Menopoz sonrası orgazm neden daha zor hissedilir?
Hiç kendinize, bir zamanlar çok doğal gelen bir şeyin şimdi neden neredeyse imkansız hissettirdiğini sordunuz mu? Birçok kadın aynı soruyu fısıldar: Menopoz sonrası orgazm neden bu kadar zor?
Bu kafanızda değil. Aşka olan ilgiyi kaybetmekle ilgili değil. Bu, vücudunuzun menopoz sırasında ve sonrasında yaşadığı süreçle ilgilidir. İyi haber? Bu, zevkin sonu değil.
Neler olduğunu anlamak ve vücudunuzla nasıl çalışacağınızı bilmek, kaybolduğunu düşündüğünüz şeyi geri kazanmanıza yardımcı olabilir.
Menopoz Sonrası Orgazmın Neden Değiştiği
Menopoz, uyarılma ve doruk noktayı etkileyen hormonal, fiziksel ve duygusal değişimlerin bir karışımını getirir. Bunları detaylandıralım:
1. Hormonal Düşüş
Östrojen ve testosteron seviyeleri düşer. Östrojen vajinal dokuları kalın ve esnek tutar. Testosteron arzuya yardımcı olur. Bunlar olmadan, hassasiyet azalır, kayganlık düşer ve orgazmlar daha uzun sürer.
Cinsel İşlev Bozukluğunun Küresel Yaygınlığı
Dünya genelinde 40–64 yaş arası kadınların yaklaşık %60'ı bir tür cinsel işlev bozukluğu bildirmekte, menopoz sonrası kadınlarda ise oranlar kültürler ve bölgeler arasında değişmekle birlikte %68 ile %86,5 arasında önemli ölçüde daha yüksektir.
Kuzey Amerika Menopoz Derneği'ne göre, vajinal kuruluk menopozdan sonraki birkaç yıl içinde kadınların yarısından fazlasını etkiler.
2. Vajinal Kuruluk ve Ağrı
Kuru dokular penetrasyonu rahatsız edici hale getirir. Yakınlık acı verince, beden uyarılma sinyallerini kapatır. Bir NIH incelemesi, menopoz sonrası kadınların %60'ının cinselliği engelleyen kurulukla mücadele ettiğini bulmuştur (NIH).
3. Azalan Kan Akışı
Azalan östrojen, klitoris ve vajinaya giden kan akışını da azaltır. Orgazm bu bölgelere kan dolaşımına bağlı olduğundan, zirveye ulaşmak zorlaşır.
4. Uyku Bozuklukları
Sıcak basmaları ve gece terlemeleri dinlenmeyi bozar. Kötü uyku enerji ve ruh halini düşürür. Araştırmalar menopoz sonrası kadınların yaklaşık %40–50'sinin uyku sorunları yaşadığını göstermektedir.
5. Zihinsel Sağlık Değişimleri
Orta yaşta anksiyete, depresyon veya beden imajı sorunları yaygındır. Bunlar cinselliğe olan ilgiyi azaltır ve duyuma odaklanmayı zorlaştırır.
Duygusal Yük
Bedenden öte, menopoz sonrası orgazm duygusal bir katman taşır. Birçok kadın artık “kendileri” olmadıklarını hisseder. Bazıları partnerlerinin ilgisini kaybedeceğinden korkar. Diğerleri ise sessizce cinselliğin sona erdiğini kabul eder.
Brezilya'da menopoz sonrası kadınların %64'ü cinsel işlev bozukluğu yaşamış olup, bu oran bölgesel çalışmalarda %46–67 arasında değişen prevalansla tutarlıdır.
Ancak bu hikaye böyle olmak zorunda değildir. İlk adım yalnız olmadığınızı bilmektir, ikinci adım ise gerçekten işe yarayan çözümler bulmaktır.
Bu duygusal yük, fiziksel değişiklikler kadar ağır olabilir. Uyarılmanın öngörülemez hale gelmesi, orgazmların ulaşılmaz veya tamamen yokmuş gibi hissettirmesi durumunda, birçok kadın sadece cinsel varlıkları olarak değil, kadın olarak kimliklerini sorgulamaya başlar. “Sadece ben miyim?”, “Ben mi bozukum?” veya “Belki de kendimin o kısmını geride bıraktım” gibi düşünceler yaygın iç diyaloglar haline gelir.
17 ülkede 54 çalışmanın meta-analizi, menopoz sonrası kadınlarda cinsel işlev bozukluğunun, belirli çalışma ve bağlama bağlı olarak %8,7 ile %89,0 arasında geniş bir yelpazede değiştiğini göstermiştir.
Bu duygular irrasyonel değildir. Toplum sıklıkla gençliği güzellik ve cinsel canlılığın ölçütü olarak görür, bu da menopoz sonrası kadınların sadece yatak odasında değil, cinsellikle ilgili daha geniş kültürel anlatıda da görünmez hissetmelerine yol açar.
Değişiklikler hakkında kimse açıkça konuşmadığında, sessizlik zevkin basitçe geride bırakılması gereken bir şey olduğu onayı gibi hissedilebilir.
İlişkiler de bu duygusal baskı altında değişir. Bir partner ne olduğunu anlamayabilir veya uyarılma eksikliğini reddedilme olarak yanlış yorumlayabilir.
Bu arada, birçok kadın sorunu içselleştirir, rahatsızlıktan veya duygusal savunmasızlıktan kaçmak için samimiyetten tamamen uzak durur. Bir zamanlar bağ kurmanın kaynağı olan şey şimdi kaygı, kaçınma veya utanç kaynağı haline gelir.
40–64 yaş arası kadınlar üzerine yapılan bir çalışma, cinsel olarak aktif katılımcılar arasında cinsel işlev bozukluğunun yaygınlığının 40–44 yaş grubunda %22,2'den 60–64 yaş grubunda %66,0'a keskin bir şekilde arttığını buldu.
Ama araştırmalar ve yaşanmış deneyimler şunu doğruluyor: bu yaşam evresi samimiyetin sonu olmak zorunda değil, yeni bir türünün başlangıcı olabilir.
Araştırmalar, doğru bilgi ve destekle birçok kadının sadece cinsel zevkini geri kazanmakla kalmayıp, bunu her zamankinden daha bilinçli ve bağlı bir şekilde deneyimlediğini göstermektedir. Zestra gibi uyarılma yağları, kayganlaştırıcılar, pelvik taban egzersizleri ve vibratörler çaresiz önlemler değil, güçlendirme araçlarıdır. Bunlar biyolojinizle uyum içinde çalışır, ona karşı değil.
Odaklanmış bir çalışma, menopoz sonrası kadınların %85,2'sinin cinsel işlev bozukluğu yaşadığını buldu. Etkilenen alanlar arasında, tatminsizlik %89,0, uyarılma sorunları %67,0 ve düşük istek %62,4 oranında etkiliydi.
Menopoz Sonrası Orgazmı Kolaylaştırmanın 7 Yolu
Orta yaşlı kadınlar için:
- Latin Amerika genelinde: ~%58 cinsel işlev bozukluğu bildirmektedir.
- Menopoz geçişinde: %72,4 (İran), %57,4 (Brezilya), %35 (Brezilya genel), ve %40,4 (Nijerya)
İşte umut verici kısım: alabileceğiniz güvenli, basit ve kanıtlanmış adımlar var. Hadi bunları keşfedelim.
1. Uyarılma Yağları Kullanın
Zestra® gibi topikal yağlar, dakikalar içinde kan akışını, sıcaklığı ve duyarlılığı artırır. Beyinde etkili olan hapların aksine, bunlar ihtiyacınız olan yerde, lokal olarak çalışır.
The Journal of Sex & Marital Therapy'de yayımlanan çift kör, plasebo kontrollü bir çalışmada, Zestra kullanan kadınlar uyarılma, orgazm tatmini ve genital duyarlılıkta önemli iyileşmeler bildirmiştir.
2. Ön Sevişmeye Öncelik Verin
Anorgazmi (kalıcı orgazm zorluğu veya yokluğu) menopoz sonrası nispeten yaygındır; üç kadından biri cinsel uyarılma sırasında orgazm sorunları bildirmektedir.
Uzun süreli dokunuş, öpüşme, masaj ve oral seks vücudu rahatlatmaya yardımcı olur. Daha fazla zaman, daha fazla dolaşım ve konfor demektir. Birçok menopoz sonrası kadın için, daha uzun uyarılma süresi orgazma ulaşmanın anahtarıdır.
3. Vibratörler ve Uyarıcı Araçlar
Vibratörler, azalmış hassasiyeti aşabilen klitorise doğrudan ve sürekli uyarı sağlar. Kinsey Enstitüsü'nün 40-65 yaş arası 1.500 kadınla yaptığı bir anket, katılımcıların %44,4'ünün mastürbasyon sırasında seks oyuncakları kullandığını ortaya koymuştur.
4. Pelvik Taban Egzersizleri
Genel olarak, kadınların %25'i orgazm olmakta zorluk yaşadığını ve %10'unun hiç orgazm olmadığı bildirilmiştir; bu zorluklar menopoz sonrası daha yaygın görünmektedir.
Kegel egzersizleri pelvik bölgedeki kas tonusunu ve kan akışını artırır. Daha güçlü kaslar, daha güçlü orgazmlar demektir. Araştırmalar, düzenli pelvik taban egzersizlerinin orta yaş kadınlarında cinsel memnuniyeti artırdığını doğrulamaktadır.
5. Kuruluğu Kayganlaştırıcılarla Yönetin
Kuru olmak, menopoz sonrası orgazmın önündeki en büyük engellerden biridir. Reçetesiz satılan kayganlaştırıcılar ağrıyı azaltabilir ve zevke daha fazla odaklanmayı sağlar. Kayganlaştırıcıların uyarıcı yağlarla birlikte kullanılması konfor ve artan his sağlar.
6. Stresi Azaltın ve Uyku Kalitesini Artırın
Stres uyarılmayı öldürür. Yoga, meditasyon veya basit nefes egzersizlerini deneyin. Harvard'da yapılan bir çalışma, farkındalığın kaygıyı azalttığını ve cinsel fonksiyonu artırdığını göstermiştir. İyi uyku da enerjiyi ve libidoyu geri kazandırır.
7. Partnerinizle Açıkça Konuşun
İletişim baskıyı ortadan kaldırır. Ne hissettirdiğini, neyin hissettirmediğini ve daha fazlasına neye ihtiyacınız olduğunu paylaşın. Cinsellik hakkında açıkça konuşan çiftler daha yüksek memnuniyet ve daha iyi orgazm oranları bildirmektedir.
Doğal Yaklaşımların Daha İyi İşlemesinin Nedenleri
Menopoz sonrası cinsel işlev bozukluğu zorluklarıyla karşılaşan birçok kadın, rahatlama için tıbbi çözümlere başvurmayı doğal olarak tercih eder. Addyi (flibanserin) ve Vyleesi (bremelanotid) gibi reçeteli ilaçlar, kadınlarda düşük cinsel isteği gidermek için özel olarak geliştirilmiştir. Ancak, bu ilaçlar bazılarına yardımcı olsa da, etkinlikleri sınırlı olup genellikle istenmeyen yan etkilerle birlikte görülür.
Sexual Health in Menopause dergisinde yayımlanan kapsamlı bir inceleme, postmenopozal kadınların %40-55'inin düşük cinsel istek bildirdiğini, bunun menopozun genitoüriner sendromu (GSM) ile ilişkili yaygın bir belirti olduğunu göstermektedir.
Bu durum öncelikle, cinsel yanıtın bozulmasında önemli rol oynayan östrojenler ve androjenler gibi cinsiyet hormonlarının azalan seviyelerinden kaynaklanmaktadır.
Bu durum, birçok kadını, vücutlarının doğal ritimlerine ve değişimlerine saygı gösteren, yeni sağlık sorunları yüklemeyen daha güvenli ve daha güvenilir seçenekler aramaya yönlendirir.
Vücudunuzla Uyumluluk, Ona Karşı Değil
Menopoz sonrası cinsel ilişkiye yardımcı olan doğal yöntemler, vücudunuzla uyum içinde çalışır, ona karşı değil. Örneğin, uyarıcı yağlar ve kremler kan akışını artırır, hissi güçlendirir ve özel bölgede nemliliği artırır.
Araştırmalar, menopoz sonrası kadınların yaklaşık %25–30'unun kuruluk sorunu yaşadığını gösteriyor. Bu, seksin rahatsız edici olmasına neden olabilir. Hormonlu ve hormonsuz farklı tedaviler vardır.
Bu kremler ihtiyaç duyulan yerde çalıştığı için, seks sırasında genellikle daha hızlı ve daha iyi etki gösterirler. Genellikle tüm vücudu etkileyen haplara göre daha az yan etkiye sahiptirler.
Bir çalışma, özel bir vajinal kayganlaştırıcının kadınların seks sırasında daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu buldu. Kadınlar daha az kuruluk ve daha az ağrı yaşadıklarını söylediler.
Doğal kayganlaştırıcılar ve nemlendiriciler, menopoz sonrası birçok kadın için büyük bir sorun olan kuruluğa yardımcı olur. Daha az ağrı olduğunda, kadınlar seksin tadını daha çok çıkarabilir ve iyi hissetmeye odaklanabilir.
Zihin-Beden Bağlantısı
Cinsel zevk sadece fiziksel bir tepki değildir, aynı zamanda zihinsel ve duygusal iyi oluşla derinden bağlantılıdır. Stres, kaygı ve beden imajı endişeleri arzuyu azaltabilir ve orgazmı daha zor ulaşılır hale getirebilir.
Doğal yöntemler genellikle tüm vücut sağlığına odaklanır. Bu, stresi azaltmak, farkındalık geliştirmek, egzersiz yapmak ve pelvik taban egzersizleriyle birlikte kremler veya yağlar kullanmak anlamına gelir.
Örneğin, Kegel gibi pelvik taban egzersizleri kan akışını artırır ve kasları güçlendirir. Bu, iyi hissetmeyi ve orgazm olmayı kolaylaştırabilir. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma zihninizi sakinleştirir ve bedeninizi rahatlatır, böylece yakınlığın tadını çıkarmak daha kolay olur.
Hormonal olmayan intrvajinal nemlendiricinin etkinliği ve güvenliğini değerlendiren bir çalışma, katılımcıların %50'sinden fazlasının tedaviden çok memnun olduğunu bildirdi. Ürün iyi tolere edildi, ciddi yan etki bildirilmedi ve vajinal kuruluk ve ilişkili cinsel işlev bozukluğundan kurtulmak isteyen menopoz sonrası kadınlar için umut verici bir seçenek oldu.
Bütün kişiyi, beden, zihin ve duyguları beslemeye odaklanarak, doğal yöntemler menopoz sonrası kadının değişen ihtiyaçlarına uygun zevki yeniden keşfetmek için sürdürülebilir bir yol sunar.
Duygusal ve İlişkisel Engellerin Ele Alınması
Menopoz, kadınların kendileri ve ilişkileri hakkında hissettiklerini değiştirebilir. Bu, orgazm olmayı zorlaştırabilir. Doğal yöntemler genellikle partnerinizle açıkça konuşmayı, kendi bedeniniz hakkında daha fazla şey öğrenmeyi ve yeni yakınlık türlerini denemeyi içerir.
Örneğin, çiftler birlikte kayganlaştırıcılar veya uyarıcı yağlar kullandığında, birbirlerine daha yakın hisseder ve seks konusunda daha az endişelenirler. Bu, heyecanlanmayı zorlaştıran korkuyu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Vibratörler veya diğer araçları kullanarak bedeninizi keşfetmek, birçok kadının yeniden keyif bulmasına yardımcı olabilir. Bu, üzgün veya mutsuz hissetmekten meraklı ve mutlu hissetmeye geçiş sağlar.
Uzun Vadeli Sağlık ve Ötesi
Birçok ilaç sadece kısa süreli yardımcı olur. Doğal yöntemler, menopoz sonrası bile uzun süre iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
İyi uyku, sağlıklı beslenme, egzersiz ve daha az stres vücudunuzun daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Hormonlarınızı, kan akışınızı ve ruh halinizi destekler; bunların hepsi cinsel hazzı artırır.
Doğal destek kullanmak sadece hızlı çözümler için değildir. Sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve hazın her gün büyüyüp keyifle yaşanabileceği mutlu bir alan yaratmakla ilgilidir.
SSS: Menopoz Sonrası Orgazm
1. Menopoz sonrası orgazmda zorluk yaşamak normal midir?
Evet. Yaklaşık yarısı bu sorunu bildirir ve bu durum hormonal, fiziksel ve duygusal değişikliklerle ilişkilidir.
2. Hormon replasman tedavisi (HRT) sorunu çözer mi?
HRT kuruluk ve sıcak basmalarına yardımcı olabilir, ancak tüm kadınlar aday değildir. Riskler ve faydalar hakkında doktorunuzla konuşun.
3. Vibratörler menopoz sonrası kadınlar için güvenli midir?
Evet. Yaygın olarak kullanılır, güvenlidir ve uyarılmayı ve orgazmı artırmada etkilidir.
4. Yaşam tarzı değişiklikleri fark yaratabilir mi?
Kesinlikle. Egzersiz, iyi uyku ve stres yönetimi enerji, kan akışı ve ruh halini iyileştirir; bunların hepsi orgazma yardımcı olur.
5. Uyarıcı yağlar ne kadar hızlı etki eder?
Çoğu kadın etkileri dakikalar içinde hisseder, bu da onları spontane yakınlık için ideal kılar.
6. Ağrı şiddetliyse ne yapılmalı?
Bir jinekoloğa danışın. Ağrılı cinsel ilişki, vajinal atrofi veya tıbbi tedavi gerektirebilecek diğer durumlar nedeniyle olabilir.
7. Menopoz sonrası orgazm gerçekten geri dönebilir mi?
Evet. Doğru araçlar, yağlar, vibratörler, iletişim ve özenle birçok kadın tatmin edici hazzı yeniden kazanır.
Zestra'nın En İyi Olmasının Nedenleri
Menopoz sonrası orgazmı kolaylaştırmak için güvenli ve kanıtlanmış bir yol arıyorsanız, Zestra öne çıkıyor. Klinik deneylerle desteklenen ürün, ilaçların riskleri olmadan uyarılmayı, hissi ve tatmini artırır. Dakikalar içinde etkisini gösterir, hormonal değildir ve istediğiniz zaman kullanılabilir.
Orgazmın geride kaldığını düşünen kadınlar için, Zestra konfor, güven ve haz dolu yeni bir sayfa sunuyor.
