilir. Sabır ve destekle, hayatınızın bu evresinde tatmin edici ve neşeli anların tadını çıkarabilirsiniz.
Hala mı merak ediyorsunuz? En iyi sonucu deneyimlemek için bugün Zestra'yı deneyin.
