Menopauza je veľká zmena. Ale nie je to koniec vášho sexuálneho života. Napriek tomu si to veľa ľudí myslí.
Mnohé ženy počujú veci ako:
- „Po menopauze nebudete chcieť sex.“
- „Nebudete nič cítiť tam dole.“
- „Váš partner stratí záujem.“
- „Sexualita po menopauze bude iná.“
Možno ste tu, pretože sa veci už cítia trochu inak. Alebo sa len pripravujete na to, čo môže prísť. Tak či onak, nie ste sami. Milióny žien každý rok vstupujú do menopauzy a všetky sa pýtajú to isté: „Čo sa teraz stane s mojím sexuálnym životom?“
Úprimná odpoveď? Mení sa to. Ale zmena nemusí znamenať horšie. V skutočnosti niektoré ženy zistia, že sex po menopauze je ešte zmysluplnejší. Menej tlaku, viac času a hlbšie emocionálne spojenie môžu otvoriť chvíle, ktoré ste nečakali.
Napriek tomu je ťažké sa zbaviť tých starých obáv. Všetci sme ich počuli šepkať na rodinných stretnutiach, žartovať o nich v televízii alebo ich počuť od priateľov, ktorí nie sú lekári. Zrazu sa zdá, že menopauza je akýsi hrozivý tieň, ktorý vám ukradne iskru.
Ale zastavme sa tu. Vaše telo je múdre. Prešlo cyklami, pôrodmi, stresmi, radosťami — a teraz prechádza do novej fázy. To neznamená, že nemáte potrebu blízkosti, dotyku alebo vášne. Znamená to len, že k tomu možno budete musieť pristupovať s novým pohľadom a trochu viac zvedavosti.
Tak zostaňte s nami. Na konci tohto možno budete cítiť viac nádeje — a dokonca trochu vzrušenia — z toho, čo vás čaká. Tu vyvraciame mýty o vzrušení v menopauze v tomto príspevku. Diskutujeme viac o sexualite po menopauze.
Čo sa naozaj deje?
Začnime tým, čo menopauza je. Menopauza je, keď vaša menštruácia prestane navždy. Zvyčajne sa to deje medzi 45 a 55 rokmi. Telo produkuje menej estrogénu a progesterónu. Tieto zmeny môžu ovplyvniť vaše telo, myseľ a pocity.
Niektoré veci sa vo vašom sexuálnom živote môžu zmeniť. Môžete sa cítiť suchšie. Môže trvať dlhšie, kým sa vzrušíte. Ale stále môžete mať chuť na sex. Stále si ho môžete užívať.
Mnohé ženy sa po menopauze cítia slobodnejšie. Už žiadne menštruácie. Žiadny strach z otehotnenia. Niektoré dokonca hovoria, že ich sexuálny život sa zlepšuje.
Napriek tomu mýty sťažujú o tom hovoriť. Tak ich rozoberme, jeden po druhom.
Mýtus 1: „Stratíte všetku túžbu.“
Nie, nemáte. Môžete niektoré dni pociťovať menšiu túžbu. Ale to sa stáva v každom veku. Nielen v prípade sexuality po menopauze.
Hormóny sa menia, čo môže ovplyvniť náladu a energiu. Ale stres, spánok a to, ako sa cítite sami so sebou, tiež zohrávajú úlohu. Rovnako aj vaše vzťahy.
Pôžitok nezmizne zo dňa na deň. Pre mnohých sa mení. Môžete chcieť iné veci. Môžete potrebovať viac času na rozohriatie. To je normálne.
Keď hovoríme o vyvracaní mýtov o menopauzálnom vzrušení, tento je veľký na vyvrátenie. Nie ste pokazená. Meníte sa. Vaša sexualita po menopauze sa mení, ale k lepšiemu!
Mýtus 2: „Vaginálna suchosť ničí sex.“
Je pravda, že suchosť sa môže vyskytnúť. Ale to neznamená, že sex musí prestať.
Existuje mnoho jednoduchých spôsobov, ako sa cítiť lepšie:
- Používajte lubrikant na vodnej báze.
- Vyskúšajte vaginálne zvlhčovače (áno, existujú).
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o krémoch s nízkou dávkou estrogénu, ak je to potrebné.
Suchosť je fyzický problém. Neznamená to, že nechcete svojho partnera. A nie je to koniec potešenia.
Približne 75 % žien v menopauze hlási vaginálnu suchosť, ale väčšina nachádza úľavu jednoduchými opatreniami, ako sú lubrikanty alebo zvlhčovače.
Pravda je, že mnohé ženy hovoria, že sex po menopauze cíti lepšie, keď sa naučia robiť malé zmeny.
Vyvracanie mýtov o menopauzálnom vzrušení znamená pripomenúť ľuďom: suchosť neznamená koniec.
Mýtus 3: „Menopauza robí sex navždy bolestivým.“
Bolesť pri sexe sa môže vyskytnúť počas alebo po menopauze. Nie je to však doživotný trest. Len sa zmenila sexualita po menopauze.
Bolesť často pochádza zo suchosti, tenkých vaginálnych stien alebo napätých svalov. Tieto problémy sa dajú liečiť.
Použitie nízkodávkového vaginálneho estrogénu je účinné a bezpečné pri liečbe suchosti a bolesti.
Terapia panvového dna, lubrikanty a rozhovor s starostlivým lekárom môžu veľmi pomôcť.
Aj predohra je dôležitejšia. Viac času pomáha vášmu telu pripraviť sa.
Niektoré páry dokonca hovoria, že menopauza ich zblížila, pretože sa naučili spomaliť a viac si užívať.
Takže, buďme jasní. Bolesť nemusí byť vašou novou normou.
Mýtus 4: „Menopauza ničí váš sexuálny pôvab.“
Buďme úprimní: naša kultúra nie je láskavá k starnúcim ženám. Ale nie ste vaše vrásky. Nie ste vaše šedivé vlasy.
Sebavedomie je sexy. Cítiť sa dobre vo svojej koži je sexy.
Genitourinárny syndróm menopauzy (GSM), vrátane vaginálnej atrofie, sa vyskytuje približne u polovice žien po menopauze.
Mnoho žien sa po menopauze cíti istejšie. Vedia, čo sa im páči. Už sa nesnažia vyhovieť všetkým ostatným.
Predstava, že menopauza vás robí „menej sexy“, je zastaraná a nespravodlivá. To, čo vás robí sexy, nie je to, ako mladá vyzeráte, ale ako živo sa cítite.
Ešte jeden dôvod, prečo vyvraciame mýty o vzrušení počas menopauzy—pretože tieto lži poškodzujú sebahodnotu.
Mýtus 5: „Tvoj partner už o teba nebude mať záujem.“
Tento strach je bežný, ale často nepravdivý. Dobrý partner vás nemiluje len pre sex. A aj keď sa veci zmenia, láska môže rásť.
Niektorí partneri nevedia, čo je menopauza. To je v poriadku. Môžete im povedať, čo cítite.
Rozprávanie pomáha. Rovnako aj skúmanie nových spôsobov, ako byť blízko. Môže to znamenať viac objatí, masáží alebo skúšanie nových vecí v posteli.
Vzťahy potrebujú starostlivosť v každom štádiu. Menopauza nekončí lásku. Môže ju prehĺbiť. Sex po menopauze môže byť hlboko uspokojujúci—s menšími obavami z tehotenstva a obnoveným sebavedomím.
Keď hovoríme o vyvracaní mýtov o vzrušení počas menopauzy, hovoríme aj o udržiavaní dôvery a blízkosti silnej.
Mýtus 6: „Od teraz to pôjde len z kopca.“
Toto môže byť ten najväčší mýtus zo všetkých.
Áno, menopauza mení veci. Ale prináša aj slobodu. Prežili ste veľa. Viete, kto ste.
Sex môže byť lepší. Môže byť hlbší. Môžete sa sústrediť na svoje vlastné potešenie. Nemusíte sa ponáhľať.
Niektoré ženy začnú po menopauze skúmať sex viac než kedykoľvek predtým.
Pravidelné cvičenie podporuje sexuálny záujem a lepšiu vzrušivosť po menopauze.
Vyskúšajú nové polohy. Kúpia si hračky. Čítajú knihy. Viac rozprávajú.
Prečo? Pretože konečne cítia, že je v poriadku požiadať o to, čo chcú.
O tom je vyvracanie mýtov o menopauzálnom vzrušení—umožniť ženám opäť sa cítiť slobodne.
Čo ak by to mohlo byť lepšie než kedykoľvek predtým?
Štúdie SWAN a WHI podporované NIH potvrdzujú, že menopauza je normálny štádium—nie porucha.
Premýšľajte o tom: čo keby ste prestali mať obavy z mýtov? Čo keby ste vedeli, že vaše telo vás nesklame? Čo keby ste sa opäť cítili nadšene?
Môžete.
Tu je to, čo mnohé ženy hovoria, že funguje:
- Buďte k sebe láskaví. Starnutie nie je chyba.
- Hýbte sa. Chôdza, joga alebo plávanie môžu pomôcť vašej energii.
- Vyskúšajte cviky na panvové dno (Kegelove cviky). Môžu pomôcť lepšie cítiť túto oblasť.
- Porozprávajte sa so svojím partnerom. Povedzte mu, čo vám robí dobre.
- Opýtajte sa svojho lekára. Nehanbite sa. Mnohí sú školení pomáhať pri menopauze.
- Preskúmajte svoje telo. Dotyk je stále dôležitý—teraz ešte viac.
Nemusíte sa uspokojiť s „tak-tak“ sexom. Môžete opäť cítiť radosť.
Vaše ďalšie kroky
Tak čo teraz? Počuli ste mýty. Prečítali ste si pravdu. Tu je, čo môžete urobiť:
- Hovorte o tom. S priateľom, partnerom alebo lekárom. Povedzte nahlas slovo „menopauza“. Otvorená komunikácia s partnermi počas menopauzy vedie k silnejšej intimite.
- Zapíšte si, ako sa cítite. Čo sa zmenilo? Čo vám chýba? Čo chcete?
- Vyskúšajte niečo nové. Novú polohu. Novú hračku. Niektoré cviky. Udržiavanie zdravého panvového dna pomáha pri orgazme aj znižovaní bolesti. Nový spôsob, ako sa uvoľniť pred spaním.
- Dozviete sa viac. Knihy, podcasty a príbehy skutočných žien vás môžu inšpirovať.
- Navštívte svojho lekára. Ak vás zastavuje bolesť, suchosť alebo nálada, zaslúžite si pomoc.
A ak zatiaľ nič nie je správne, dajte tomu čas. Nie ste na časovači.
Keď naďalej vyvraciame mýty o menopauzálnom vzrušení, pomáhame viac ženám získať kontrolu späť.
Nie ste pokazená—meníte sa
Ujasnime si jednu vec. Menopauza nie je koniec vašej sexuálnej identity. Je to zmena. Ako mnoho vecí v živote, vyžaduje si trochu trpezlivosti, starostlivosti a úprimnosti.
Vaše telo môže pôsobiť inak. Ale to neznamená, že je to horšie. Možno teraz chcete iné veci—a to je v poriadku.
Máte právo na potešenie. Na spojenie. Na dotyk. Na radosť.
Nie ste sama. Milióny žien si uvedomujú túto pravdu.
Tak poďme naďalej vyvracať mýty o menopauzálnom vzrušení—pre vás, pre vaše priateľky a pre každú ženu, ktorá si zaslúži cítiť sa dobre vo svojej koži.
Pretože zmena neznamená menej. Znamená to len nové.
Prečo by mohla byť Zestra vašou https://www.zestra.com/ novou obľúbenou vecou
Ak ste pripravená cítiť viac v spálni—ale neviete, kde začať—Zestra môže byť presne to, čo potrebujete.
Zestra je zmes prírodných olejov a extraktov vytvorená na zvýšenie vzrušenia a potešenia. Je určená pre ženy a používa sa tesne pred intimitou. Nanáša sa zvonka (žiadne tabletky, žiadny neporiadok) a väčšina žien pocíti viac vnemov už za pár minút.
Nie je to liek. Nie je to hormón. To znamená žiadne veľké riziká ani čakanie týždne, kým niečo pocítite.
Ženy hovoria, že Zestra opäť zlepšuje pocit zo sexu—aj počas a po menopauze. Pomáha vám cítiť sa viac vo svojom tele, viac vzrušená a sebavedomá.
A áno, bolo to testované. Lekári a štúdie to potvrdzujú. Mnoho žien jej dôveruje, pretože pôsobí jemne a rýchlo.
Ak vám chýba iskra alebo chcete jednoducho viac užívať, je čas vyskúšať Zestru.
Nakupujte teraz a presvedčte sa o rozdiele sami.
Vaše potešenie je dôležité. Nech vám Zestra pripomenie, aký to je pocit.
