Razkrivanje mitov o vzburjenju med menopavzo in spolnosti po menopavzi

Menopavza je velika sprememba. A ni konec vašega spolnega življenja. Kljub temu veliko ljudi misli, da je.

Mnoge ženske slišijo stvari, kot so:

• "Po menopavzi si ne boste želeli seksa."
• "Tam spodaj ne boste ničesar čutili."
• "Vaš partner bo izgubil zanimanje."
• "Spolnost po menopavzi bo drugačna."

Morda ste tukaj, ker se stvari že zdijo nekoliko drugačne. Ali pa se pripravljate na to, kar prihaja. Tako ali tako niste sami. Milijoni žensk vsako leto vstopijo v menopavzo in se sprašujejo isto: "Kaj se zdaj zgodi z mojim spolnim življenjem?"

Iskren odgovor? Spremeni se. A sprememba ne pomeni nujno slabše. Pravzaprav nekatere ženske odkrijejo, da spolnost po menopavzi postane še bolj pomenljiva. Manj pritiska, več časa in globlja čustvena povezanost lahko odprejo trenutke, ki jih niste pričakovali.

Kljub temu je težko odpraviti stare strahove. Vsi smo jih slišali šepetati na družinskih srečanjih, se o njih šalili na televiziji ali jih slišali od prijateljev, ki niso zdravniki. Nenadoma se zdi, da je menopavza kot temačna senca, ki vam bo ukradla iskrico.

A ustavimo se za trenutek. Vaše telo je modro. Prešlo je skozi cikle, porode, stiske, radosti — in zdaj vstopa v novo fazo. To ne izbriše vaše potrebe po bližini, dotiku ali strasti. Pomeni le, da se boste morda morali temu približati z novimi očmi in malo več radovednosti.

Torej ostanite z nami. Na koncu tega boste morda bolj polni upanja — in celo malo navdušeni — glede prihodnosti. Tukaj razbijamo mite o vzburjenosti v menopavzi v tem prispevku. Pogovarjamo se več o spolnosti po menopavzi.

Kaj se pravzaprav dogaja?

Začnimo z razlago, kaj je menopavza. Menopavza je, ko vaša menstruacija preneha za vedno. To se običajno zgodi med 45. in 55. letom. Telo proizvaja manj estrogena in progesterona. Te spremembe lahko vplivajo na vaše telo, um in občutke.

Nekatere stvari se lahko spremenijo v vašem spolnem življenju. Morda boste občutili več suhosti. Vžig lahko traja dlje. A še vedno si lahko želite seksa. Še vedno ga lahko uživate.

Mnoge ženske se po menopavzi počutijo bolj svobodne. Ni več menstruacije. Ni strahu pred zanositvijo. Nekatere celo pravijo, da se jim spolno življenje izboljša.

Kljub temu miti otežujejo pogovor o tem. Zato jih bomo razčistili, enega za drugim.

Mit 1: "Izgubite vso željo."

Ne, ne drži. Nekateri dnevi boste morda občutili manj želje. A to se dogaja v katerem koli življenjskem obdobju. Ne samo v primeru spolnosti po menopavzi.

Hormoni se spreminjajo, kar lahko vpliva na razpoloženje in energijo. Vendar pa stres, spanec in kako se počutite glede sebe prav tako igrajo vlogo. Prav tako vaše odnose.

Želja ne izgine čez noč. Za mnoge se spremeni. Morda boste želeli drugačne stvari. Morda boste potrebovali več časa, da se ogrejete. To je normalno.

Ko govorimo o razbijanju mitov o vzburjenosti v menopavzi, je ta mit eden največjih, ki ga je treba razbiti. Niste pokvarjeni. Spreminjate se. Vaša spolnost po menopavzi se spreminja, vendar na bolje!

Mit 2: »Vaginalna suhost uniči spolnost.«

Res je, da se lahko pojavi suhost. Vendar to ne pomeni, da mora spolnost prenehati.

Obstaja veliko preprostih načinov, da se počutite bolje:

• Uporabljajte lubrikant na vodni osnovi.
• Poskusite vaginalne vlažilce (da, obstajajo).
• Pogovorite se z zdravnikom o kremah z nizkimi odmerki estrogena, če je potrebno.

Suhost je fizična težava. Ne gre za to, da ne želite svojega partnerja. In ni konec užitka.

Približno 75 % žensk v menopavzi poroča o vaginalni suhosti, vendar večina najde olajšanje z enostavnimi ukrepi, kot so lubrikanti ali vlažilci.

Resnica je, da mnoge ženske pravijo, da se spolnost po menopavzi izboljša, ko se naučijo narediti majhne spremembe.

Razbijanje mitov o vzburjenosti v menopavzi pomeni spomniti ljudi: suhost ne pomeni konec.

Mit 3: »Menopavza naredi spolnost za vedno bolečo.«

Boleč spolni odnos se lahko pojavi med ali po menopavzi. Vendar to ni doživljenjska obsodba. Spremenila se je le spolnost po menopavzi. 

Bolečina pogosto izvira iz suhosti, tankih vaginalnih sten ali napetih mišic. Te težave je mogoče zdraviti.

Uporaba nizkih odmerkov vaginalnega estrogena je učinkovita in varna za zdravljenje suhosti in bolečin.

Terapija medeničnega dna, lubrikanti in pogovor z razumevajočim zdravnikom lahko zelo pomagajo.

Tudi predigra je pomembnejša. Več časa pomaga vašemu telesu, da se pripravi.

Nekateri pari celo pravijo, da jih je menopavza še bolj povezala, ker so se naučili upočasniti in bolj uživati.

Torej, bodimo jasni. Bolečina ne sme postati vaša nova norma.

Mit 4: »Menopavza uniči vaš spolni čar.«

Bodimo realni: naša kultura ni prijazna do starejših žensk. A vi niste vaše gube. Niste vaše sive lase.

Samozavest je seksi. Dobro počutje v lastni koži je seksi.

Genitourinarni sindrom menopavze (GSM), vključno z vaginalno atrofijo, se pojavi pri približno polovici žensk po menopavzi.

Veliko žensk se po menopavzi počuti bolj samozavestno. Vedo, kaj jim je všeč. Ne trudijo se več ugajati vsem drugim.

Ideja, da menopavza naredi, da ste »manj seksi«, je zastarela in nepravična. Tisto, kar vas dela seksi, ni, kako mlado izgledate, ampak kako živo se počutite.

Še en razlog, da razbijamo mite o vzburjenosti med menopavzo — ker te laži škodujejo samospoštovanju.

Mit 5: »Tvoj partner te ne bo več želel.«

Ta strah je pogost, a pogosto ne drži. Dober partner vas ne ljubi samo zaradi seksa. In tudi če se stvari spremenijo, ljubezen lahko raste.

Nekateri partnerji ne vedo, kaj je menopavza. To je v redu. Lahko jim poveste, kaj čutite.

Pogovor pomaga. Prav tako raziskovanje novih načinov bližine. To lahko pomeni več objemov, masaž ali preizkušanje novih stvari v postelji.

Odnosi potrebujejo nego v vsakem obdobju. Menopavza ne konča ljubezni. Lahko jo poglobi. Spolnost po menopavzi je lahko globoko zadovoljiva — z manj skrbi glede nosečnosti in obnovljeno samozavestjo.

Torej, ko govorimo o razbijanju mitov o vzburjenosti med menopavzo, govorimo tudi o ohranjanju zaupanja in bližine.

Mit 6: »Od tu naprej je vse navzdol.«

To je morda največji mit vseh.

Da, menopavza spremeni stvari. A prinaša tudi svobodo. Preživeli ste veliko. Veste, kdo ste.

Spolnost je lahko boljša. Lahko je globlja. Osredotočite se lahko na svoje lastno zadovoljstvo. Ni vam treba hiteti.

Nekatere ženske začnejo po menopavzi raziskovati spolnost bolj kot kdaj koli prej.

Redna telesna vadba podpira spolno zanimanje in boljšo vzburjenost po menopavzi.

Poskušajo nove položaje. Pridobijo igračke. Berejo knjige. Več se pogovarjajo.

Zakaj? Ker se končno počutijo, da je v redu prositi za tisto, kar želijo.

To je tisto, o čemer je razbijanje mitov o vzburjenosti med menopavzo—da ženske spet začutijo svobodo.

Kaj, če bi stvari lahko bile boljše kot kdajkoli prej?

Raziskave SWAN in WHI, ki jih podpira NIH, potrjujejo, da je menopavza normalen stadij—ne motnja.

Pomislite na to: kaj, če bi lahko nehali skrbeti za mite? Kaj, če bi vedeli, da vas telo ne izdaja? Kaj, če bi znova začutili navdušenje?

Lahko.

Tukaj je, kar mnoge ženske pravijo, da deluje:

• Bodite prijazni do sebe. Staranje ni napaka.
• Premikajte svoje telo. Hoja, joga ali plavanje lahko pomagajo vaši energiji.
• Poskusite vaje za medenično dno (Keglove vaje). Pomagajo pri boljšem občutku tam spodaj.
• Pogovorite se s partnerjem. Povejte mu, kaj vam je všeč.
• Pogovorite se z zdravnikom. Ne bodite sramežljivi. Mnogi so usposobljeni za pomoč pri menopavzi.
• Raziščite svoje telo. Dotik je še vedno pomemben—še bolj zdaj.

Ni vam treba sprejemati »meh« seksa. Lahko znova začutite veselje.

Vaši naslednji koraki

Kaj zdaj? Slišali ste mite. Prebrali ste resnico. Tukaj je, kar lahko storite:

1. Pogovorite se o tem. S prijateljico, partnerjem ali zdravnikom. Izgovorite besedo »menopavza« na glas. Odprta komunikacija s partnerji med menopavzo vodi do močnejše intimnosti.
2. Zapišite, kako se počutite. Kaj se je spremenilo? Česa vam manjka? Kaj želite?
3. Poskusite nekaj novega. Novo položaj. Nova igračka. Nekatere vaje. Ohranjanje zdravega medeničnega dna pomaga tako pri orgazmu kot pri zmanjševanju bolečin. Nov način sprostitve pred spanjem.
4. Izvedite več. Knjige, podkasti in resnične zgodbe žensk vam lahko dajo navdih.
5. Obiščite zdravnika. Če vas ustavljajo bolečina, suhost ali razpoloženje, si zaslužite pomoč.

In če še nič ni pravi občutek, dajte času čas. Niste na časovniku.

Ko nadaljujemo z razbijanjem mitov o vzburjenosti med menopavzo, pomagamo več ženskam, da prevzamejo nadzor.

Niste pokvarjene—spreminjate se

Pojasnimo si eno stvar. Menopavza ni konec vaše spolne identitete. Je sprememba. Tako kot mnogi deli življenja, zahteva malo potrpljenja, skrbi in iskrenosti.

Vaše telo se morda zdi drugačno. A to ne pomeni, da je slabše. Morda si zdaj želite drugačne stvari—in to je v redu.

Imate pravico do užitka. Do povezave. Do dotika. Do veselja.

Niste same. Milijoni žensk se zavedajo te resnice.

Zato nadaljujmo z razbijanjem mitov o vzburjenosti med menopavzo—za vas, za vaše prijateljice in za vsako žensko, ki si zasluži, da se dobro počuti v svoji koži.

Ker sprememba ne pomeni manj. Pomeni le novo.

Zakaj bi lahko bila Zestra vaša https://www.zestra.com/ nova najljubša stvar

Če ste pripravljene začutiti več v spalnici—vendar ne veste, kje začeti—Zestra je morda to, kar potrebujete.

Zestra je mešanica naravnih olj in izvlečkov, namenjena povečanju vzburjenja in užitka. Namenjena je ženskam in se uporablja tik pred intimnostjo. Nanesete jo na zunanjost (brez tablet, brez nereda), večina žensk pa občuti več občutkov že v nekaj minutah.

Ni zdravilo. Ni hormon. To pomeni, da ni velikih tveganj ali čakanja tedne, da začutite učinek.

Ženske pravijo, da Zestra ponovno izboljša občutek med seksom—tudi med in po menopavzi. Pomaga vam, da se bolj povežete s svojim telesom, da ste bolj vzburjene in samozavestne.

In da, testirano je. Zdravniki in študije to potrjujejo. Mnoge ženske ji zaupajo, ker deluje nežno in hitro.

Če vam manjka tisti iskrica ali pa si želite preprosto več užitka, je čas, da poskusite Zestro.

Nakupujte zdaj in se prepričajte sami.

Vaše zadovoljstvo je pomembno. Naj vam Zestra spomni, kako se to počuti.