Desmistificando os Mitos sobre a Excitação na Menopausa e a Sexualidade Pós-Menopausa

Talvez esteja aqui porque as coisas já parecem um pouco diferentes. Ou talvez esteja apenas a preparar-se para o que pode vir. De qualquer forma, não está sozinha. Milhões de mulheres entram na menopausa todos os anos, todas a perguntar a mesma coisa: “O que acontece à minha vida sexual agora?”

A resposta honesta? Muda. Mas mudança não tem de significar pior. De facto, algumas mulheres descobrem que o sexo após a menopausa se torna ainda mais significativo. Menos pressão, mais tempo e uma ligação emocional mais profunda podem abrir momentos que não esperava.

Ainda assim, é difícil afastar esses velhos medos. Todos os ouvimos sussurrados em reuniões familiares, brincados na TV, ou lançados por amigos que não são médicos. De repente, parece que a menopausa é uma sombra iminente que vai roubar o seu brilho.

Mas vamos parar aqui. O seu corpo é sábio. Já passou por ciclos, partos, stresses, alegrias — e agora está a entrar numa nova fase. Isto não apaga a sua necessidade de proximidade, toque ou paixão. Apenas significa que pode precisar de abordar isso com novos olhos e um pouco mais de curiosidade.

Por isso, fique connosco. No final disto, pode sentir-se mais esperançosa — e até um pouco entusiasmada — com o que está por vir. Aqui estamos a desmistificar os mitos da excitação na menopausa neste artigo. A discutir mais sobre a sexualidade pós-menopausa.

O que está realmente a acontecer?

Comecemos pelo que é a menopausa. A menopausa é quando o seu período para definitivamente. Isto geralmente acontece entre os 45 e os 55 anos. O corpo produz menos estrogénio e progesterona. Estas mudanças podem afetar o seu corpo, mente e sentimentos.

Algumas coisas podem mudar na sua vida sexual. Pode sentir-se mais seca. Pode demorar mais a excitar-se. Mas ainda pode querer sexo. Ainda pode desfrutá-lo.

Muitas mulheres sentem-se mais livres após a menopausa. Sem mais períodos. Sem medo de engravidar. Algumas até dizem que a sua vida sexual melhora.

Ainda assim, os mitos dificultam a conversa. Por isso, vamos derrubá-los, um a um.

Mito 1: “Você perde todo o desejo.”

Não, não é assim. Pode sentir menos desejo em alguns dias. Mas isso acontece em qualquer idade. Não só na sexualidade pós-menopausa.

Os hormônios mudam, e isso pode afetar o humor e a energia. Mas o stress, o sono e como se sente consigo mesma também desempenham um papel. Tal como as suas relações.

O desejo não desaparece da noite para o dia. Para muitas, ele muda. Pode querer coisas diferentes. Pode precisar de mais tempo para se excitar. Isso é normal.

Quando falamos sobre desmistificar os mitos da excitação na menopausa, este é um dos grandes para desmentir. Você não está quebrada. Está a mudar. A sua sexualidade pós-menopausa está a mudar, mas para melhor!

Mito 2: "A secura vaginal arruina o sexo."

É verdade que a secura pode acontecer. Mas isso não significa que o sexo tenha de parar.

Existem muitas formas simples de se sentir melhor:

Use um lubrificante à base de água.
Experimente hidratantes vaginais (sim, eles existem).
Converse com o seu médico sobre cremes de estrogénio em baixa dose, se necessário.

A secura é um problema físico. Não tem a ver com não querer o seu parceiro. E não é o fim do prazer.

Cerca de 75% das mulheres na menopausa relatam secura vaginal, mas a maioria encontra alívio com medidas simples como lubrificantes ou hidratantes.

A verdade é que muitas mulheres dizem que o sexo melhora após a menopausa, uma vez que aprendem a fazer pequenas mudanças.

Desmistificar os mitos sobre o desejo na menopausa significa lembrar às pessoas: seco não significa acabado.

Mito 3: "A menopausa torna o sexo doloroso para sempre."

O sexo doloroso pode ocorrer durante ou após a menopausa. Mas não é uma sentença de vida. Apenas mudou a sexualidade pós-menopausa.

A dor frequentemente resulta da secura, paredes vaginais finas ou músculos tensos. Estes podem ser tratados.

O uso de estrogénio vaginal em baixa dose é eficaz e seguro para tratar a secura e a dor.

A terapia do pavimento pélvico, o lubrificante e conversar com um médico atencioso podem ajudar muito.

Além disso, o pré-jogo é mais importante. Dedicar mais tempo ajuda o seu corpo a preparar-se.

Alguns casais até dizem que a menopausa os aproximou porque aprenderam a abrandar e a desfrutar mais.

Portanto, sejamos claros. A dor não tem de ser o seu novo normal.

Mito 4: "A menopausa arruina o seu apelo sexual."

Sejamos realistas: a nossa cultura não é gentil com as mulheres envelhecidas. Mas você não é as suas rugas. Você não é o seu cabelo grisalho.

Confiança é sexy. Sentir-se bem na sua própria pele é sexy.

A síndrome geniturinária da menopausa (SGM), incluindo a atrofia vaginal, é observada em cerca de metade das mulheres após a menopausa.

Muitas mulheres sentem-se mais seguras de si após a menopausa. Sabem o que gostam. Já não tentam agradar a toda a gente.

A ideia de que a menopausa a torna “menos sexy” está desatualizada e é injusta. O que a torna sexy não é a sua aparência jovem. É o quão viva se sente.

Mais uma razão pela qual estamos a desmistificar os mitos sobre o desejo sexual na menopausa—porque estas mentiras ferem a autoestima.

Mito 5: “O seu parceiro já não a vai querer.”

Este medo é comum mas muitas vezes não é verdade. Um bom parceiro não ama apenas pelo sexo. E mesmo que as coisas mudem, o amor pode crescer.

Alguns parceiros não sabem o que é a menopausa. Está tudo bem. Pode dizer-lhes o que está a sentir.

Falar ajuda. Explorar novas formas de estar próximo também. Isto pode significar mais abraços, massagens ou experimentar coisas novas na cama.

As relações precisam de cuidado em todas as fases. A menopausa não acaba com o amor. Pode aprofundá-lo. O sexo após a menopausa pode ser profundamente satisfatório—com menos preocupações de gravidez e autoconfiança renovada.

Por isso, quando falamos em desmistificar os mitos sobre o desejo sexual na menopausa, também falamos em manter a confiança e a proximidade fortes.

Mito 6: “A partir daqui é sempre a descer.”

Este pode ser o maior mito de todos.

Sim, a menopausa muda as coisas. Mas também traz liberdade. Já viveu muito. Sabe quem é.

O sexo pode melhorar. Pode parecer mais profundo. Pode concentrar-se no seu próprio prazer. Não precisa de se apressar.

Algumas mulheres começam a explorar o sexo mais após a menopausa do que nunca antes.

O exercício regular apoia o interesse sexual e uma melhor excitação pós-menopausa.

Experimentam novas posições. Compram brinquedos. Leem livros. Falam mais.

Porquê? Porque finalmente sentem que é aceitável pedir o que querem.

Isto é o que desmistificar os mitos sobre o desejo sexual na menopausa realmente significa—permitir que as mulheres se sintam livres novamente.

E se as coisas pudessem ser melhores do que nunca?

Estudos SWAN e WHI apoiados pelo NIH confirmam que a menopausa é uma fase normal — não uma doença.

Pense nisto: e se pudesse deixar de se preocupar com os mitos? E se soubesse que o seu corpo não está a falhar? E se voltasse a sentir-se entusiasmada?

Você pode.

Isto é o que muitas mulheres dizem que funciona:

Seja gentil consigo mesma. Envelhecer não é uma falha.
Mexa o seu corpo. Caminhar, yoga ou nadar podem ajudar a sua energia.
Experimente exercícios do pavimento pélvico (Kegels). Podem ajudar a sentir-se melhor aí em baixo.
Converse com o seu parceiro. Diga-lhe o que lhe agrada.
Pergunte ao seu médico. Não tenha vergonha. Muitos estão treinados para ajudar na menopausa.
Explore o seu corpo. O toque continua a ser importante — ainda mais agora.

Não tem de se contentar com sexo “mais ou menos”. Pode voltar a sentir alegria.

Os seus próximos passos

E agora? Já ouviu os mitos. Já leu a verdade. Aqui está o que pode fazer:

Fale sobre isso. Com uma amiga, parceiro ou médico. Diga a palavra “menopausa” em voz alta. A comunicação aberta com parceiros durante a menopausa leva a uma intimidade mais forte.
Anote como se sente. O que mudou? Do que sente falta? O que deseja?
Experimente algo novo. Uma nova posição. Um novo brinquedo. Alguns exercícios. Manter um pavimento pélvico saudável ajuda tanto no orgasmo como na redução da dor. Uma nova forma de relaxar antes de dormir.
Saiba mais. Livros, podcasts e histórias reais de mulheres podem inspirá-la.
Consulte o seu médico. Se a dor, secura ou o humor estão a impedir você, merece ajuda.

E se nada parecer certo ainda, dê tempo. Você não está a ser cronometrada.

Quando continuamos a desmistificar os mitos sobre a excitação na menopausa, ajudamos mais mulheres a retomar o controlo.

Não está partida — Está a mudar

Vamos esclarecer uma coisa. A menopausa não é o fim do seu eu sexual. É uma mudança. Como muitas partes da vida, requer um pouco de paciência, cuidado e honestidade.

O seu corpo pode sentir-se diferente. Mas isso não significa que seja pior. Pode querer coisas diferentes agora — e isso está bem.

Tem direito ao prazer. À conexão. Ao toque. À alegria.

Não está sozinha. Milhões de mulheres estão a despertar para esta verdade.

Então vamos continuar a desmistificar os mitos sobre a excitação na menopausa — por si, pelas suas amigas e por todas as mulheres que merecem sentir-se bem na sua pele.

Porque mudança não significa menos. Significa apenas novo.

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