Prečo sa orgazmus po menopauze zdá byť ťažší?
Pýtali ste sa niekedy, prečo niečo, čo kedysi prišlo tak prirodzene, teraz pôsobí takmer nemožne? Mnohé ženy si potichu kladú tú istú otázku: Prečo je orgazmus po menopauze oveľa ťažší?
Nie je to vo vašej hlave. Nejde o stratu záujmu o lásku. Ide o to, čím vaše telo prechádza počas a po menopauze. Dobrá správa? Toto nie je koniec potešenia.
Pochopenie toho, čo sa deje, a ako spolupracovať so svojím telom, vám môže pomôcť získať späť to, čo ste si mysleli, že je preč.
Prečo sa orgazmus mení po menopauze
Menopauza prináša zmes hormonálnych, fyzických a emocionálnych zmien, ktoré ovplyvňujú vzrušenie a orgazmus. Poďme si ich rozobrať:
1. Pokles hormónov
Úrovne estrogénu a testosterónu klesajú. Estrogén udržiava tkanivá pošvy hrubé a pružné. Testosterón pomáha s túžbou. Bez nich citlivosť klesá, lubrikácia sa znižuje a orgazmy trvajú dlhšie.
Globálna prevalencia sexuálnej dysfunkcie
Približne 60 % žien vo veku 40–64 rokov na celom svete uvádza nejakú formu sexuálnej dysfunkcie, pričom miery sú výrazne vyššie, medzi 68 % a 86,5 %, u žien po menopauze, s rozdielmi naprieč kultúrami a regiónmi.
Podľa North American Menopause Society suchosť pošvy postihuje viac ako polovicu žien v priebehu niekoľkých rokov po menopauze.
2. Suchosť pošvy a bolesť
Suché tkanivá spôsobujú nepríjemné prenikanie. Keď intímnosť bolí, telo vypína signály vzrušenia. Jedna recenzia NIH zistila, že 60 % žien po menopauze má problémy so suchosťou, ktorá zasahuje do sexu (NIH).
3. Znížený prietok krvi
Znížená hladina estrogénu znamená aj menší prietok krvi do klitorisu a pošvy. Keďže orgazmus závisí od krvného obehu v týchto oblastiach, dosiahnutie vyvrcholenia je ťažšie.
4. Poruchy spánku
Náhle návaly tepla a nočné potenie narúšajú odpočinok. Zlý spánok vyčerpáva energiu a náladu. Výskum ukazuje, že takmer 40–50 % žien po menopauze má problémy so spánkom.
5. Zmeny duševného zdravia
Úzkosť, depresia alebo problémy s obrazom tela sú bežné v strednom veku. Znižujú záujem o sex a sťažujú sústredenie sa na pocity.
Emocionálna záťaž
Nad rámec tela nesie orgazmus po menopauze aj emocionálnu vrstvu. Mnohé ženy majú pocit, že už nie sú „sami sebou“. Niektoré sa obávajú, že ich partner stratí záujem. Iné ticho prijímajú, že sex je skončený.
V Brazílii 64 % žien po menopauze zažilo sexuálnu dysfunkciu, čo je v súlade s regionálnymi štúdiami ukazujúcimi prevalenciu 46–67 %.
Ale to nemusí byť príbeh. Prvým krokom je vedieť, že nie ste sama, a druhým nájsť riešenia, ktoré skutočne fungujú.
Táto emocionálna záťaž môže byť rovnako ťažká ako fyzické zmeny. Keď sa vzrušenie stáva nepredvídateľným, keď orgazmy pôsobia nedosiahnuteľne alebo úplne chýbajú, mnohé ženy začínajú spochybňovať svoju identitu, nielen ako sexuálne bytosti, ale aj ako ženy. Myšlienky ako „Som to len ja?“, „Som pokazená?“ alebo „Možno som tú časť seba už prekonala“ sa stávajú bežnými vnútornými dialógmi.
Meta-analýza 54 štúdií z 17 krajín ukázala, že sexuálna dysfunkcia u žien po menopauze sa výrazne líši, od 8,7 % do 89,0 %, v závislosti od konkrétnej štúdie a kontextu.
Tieto pocity nie sú iracionálne. Spoločnosť často vníma mladosť ako mieru krásy a sexuálnej vitality, čo spôsobuje, že ženy po menopauze sa cítia neviditeľné, nielen v spálni, ale aj v širšom kultúrnom príbehu o sexe.
Keď nikto otvorene nehovorí o zmenách, ticho môže pôsobiť ako potvrdenie, že pôžitok je niečo, čo by ste mali jednoducho nechať za sebou.
Vzťahy sa tiež menia pod týmto emocionálnym tlakom. Partner nemusí chápať, čo sa deje, alebo môže nesprávne interpretovať nedostatok vzrušenia ako odmietnutie.
Medzitým mnohé ženy problém internalizujú a úplne sa vyhýbajú intímnosti, aby unikli nepohodliu alebo emocionálnej zraniteľnosti. To, čo bolo kedysi zdrojom spojenia, sa teraz stáva zdrojom úzkosti, vyhýbania sa alebo hanby.
Štúdia žien vo veku 40–64 rokov zistila, že medzi sexuálne aktívnymi účastníčkami prevalencia sexuálnej dysfunkcie prudko vzrástla z 22,2 % v skupine 40–44 rokov na 66,0 % u žien vo veku 60–64 rokov.
Ale tu je to, čo potvrdzujú výskum aj osobné skúsenosti: toto životné obdobie nemusí znamenať koniec intimity, môže byť začiatkom nového druhu.
Štúdie ukazujú, že s pravými informáciami a podporou mnohé ženy nielenže znovu získajú svoj sexuálny pôžitok, ale zažívajú ho vedomejšie a prepojenejšie než kedykoľvek predtým. Oleje na vzrušenie ako Zestra, lubrikanty, cviky na panvové dno a vibrátory nie sú zúfalé opatrenia, sú to nástroje posilnenia. Fungujú s vašou biológiou, nie proti nej.
Zameraná štúdia zistila, že 85,2 % žien po menopauze zažilo sexuálnu dysfunkciu. Medzi postihnutými oblasťami nespokojnosť postihla 89,0 %, problémy so vzrušením zažilo 67,0 % a nízku túžbu 62,4 %.
7 spôsobov, ako uľahčiť orgazmus po menopauze
Pre ženy stredného veku:
- Latinská Amerika celkovo: približne 58 % hlási sexuálnu dysfunkciu.
- V prechode menopauzy: 72,4 % (Irán), 57,4 % (Brazília), 35 % (celkovo Brazília) a 40,4 % (Nigéria)
Tu je nádej: existujú bezpečné, jednoduché a overené kroky, ktoré môžete podniknúť. Preskúmajme ich.
1. Používajte oleje na vzrušenie
Topické oleje ako Zestra® zvyšujú prietok krvi, teplo a citlivosť už za niekoľko minút. Na rozdiel od tabliet, ktoré pôsobia na mozog, tieto pôsobia lokálne, priamo tam, kde ich potrebujete.
V dvojito zaslepenom, placebom kontrolovanom štúdii publikovanej v The Journal of Sex & Marital Therapy ženy používajúce Zestru hlásili významné zlepšenia vo vzrušení, spokojnosti s orgazmom a genitálnom vnímaní.
2. Uprednostnite predohru
Anorgazmia (pretrvávajúca ťažkosť alebo absencia orgazmu) je po menopauze relatívne bežná; až jedna z troch žien hlási problémy s orgazmom počas sexuálnej stimulácie.
Predĺžený dotyk, bozkávanie, masáž a orálny sex pomáhajú uvoľniť telo. Viac času znamená lepšiu cirkuláciu a pohodlie. Pre mnohé ženy po menopauze je dlhší čas vzrušenia kľúčom k dosiahnutiu orgazmu.
3. Vibrátory a stimulačné pomôcky
Vibrátory poskytujú priamu, konzistentnú stimuláciu klitorisu, čo môže prekonať zníženú citlivosť. Prieskum Kinseyho inštitútu zahŕňajúci 1 500 žien vo veku 40-65 rokov zistil, že 44,4 % účastníčok uviedlo používanie sexuálnych pomôcok počas masturbácie.
4. Cvičenia panvového dna
Všeobecne 25 % žien hlási ťažkosti s dosiahnutím orgazmu a 10 % nikdy nedosiahlo vyvrcholenie, pričom tieto problémy sa zdajú byť častejšie po menopauze.
Kegelove cviky zlepšujú svalový tonus a prietok krvi v panvovej oblasti. Silnejšie svaly znamenajú silnejšie orgazmy. Výskum potvrdzuje, že pravidelný tréning panvového dna zvyšuje sexuálnu spokojnosť u žien v strednom veku.
5. Zvládajte suchosť pomocou lubrikantov
Suchosť je jednou z najväčších prekážok orgazmu po menopauze. Lubrikanty bez predpisu môžu zmierniť bolesť a umožniť väčší dôraz na potešenie. Kombinácia lubrikantov s olejmi na vzrušenie prináša pohodlie a zvýšený pocit.
6. Znížte stres a zlepšite spánok
Stres zabíja vzrušenie. Vyskúšajte jogu, meditáciu alebo jednoduché dychové cvičenia. Jedna štúdia z Harvardu ukázala, že všímavosť znižuje úzkosť a zvyšuje sexuálnu funkciu. Dobrý spánok tiež obnovuje energiu a libido.
7. Otvorene hovorte so svojím partnerom
Komunikácia odstraňuje tlak. Podeľte sa o to, čo vám robí dobre, čo nie, a čo potrebujete viac. Páry, ktoré otvorene hovoria o sexe, hlásia vyššiu spokojnosť a lepšie orgazmické výsledky.
Prečo prírodné prístupy fungujú lepšie
Keď čelia výzvam sexuálnej dysfunkcie po menopauze, mnohé ženy pochopiteľne hľadajú lekárske riešenia na úľavu. Lieky na predpis, ako Addyi (flibanserín) a Vyleesi (bremelanotid), boli vyvinuté špeciálne na riešenie nízkej sexuálnej túžby u žien. Avšak, hoci tieto lieky pomohli niektorým, ich účinnosť je obmedzená a často sprevádzaná nežiaducimi vedľajšími účinkami.
Komplexná recenzia publikovaná v Sexual Health in Menopause uvádza, že 40–55 % žien po menopauze hlási nízku sexuálnu túžbu, čo je bežný príznak spojený so syndrómom genitourinárneho menopauzy (GSM).
Tento stav je primárne spôsobený klesajúcimi hladinami pohlavných hormónov, ako sú estrogény a androgény, ktoré zohrávajú hlavnú úlohu pri zhoršení sexuálnej reakcie.
Táto situácia vedie mnohé ženy k hľadaniu bezpečnejších, spoľahlivejších možností, ktoré rešpektujú prirodzené rytmy a zmeny ich tela bez pridávania záťaže novými zdravotnými problémami.
Práca s vaším telom, nie proti nemu
Prírodné spôsoby, ako pomôcť so sexom po menopauze, pracujú s vaším telom, nie proti nemu. Napríklad oleje a krémy na vzrušenie podporujú prietok krvi, zvyšujú citlivosť a robia intímnu oblasť vlhkejšou.
Výskum ukazuje, že približne 25–30 % žien po menopauze má problémy so suchosťou. To môže spôsobiť nepohodlie pri sexe. Existujú rôzne liečby, niektoré s hormónmi a niektoré bez nich.
Keďže tieto krémy pôsobia priamo tam, kde sú potrebné, často účinkujú rýchlejšie a lepšie počas sexu. Zvyčajne majú menej vedľajších účinkov ako tablety, ktoré ovplyvňujú celé telo.
Jedna štúdia zistila, že špeciálny vaginálny lubrikant pomohol ženám cítiť sa lepšie počas sexu. Ženy uviedli menej suchosti a bolesti.
Používanie prírodných lubrikantov a zvlhčovačov pomáha pri suchosti, čo je veľký problém mnohých žien po menopauze. Keď je menej bolesti, ženy si môžu sex viac užívať a sú sústredenejšie na pocit pohody.
Spojenie mysle a tela
Sexuálne potešenie nie je len fyzická reakcia, je hlboko prepojené s duševnou a emocionálnou pohodou. Stres, úzkosť a obavy o vzhľad tela môžu všetky znižovať túžbu a robiť orgazmus ťažšie dosiahnuteľným.
Prírodné spôsoby sa často zameriavajú na zdravie celého tela. To znamená znižovanie stresu, uvedomelosť, cvičenie a cviky na panvové dno spolu s používaním krémov alebo olejov.
Napríklad cviky na panvové dno, ako Kegelove cviky, pomáhajú zlepšiť prietok krvi a posilniť svaly. To môže uľahčiť pocit pohody a dosiahnutie orgazmu. Jóga, meditácia a hlboké dýchanie pomáhajú upokojiť myseľ a uvoľniť telo, čo uľahčuje užívanie si intimity.
Štúdia hodnotiaca účinnosť a bezpečnosť nehormonálneho intravaginálneho zvlhčovača zistila, že viac ako 50 % účastníčok bolo s liečbou veľmi spokojné. Produkt bol dobre tolerovaný, neboli hlásené žiadne závažné nežiaduce udalosti, čo z neho robí sľubnú možnosť pre ženy po menopauze hľadajúce úľavu od vaginálnej suchosti a súvisiacej sexuálnej dysfunkcie.
Zameraním sa na starostlivosť o celú osobu – telo, myseľ a emócie – prírodné metódy ponúkajú udržateľnú cestu k znovuobjaveniu potešenia, ktoré zodpovedá meniacim sa potrebám ženy po menopauze.
Riešenie emocionálnych a vzťahových prekážok
Menopauza môže zmeniť, ako sa ženy cítia samy o sebe a vo svojich vzťahoch. To môže sťažiť dosiahnutie orgazmu. Prírodné spôsoby pomoci často znamenajú otvorenú komunikáciu s partnerom, lepšie spoznanie vlastného tela a skúšanie nových foriem blízkosti.
Napríklad, keď páry používajú lubrikanty alebo vzrušujúce oleje spolu, cítia sa bližšie a menej sa obávajú sexu. To pomáha odstrániť strach, ktorý môže sťažiť pocit vzrušenia.
Používanie vibrátorov alebo iných pomôcok na objavovanie svojho tela môže mnohým ženám pomôcť znovu nájsť radosť. Mení to pocity z rozrušenia alebo smútku na zvedavosť a šťastie.
Dlhodobé zdravie a viac
Mnohé lieky pomáhajú len krátkodobo. Prírodné spôsoby vám môžu pomôcť cítiť sa dobre dlhodobo, dokonca aj po menopauze.
Dobrý spánok, zdravé jedlo, cvičenie a menej stresu všetko pomáhajú vášmu telu lepšie fungovať. Pomáhajú vašim hormónom, prietoku krvi a nálade, čo všetko vám pomáha užívať si sex.
Používanie prírodnej pomoci nie je len o rýchlych riešeniach. Ide o vytváranie zdravých návykov a šťastného prostredia, kde môže potešenie rásť a byť každý deň užívané.
Často kladené otázky: Orgazmus po menopauze
1. Je normálne mať problémy s orgazmom po menopauze?
Áno. Asi polovica žien uvádza tento problém, ktorý súvisí s hormonálnymi, fyzickými a emocionálnymi zmenami.
2. Rieši hormonálna substitučná terapia (HRT) problém?
HRT môže pomôcť s suchosťou a návalmi horúčavy, ale nie všetky ženy sú kandidátky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikách a prínosoch.
3. Sú vibrátory bezpečné pre ženy po menopauze?
Áno. Sú široko používané, bezpečné a účinné na zvýšenie vzrušenia a orgazmu.
4. Môžu zmeny životného štýlu urobiť rozdiel?
Určite. Cvičenie, dobrý spánok a zvládanie stresu zlepšujú energiu, prietok krvi a náladu, čo všetko pomáha pri orgazme.
5. Ako rýchlo pôsobia oleje na vzrušenie?
Väčšina žien pociťuje účinky do niekoľkých minút, čo ich robí ideálnymi pre spontánnu intimitu.
6. Čo ak je bolesť silná?
Poradte sa s gynekológom. Bolestivý sex môže byť spôsobený vaginálnou atrofiou alebo inými stavmi, ktoré môžu vyžadovať lekársku liečbu.
7. Môže sa orgazmus po menopauze naozaj vrátiť?
Áno. S vhodnými nástrojmi, olejmi, vibrátormi, komunikáciou a starostlivosťou si mnohé ženy znovu nájdu uspokojivé potešenie.
Prečo je Zestra najlepšia
Ak ste hľadali bezpečný, overený spôsob, ako uľahčiť orgazmus po menopauze, Zestra vyniká. Podložená klinickými štúdiami, zvyšuje vzrušenie, vnímanie a uspokojenie bez rizík liekov. Pôsobí do niekoľkých minút, je nehormonálna a môžete ju používať kedykoľvek si zvolíte.
Pre ženy, ktoré si mysleli, že vyvrcholenie je za nimi, Zestra ponúka novú kapitolu: plnú pohodlia, sebadôvery a potešenia.
