Zakaj se orgazem po menopavzi zdi težji?
Ste se kdaj vprašali, zakaj nekaj, kar je nekoč prišlo tako naravno, zdaj deluje skoraj nemogoče? Mnoge ženske si tiho zastavljajo isto vprašanje: Zakaj je orgazem po menopavzi toliko težji?
Ni v vaši glavi. Ne gre za izgubo zanimanja za ljubezen. Gre za to, skozi kaj vaše telo gre med in po menopavzi. Dobra novica? To ni konec užitka.
Razumevanje dogajanja in kako sodelovati s svojim telesom vam lahko pomaga povrniti tisto, kar ste mislili, da je izgubljeno.
Zakaj se orgazem po menopavzi spremeni
Menopavza prinaša mešanico hormonskih, fizičnih in čustvenih sprememb, ki vplivajo na vzburjenje in vrhunec. Razčlenimo jih:
1. Hormonski upad
Ravni estrogena in testosterona upadajo. Estrogen ohranja tkiva nožnice debela in prožna. Testosteron pomaga pri želji. Brez njiju se občutljivost zmanjša, mazanje upade in orgazmi trajajo dlje.
Globalna razširjenost spolne disfunkcije
Približno 60 % žensk, starih od 40 do 64 let po vsem svetu prijavi neko obliko spolne disfunkcije, pri ženskah po menopavzi pa so stopnje znatno višje, med 68 % in 86,5 %, z razlikami med kulturami in regijami.
Po podatkih Severne ameriške menopavzne družbe suhost nožnice prizadene več kot polovico žensk v nekaj letih po menopavzi.
2. Suhost in bolečina v nožnici
Suha tkiva povzročajo nelagodje pri penetraciji. Ko intimnost boli, telo izklopi signale vzburjenja. Ena pregledna študija NIH je ugotovila, da 60 % žensk po menopavzi ima težave s suhostjo, ki moti spolnost (NIH).
3. Zmanjšan pretok krvi
Zmanjšana raven estrogena pomeni tudi manjši pretok krvi v klitoris in nožnico. Ker orgazem temelji na krvnem obtoku v teh predelih, postane doseganje vrhunca težje.
4. Motnje spanja
Valovanje vročine in nočno potenje motita počitek. Slab spanec izčrpava energijo in razpoloženje. Raziskave kažejo, da ima skoraj 40–50 % žensk po menopavzi težave s spanjem.
5. Spremembe duševnega zdravja
Anksioznost, depresija ali težave s telesno podobo so pogoste v srednjih letih. Te zmanjšujejo zanimanje za spolnost in otežujejo osredotočanje na občutke.
Čustvena teža
Poleg telesa ima orgazem po menopavzi tudi čustveno plast. Mnoge ženske se počutijo, kot da niso več "same sebe." Nekatere se bojijo, da bo partner izgubil zanimanje. Druge tiho sprejmejo, da je spolnost končana.
V Braziliji je 64 % žensk po menopavzi doživelo spolno disfunkcijo, kar je skladno z regionalnimi študijami, ki kažejo 46–67 % razširjenost.
A to ni nujno edina zgodba. Prvi korak je vedeti, da niste sami, drugi pa najti rešitve, ki dejansko delujejo.
Ta čustvena teža je lahko prav tako velika kot telesne spremembe. Ko vzburjenje postane nepredvidljivo, ko orgazmi delujejo nedosegljivi ali popolnoma odsotni, mnoge ženske začnejo dvomiti o svoji identiteti, ne le kot spolna bitja, ampak kot ženske. Misli, kot so »Ali sem samo jaz?«, »Ali sem pokvarjena?« ali »Morda sem ta del sebe že prerasla«, postanejo pogosti notranji dialogi.
Meta-analiza 54 študij iz 17 držav je pokazala, da se spolna disfunkcija pri ženskah po menopavzi zelo razlikuje, od 8,7 % do 89,0 %, odvisno od posamezne študije in konteksta.
Ta čustva niso iracionalna. Družba pogosto obravnava mladost kot merilo lepote in spolne vitalnosti, zaradi česar se ženske po menopavzi počutijo nevidne, ne le v spalnici, ampak tudi v širšem kulturnem pripovedovanju o spolu.
Ko nihče odkrito ne govori o spremembah, tišina lahko deluje kot potrditev, da je užitek nekaj, kar naj bi preprosto pustili za sabo.
Pod odnosi se prav tako spreminjajo pod tem čustvenim pritiskom. Partner morda ne razume, kaj se dogaja, ali pa pomanjkanje vzburjenja napačno razlaga kot zavrnitev.
Medtem mnoge ženske problem internalizirajo in se popolnoma izogibajo intimnosti, da bi se izognile nelagodju ali čustveni ranljivosti. Kar je bilo nekoč vir povezave, postane vir tesnobe, izogibanja ali sramu.
Študija žensk, starih od 40 do 64 let, je pokazala, da se je med spolno aktivnimi udeleženkami pojavnost spolne disfunkcije močno povečala, in sicer z 22,2 % v starostni skupini 40–44 let na 66,0 % pri ženskah, starih 60–64 let.
Toda raziskave in osebne izkušnje potrjujeta: ta življenjska faza ne pomeni konca intimnosti, lahko je začetek nove vrste.
Študije kažejo, da z ustreznimi informacijami in podporo mnoge ženske ne le povrnejo svojo spolno zadovoljstvo, temveč ga doživljajo na bolj zavesten in povezan način kot kdaj koli prej. Olja za vzburjenje, kot je Zestra, lubrikanti, vaje za medenično dno in vibratorji niso obupni ukrepi, temveč orodja za opolnomočenje. Delujejo z vašo biologijo, ne proti njej.
Osredotočena študija je ugotovila, da je 85,2 % žensk po menopavzi doživelo spolno disfunkcijo. Med prizadetimi področji je nezadovoljstvo prizadelo 89,0 %, težave z vzburjenjem je doživelo 67,0 %, in nizek libido je prizadel 62,4 %.
7 načinov, kako olajšati orgazem po menopavzi
Za ženske srednjih let:
- Latinska Amerika na splošno: približno 58 % poroča o spolni disfunkciji.
- V prehodu menopavze: 72,4 % (Iran), 57,4 % (Brazilija), 35 % (Brazilija na splošno) in 40,4 % (Nigerija)
Tukaj je upanje: obstajajo varni, preprosti in preverjeni koraki, ki jih lahko sprejmete. Raziščimo jih.
1. Uporabljajte olja za vzburjenje
Topični olji, kot je Zestra®, povečata pretok krvi, toploto in občutke v nekaj minutah. Za razliko od tablet, ki delujejo na možgane, delujejo lokalno, prav tam, kjer jih potrebujete.
V dvojno slepi, s placebom nadzorovani študiji, objavljeni v The Journal of Sex & Marital Therapy, so ženske, ki so uporabljale Zestro, poročale o pomembnih izboljšavah vzburjenja, zadovoljstva z orgazmom in genitalne senzacije.
2. Dajte prednost predigri
Anorgazmija (trajna težava ali odsotnost orgazma) je razmeroma pogosta po menopavzi; do ena od treh žensk poroča o težavah z orgazmom med spolno stimulacijo.
Podaljšan dotik, poljubljanje, masaža in oralni seks pomagajo sprostiti telo. Več časa pomeni več prekrvavitve in udobja. Za mnoge ženske po menopavzi je daljši čas vzburjenja ključ do doseganja orgazma.
3. Vibratorji in stimulacijska orodja
Vibratorji zagotavljajo neposredno, dosledno stimulacijo klitorisa, kar lahko premaga zmanjšano občutljivost. Anketa Inštituta Kinsey med 1.500 ženskami starih 40-65 let je pokazala, da je 44,4 % udeleženk poročalo o uporabi spolnih igračk med masturbacijo.
4. Vaje za medenično dno
Splošno 25 % žensk poroča o težavah pri doseganju orgazma, 10 % jih nikoli ni doživelo vrhunca, te težave pa so pogostejše po menopavzi.
Keglove vaje izboljšajo tonus mišic in pretok krvi v medeničnem predelu. Močnejše mišice pomenijo močnejše orgazme. Raziskave potrjujejo, da redno treniranje medeničnega dna povečuje spolno zadovoljstvo pri ženskah v srednjih letih.
5. Obvladujte suhost z mazivi
Suhost je ena največjih ovir za orgazem po menopavzi. Maziva brez recepta lahko zmanjšajo bolečino in omogočijo večjo osredotočenost na užitek. Kombinacija maziv z olji za vzburjenje prinaša udobje in povečane občutke.
6. Zmanjšajte stres in izboljšajte spanec
Stres ubija vzburjenje. Poskusite jogo, meditacijo ali preproste dihalne vaje. Ena študija Harvarda je pokazala, da čuječnost zmanjšuje anksioznost in povečuje spolno funkcijo. Dober spanec prav tako obnavlja energijo in libido.
7. Odkrito govorite s partnerjem
Komunikacija odstrani pritisk. Delite, kaj vam je všeč, kaj ne, in kaj potrebujete več. Pari, ki odkrito govorijo o spolnosti, poročajo o višjem zadovoljstvu in boljših stopnjah orgazma.
Zakaj naravni pristopi delujejo bolje
Ob soočanju z izzivi spolne disfunkcije po menopavzi mnoge ženske upravičeno iščejo medicinske rešitve za olajšanje. Zdravila na recept, kot sta Addyi (flibanserin) in Vyleesi (bremelanotid), so bila razvita posebej za zdravljenje nizke spolne želje pri ženskah. Vendar pa, čeprav so ta zdravila pomagala nekaterim, je njihova učinkovitost omejena in pogosto spremljana z nezaželenimi stranskimi učinki.
Celovit pregled, objavljen v Sexual Health in Menopause, navaja, da 40–55 % žensk po menopavzi poroča o nizki spolni želji, kar je pogost simptom, povezan s genitourinarnim sindromom menopavze (GSM).
To stanje je predvsem posledica upada ravni spolnih hormonov, kot so estrogeni in androgeni, ki igrajo pomembno vlogo pri motnjah spolnega odziva.
Ta situacija mnoge ženske spodbuja k iskanju varnejših, bolj zanesljivih možnosti, ki spoštujejo naravne ritme in spremembe njihovega telesa, ne da bi dodajale breme novih zdravstvenih težav.
Delovanje z vašim telesom, ne proti njemu
Naravni načini za pomoč pri spolnosti po menopavzi delujejo z vašim telesom, ne proti njemu. Na primer, olja in kreme za vzburjenje pomagajo pri pretoku krvi, povečajo občutke in naredijo zasebni predel bolj vlažen.
Raziskave kažejo, da ima približno 25–30 % žensk po menopavzi težave s suhostjo. To lahko povzroči nelagodje med seksom. Obstajajo različna zdravljenja, nekatera s hormoni in nekatera brez.
Ker te kreme delujejo neposredno tam, kjer so potrebne, pogosto delujejo hitreje in bolje med seksom. Običajno imajo manj stranskih učinkov kot tablete, ki vplivajo na celotno telo.
Ena študija je ugotovila, da je poseben vaginalni lubrikant ženskam pomagal, da so se med seksom počutile bolje. Ženske so poročale o manj suhosti in manj bolečine.
Uporaba naravnih lubrikantov in vlažilcev pomaga pri suhosti, ki je velik problem za mnoge ženske po menopavzi. Ko je manj bolečine, lahko ženske bolj uživajo v seksu in se osredotočijo na občutek ugodja.
Povezava med umom in telesom
Spolni užitek ni le fizični odziv, temveč je globoko povezan z duševnim in čustvenim blagostanjem. Stres, tesnoba in skrbi glede telesne podobe lahko zmanjšajo željo in otežijo doseganje orgazma.
Naravni načini se pogosto osredotočajo na zdravje celotnega telesa. To pomeni zmanjševanje stresa, zavedanje, telesno vadbo in vaje za medenično dno skupaj z uporabo krem ali olj.
Na primer, vaje za medenično dno, kot so Keglove vaje, izboljšajo prekrvavitev in okrepijo mišice. To lahko olajša občutek ugodja in doseganje orgazmov. Joga, meditacija in globoko dihanje pomagajo umiriti um in sprostiti telo, kar olajša uživanje v intimnosti.
Študija, ki je ocenjevala učinkovitost in varnost nehormonskega intravaginalnega vlažilca, je pokazala, da je več kot 50 % udeleženk izrazilo veliko zadovoljstvo z zdravljenjem. Izdelek je bil dobro prenašan, brez poročil o hudih neželenih učinkih, kar ga naredi obetavno možnost za ženske po menopavzi, ki iščejo olajšanje pri vaginalni suhosti in povezani spolni disfunkciji.
S poudarkom na negovanju celotne osebe, telesa, duha in čustev, naravne metode ponujajo trajnostno pot do ponovnega odkrivanja užitka, ki ustreza spreminjajočim se potrebam ženske po menopavzi.
Naslavljanje čustvenih in odnosnih ovir
Menopavza lahko spremeni, kako se ženske počutijo glede sebe in svojih odnosov. To lahko oteži doseganje orgazma. Naravni načini pomoči pogosto pomenijo odprto pogovarjanje s partnerjem, boljše spoznavanje lastnega telesa in preizkušanje novih oblik bližine.
Na primer, ko pari skupaj uporabljajo lubrikante ali olja za vzburjenje, se počutijo bližje drug drugemu in manj zaskrbljeni glede seksa. To pomaga odpraviti strah, ki lahko otežuje občutek vzburjenosti.
Uporaba vibratorjev ali drugih pripomočkov za raziskovanje svojega telesa lahko mnogim ženskam pomaga znova najti veselje. Spremeni občutke od žalosti ali razočaranja do radovednosti in sreče.
Dolgotrajno dobro počutje in več
Veliko zdravil pomaga le za kratek čas. Naravni načini vam lahko pomagajo, da se počutite dobro dlje časa, tudi po menopavzi.
Dober spanec, zdrava hrana, vadba in manj stresa pomagajo vašemu telesu delovati bolje. Pomagajo vašim hormonom, krvnemu obtoku in razpoloženju, vse to pa vam pomaga uživati v spolnosti.
Uporaba naravne pomoči ni le za hitre rešitve. Gre za ustvarjanje zdravih navad in srečnega okolja, kjer lahko užitek raste in se vsak dan uživa.
Pogosta vprašanja: Orgazem po menopavzi
1. Ali je normalno imeti težave z orgazmom po menopavzi?
Da. Približno polovica žensk poroča o tej težavi, ki je povezana s hormonskimi, fizičnimi in čustvenimi spremembami.
2. Ali hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT) reši težavo?
HRT lahko pomaga pri suhosti in vročinskih obliva, vendar niso vse ženske primerne. Pogovorite se z zdravnikom o tveganjih in koristih.
3. Ali so vibratorji varni za ženske po menopavzi?
Da. So široko uporabljena, varna in učinkovita za povečanje vzburjenja in orgazma.
4. Ali lahko spremembe življenjskega sloga naredijo razliko?
Popolnoma. Vadba, dober spanec in obvladovanje stresa izboljšujejo energijo, krvni obtok in razpoloženje, vse to pomaga pri orgazmu.
5. Kako hitro delujejo vzburjevalna olja?
Večina žensk občuti učinke v nekaj minutah, zaradi česar so idealna za spontano intimnost.
6. Kaj, če je bolečina huda?
Posvetujte se z ginekologom. Boleč spolni odnos je lahko posledica vaginalne atrofije ali drugih stanj, ki lahko zahtevajo medicinsko zdravljenje.
7. Ali se lahko orgazem po menopavzi res vrne?
Da. Z ustreznimi orodji, olji, vibratorji, komunikacijo in skrbjo si mnoge ženske povrnejo zadovoljiv užitek.
Zakaj je Zestra najboljša
Če ste iskali varen, preizkušen način, da bi bil orgazem po menopavzi lažji, Zestra izstopa. Podprta s kliničnimi študijami, izboljšuje vzburjenje, občutke in zadovoljstvo brez tveganj zdravil. Deluje v nekaj minutah, je nehormonska in jo lahko uporabite kadarkoli želite.
Za ženske, ki so menile, da je vrhunec za njimi, Zestra ponuja novo poglavje: polno udobja, samozavesti in užitka.
