Neden Artık Eskisi Gibi Hissetmiyorum?
Hiç yatağınızda yatarken tavana bakıp, “Neden artık cinsel ilişki istemiyorum?” diye düşündünüz mü? Belki partnerinizi seviyorsunuzdur. Belki hala onu çekici buluyorsunuzdur. Ama bir şeyler farklı hissediliyor. Eskiden var olan o kıvılcım artık kolayca gelmiyor.
Eğer bu size tanıdık geliyorsa, yalnız olmadığınızı bilin. Birçok kadın yaşlandıkça, özellikle menopoz öncesi yıllarda cinsel isteklerinde değişiklikler fark etmeye başlar. Perimenopoz olarak adlandırılan bu dönem ve ardından menopoz, cinsellik hakkındaki hislerinizi etkileyebilecek gerçek vücut değişiklikleri getirir.
Ama işte iyi haber: Neler olduğunu anladığınızda, hayatınıza arzuyu ve zevki geri getirmek için adımlar atmaya başlayabilirsiniz. Menopoz sonrası kadın cinsel isteğini artırabilirsiniz. Hadi nasıl yapacağımıza bakalım!
Değişiklikler Menopozdan Önce Başlar
Birçok kişi menopozun adetlerin tamamen durduğu an olduğunu düşünür. Bu kısmen doğrudur, ancak değişiklikler aslında çok daha erken başlar. Perimenopoz, adetleriniz tamamen bitmeden önce hormonların dalgalanmaya başladığı—genellikle birkaç yıl süren—dönemdir.
Menopozdaki kadınların %26 ila %52'si düşük cinsel istek bildirmektedir, oranlar menopoz sonrası artmaktadır—doğal menopozlu kadınlar: ~%52; cerrahi menopozlu: ~%26,7–%52,4.
Bu genellikle 40'lı yaşlarınızda başlar, ancak bazıları için 30'lu yaşların sonlarında bile başlayabilir. Bu dönemde östrojen ve progesteron seviyeleri düzensiz olarak yükselip düşer. Bu, düzensiz adetlere, gece terlemelerine ve evet—cinsel istekte değişime yol açabilir.
Menopoz resmen başladığında (genellikle 45-55 yaşları arasında, 12 ay boyunca adet görmediğinizde), vücudunuzun hormon dengesi büyük ölçüde değişmiştir. Bu doğrudan libidoyu etkiler. Menopoz sonrası kadın cinsel isteği genellikle azalır.
Perimenopoz ve Menopozda Libido Neden Düşer
Düşük Östrojen Her Şeyi Değiştirir
Östrojen, vajinal dokuları kalın, elastik ve iyi nemli tutan bir hormondur. Östrojen düştüğünde, vajina daha ince, kuru ve daha az esnek hale gelebilir. Bu da cinsel ilişkiyi daha az rahat veya bazen hatta ağrılı hale getirir. Cinsellik acı vermeye başlarsa, zihniniz doğal olarak bu düşünceden uzaklaşır.
60 yaş üstü kadınların %40'ı düşük libido yaşar ve yaklaşık %10'u bundan rahatsız olduğunu bildirir.
Testosteronun da Rolü Var
Sadece östrojen değil. Kadınlar ayrıca erkeklerden daha az miktarda olsa da testosteron üretir. Testosteron, cinsel arzu ve fantezileri besler. Kadınlar yaşlandıkça vücutları daha az üretir. Bu, menopoz sonrası kadınlarda cinsel isteğin azalmasına yol açabilir.
Peri- ve postmenopozal kadınların %50–80'i genital semptomlar (kuruluk, yanma, idrar sorunları) bildirir.
Uyku ve Stres Birikir
Perimenopoz ve menopoz genellikle uyku sorunları getirir. Gece terlemeleri, ruh hali dalgalanmaları veya anksiyete sizi yorgun ve stresli bırakabilir. Bitkin olmak, arzuyu en çok öldüren faktörlerden biridir. Sürekli tükenmişseniz, oyunbaz veya uyarılmış hissetmek zorlaşır.
Menopoz sonrası kadınların %26'sı ağrılı cinsel ilişki (disparoni) yaşar.
Kan Akışı Yavaşlar
Azalan östrojen, vajina ve klitorise giden kan akışını da azaltır. Bu, duyuları köreltebilir ve uyarılmayı zorlaştırabilir. Uyarılma sırasında daha az doğal şişme ve kayganlık, orgazmların daha zayıf veya ulaşılması zor hissetmesine neden olabilir.
Sadece Fiziksel Değil
Cinsellik asla sadece bedenle ilgili değildir. Zihniniz büyük rol oynar. Yaşlanma konusunda endişeliyseniz, beden şeklinizdeki değişikliklerden memnun değilseniz veya ilişkiniz hakkında kaygılıysanız, arzu hızla düşebilir.
Bazı kadınlar kilo alımı, sarkan cilt veya incelen saçlardan utanır. Bu duygular, samimiyetten uzaklaşmanıza neden olabilir. Partneriniz fark etmese veya umursamasa bile, kendine güvensiz düşünceler engel olabilir.
"Benimle bir sorun mu var?" endişesini de ekleyin, libido daha da kapanır.
Arzuyu Canlı Tutmanın Önemi
"Belki bu sadece yaşlanmanın bir parçasıdır. Belki bırakmalıyım." diye düşünmek kolaydır. Ancak cinsel haz, üreme veya gençlikten çok daha fazlasıdır. Bağlantı, neşe ve kendi bedeninizle uyumda kalmakla ilgilidir.
Haz Vücudunuz İçin İyidir
Cinsellik, oksitosin ve dopamin gibi hormonların salınımını tetikler. Bunlar stresi azaltır, ruh halini iyileştirir ve hatta daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Cinsel aktivite ayrıca pelvik bölgeye kan akışını artırır, bu da dokuların daha sağlıklı kalmasını sağlar. En mahrem kaslarınız için nazik bir egzersiz gibidir.
Vajinal kuruluk menopoz sonrası kadınların yaklaşık %50–60'ını etkiler ve rahatsızlık veya ağrıya neden olur.
İlişkinizi Güçlü Tutmaya Yardımcı Olur
Uzun süreli bir ilişki içindeyseniz, cinsel yakınlığı sürdürmek her iki partnerin de sevildiğini ve arzulandığını hissetmesine yardımcı olabilir. Bu, bedenler değişse bile bağınızın hala güçlü olduğunu size güvence verir. Birçok çift, düzenli yakınlığın hayatın getirdiği diğer zorlukların üstesinden gelmelerine yardımcı olduğunu belirtir.
50'li yaşlardaki kadınların %50'si cinsel olarak aktif kalırken, 70'lerinde bu oran %27'ye düşer; üçte birinden fazlası peri/menopoz sırasında cinsel zorluklar bildirir.
Özgüveni Artırır
Haz almak ve hala cinsel olarak tepki verebildiğinizi bilmek özgüven için harikalar yaratır. Takvimin gösterdiği yaş ne olursa olsun, hala canlı ve mutluluğu hak ettiğinizi hatırlatır.
Libidoyu Artırmak İçin Yapabilecekleriniz
Partnerinizle Konuşun
İletişim çok önemlidir. Partnerinize nasıl hissettiğinizi anlatın. Cinselliğin farklı hissettirdiğini, ısınmak için daha fazla zamana ihtiyacınız olduğunu veya yeni şeyler denemek istediğinizi söyleyin. Çoğu partner yardımcı olmak ister—sadece sizin için neyin işe yaradığını bilmeleri gerekir.
Uyku ve Stres Azaltmaya Zaman Ayırın
Yeterince dinlenmek ve stresi azaltmak, vücudunuzun ve zihninizin yakınlık için hazır hissetmesine yardımcı olur. Basit derin nefes alma, kısa yürüyüşler veya telefona yapışmak yerine kitapla rahatlama deneyin. Küçük adımlar bile birikir. Perimenopozal kadınların %45–68'i depresyon yaşar ve bu cinsel isteği önemli ölçüde etkileyebilir.
Kan Akışı İçin Egzersiz
Vücudunuzu hareket ettirmek dolaşımı artırır, ruh halini iyileştirir ve enerjiyi yükseltir. Tüm bunlar doğrudan cinsel isteği besler. Maraton koşmanıza gerek yoktur. Hafif yoga veya oturma odasında dans etmek bile yardımcı olabilir.
40–69 yaş arası kadınların %75'i menopoz sonrası cinsel olarak aktif kalmaktadır ve HRT'nin istek ve fonksiyonu artırdığı gösterilmiştir.
Kayganlaştırıcılar ve Nemlendiriciler Kullanın
İyi bir su bazlı kayganlaştırıcı cinsel ilişkiyi hemen daha rahat hale getirir. Haftada birkaç kez kullanılan vajinal nemlendiriciler, dokuların yumuşak ve nemli kalmasına yardımcı olur. Birçok kadın, bunun ağrı beklemedikleri için daha istekli olmalarını sağladığını belirtmektedir.
Acelemiz Olmasın
Hormonlar değiştikçe, vücudunuzun uyarılması daha uzun sürebilir. Bu normaldir. Hızınızı yavaşlatın. Daha fazla öpüşmenin, dokunmanın ve oyunlu anların tadını çıkarın. Bu, menopoz sonrası kadın cinsel isteğini rahat bir şekilde artırır.
Doktora Ne Zaman Danışılmalı
Bu adımları denedikten sonra bile istek düşük kalıyorsa veya cinsel ilişki her zaman ağrılıysa, bir sağlık uzmanıyla konuşmak akıllıca olur. 40–84 yaş arası kadınların yaklaşık %56'sı vajinal kuruluk bildirmekte ve bunların %83'ü bundan önemli derecede rahatsız olmaktadır.
Şunları önerebilirler:
- Vajinal östrojen tedavileri: Bunlar, nemi ve kalınlığı ihtiyaç duyulan yerde geri kazandırmaya yardımcı olan kremler, tabletler veya halkalar şeklindedir.
- Düşük doz testosteron tedavisi: Bazı kadınlar için bu, cinsel düşünceleri ve fiziksel arzuyu canlandırmaya yardımcı olabilir.
- Danışmanlık: Bazen engel duygusaldır. Bir terapist, yaşlanma, beden imajı veya ilişki sorunlarıyla ilgili duygularınızı aşmanıza yardımcı olabilir.
Haz Neden Her Yaşta Önemlidir
Cinsellik sadece partneri mutlu etmekle ilgili değildir. Kendi sevinciniz, sağlığınız ve kendinizle bağlantınızla ilgilidir. Araştırmalar, ileri yaşlarda cinsel yaşamını sürdüren kadınların kuruluk ve sıkılık sorunlarının daha az olduğunu gösteriyor. 'Kullan ya da kaybet' eski sözü gerçeği yansıtır.
Orgazmlar ayrıca mesanenizi ve rahminizi destekleyen pelvik taban kaslarını güçlendirir. Güçlü pelvik taban kasları, gülerken veya hapşırırken daha az sızıntı anlamına gelir. Ayrıca hislerin güçlü kalmasını sağlar.
Uzun zaman geçmiş olsa bile, vücudunuz tekrar tepki verebilir. Genellikle gereken tek şey sabır, kendinize karşı naziklik ve hazzı yeni yollarla keşfetme isteğidir.
Basit Bir Destek Deneyin: Zestra'nın Öne Çıkma Nedenleri
Bazen iyi niyetler ve yaşam tarzı değişikliklerinden daha fazlasına ihtiyaç duyarsınız. İşte Zestra burada yardımcı olabilir.
Zestra, doğal bitkisel yağlar ve özlerin bir karışımıdır. Doğrudan uygulanır ve dakikalar içinde hassasiyeti ve uyarılmayı artırır. Birçok kadın, ruh haline daha hızlı girmelerine yardımcı olan sıcak, karıncalanma hissi yaşar. Hormon değildir, bu yüzden östrojen kullanamayanlar da dahil olmak üzere çoğu kadın için güvenlidir.
Kadınlar genellikle Zestra'nın onları daha kolay uyarılabilir hale getirdiğini, orgazma ulaşmalarına yardımcı olduğunu ve samimiyetin oyunbaz yanını geri getirdiğini söyler. Bu, partnerinizle birlikte olsanız da yalnız zaman geçirseniz de arzuyla yeniden bağlanmanın nazik, ilaçsız bir yoludur.
Sonuç
Perimenopoz ve menopoz birçok şeyi değiştirir. Hormonlar değiştikçe, uyku düzensizleşirken ve stres artarken cinsel isteğin azalması normaldir. Ancak azalan arzu, tatmin edici bir cinsel yaşamdan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Vücudunuzda neler olduğunu anlamak ilk adımdır. Bundan sonra, küçük değişiklikler—daha fazla dinlenme, partnerinizle açık konuşmalar, egzersiz ve kayganlaştırıcılar gibi basit destekler—büyük fark yaratabilir.
Hâlâ zorlanıyorsanız, yardım almaktan çekinmeyin. Doktorlar ve terapistler size rehberlik etmek için oradalar. Ve Zestra gibi ürünler, şu anda daha fazla his ve haz hissetmenin kolay bir yolunu sunar.
Her yaşta iyi hissettiren bir cinsel yaşama sahip olmayı hak ediyorsunuz. Sevinciniz ve bağınız önemlidir. Onları talep etmekten çekinmeyin.
Daha fazla arzu ve haz hissetmek ister misiniz?
Bugün Zestra'yı deneyin ve vücudunuzun yaşınız ne olursa olsun nasıl kolayca tepki verebileceğini keşfedin.
