Por que é ainda tão difícil falar abertamente sobre a intimidade feminina, mesmo em 2025?
Vivemos numa época em que podemos chamar um táxi com um toque e partilhar os nossos pensamentos com milhares em segundos.
No entanto, quando se trata do tema muito pessoal e profundamente humano da intimidade feminina, o silêncio ainda prevalece. Fala-se dela em sussurros atrás de portas fechadas. É deixada de fora das conversas à mesa de jantar.
Acima de tudo, é evitada no único lugar onde mais importa, entre uma mulher e ela própria.
Vamos mudar isso. Vamos quebrar o silêncio.
As Verdades Não Ditas da Intimidade Feminina
Desde a primeira aula de educação sexual embaraçosa até às páginas das revistas femininas, a intimidade feminina tem sido frequentemente apresentada através de uma névoa de vaguidade e clichés. A mensagem é ou clínica ou envolta em culpa. Não é de admirar que muitas mulheres cresçam acreditando que o seu prazer é uma preocupação secundária, ou pior, algo a suprimir completamente.
Os homens relatam atingir o orgasmo em 90% dos encontros sexuais, enquanto as mulheres apenas em 54%. Descobertas mais amplas: apenas cerca de 40% das mulheres estão satisfeitas com a sua vida sexual; apenas 42% se masturbaram no último ano contra 72% dos homens; e 62% das mulheres não possuem um brinquedo sexual.
Mas aqui está a verdade: a intimidade feminina não é um luxo. Não é algo de que se deva envergonhar ou deixar para segundo plano. É uma parte integrante do bem-estar, físico, emocional e até mental. E, como qualquer parte da saúde, merece atenção, compreensão e cuidado.
No entanto, muitas mulheres não sabem por onde começar. Lutam silenciosamente com o desejo decrescente, desconforto durante a intimidade ou desconexão emocional, pensando que estão sozinhas.
Eles não estão.
O Muro do Silêncio
Porque é que este silêncio ainda existe?
O condicionamento geracional desempenha um papel. Muitas mulheres foram ensinadas a ser modestas, reservadas ou “boas raparigas”, mensagens que lhes diziam subtilmente que os seus corpos eram para o prazer de outros, não para o seu próprio. Normas culturais, crenças religiosas e representações mediáticas só acrescentaram camadas de confusão.
Depois há o lado médico. Durante décadas, a investigação sobre a sexualidade feminina foi subfinanciada, mal compreendida ou simplesmente ignorada. Embora a ciência tenha avançado, a conversa mais ampla ainda está atrasada.
No Sul da Índia (149 mulheres), 73% apresentavam disfunção sexual feminina (DSF); os problemas incluíam desejo (77%), excitação (91%), lubrificação (97%), orgasmo (87%), satisfação (81%) e dor (64%).
Mesmo entre amigas, a intimidade raramente é discutida em profundidade. Muitas mulheres falam sobre parentalidade, stress no trabalho, cuidados com a pele, até sobre movimentos intestinais, antes de falarem abertamente sobre o seu desejo, a sua libido ou o que realmente as satisfaz na cama.
E ainda assim, quando uma mulher se atreve a falar, começa um efeito dominó. Cabeças acenam. Olhos arregalam-se. A realização surge: “Tu também?”
Este blog é esse momento. Essa faísca. Esse convite para falar sobre o que tem sido mantido em silêncio por demasiado tempo.
Compreender o Desejo Sem Vergonha
Vamos esclarecer uma coisa: Ter desejo sexual é completamente natural. Não é sujo. Não é ganancioso. Não é um sinal de fraqueza moral. É biologia.
Mas não é só biologia. O desejo feminino é complexo. A conexão emocional, sentir-se segura, ser vista, os níveis de stress, os hormônios, todos estes fatores influenciam a forma como o desejo é experienciado.
Aproximadamente 60% das mulheres com mais de 60 anos são sexualmente ativas, e até 22% das mulheres casadas entre os 70 e os 79 anos mantêm atividade sexual. Neste grupo, cerca de 60% afirmam que o sexo é uma parte fundamental de um bom relacionamento; a atividade sexual correlaciona-se positivamente com a qualidade de vida.
Esta é uma das razões pelas quais o tema do desejo sexual nas mulheres não pode ser reduzido a uma única causa ou solução. Uma mulher pode sentir-se desconectada do seu corpo após o parto. Outra pode notar que a sua libido diminuiu devido à perimenopausa. Outra ainda pode carregar um trauma que afeta a forma como se sente durante a intimidade. Não existe uma resposta única para todos.
Mas o ponto de partida para todos? Remover a vergonha.
O desejo não é uma traição aos seus valores. Não é incompatível com a maternidade, profissionalismo ou espiritualidade. É parte de si. E reconhecê-lo é um ato de auto-respeito.
O Papel da Comunicação na Intimidade Feminina
Outra parte crítica para quebrar tabus em torno da intimidade feminina é a comunicação. Para muitos casais, o quarto torna-se um espaço silencioso, cheio de suposições, desilusões não expressas ou necessidades não satisfeitas.
As mulheres, em particular, muitas vezes hesitam em falar. Têm medo de magoar os sentimentos do parceiro, de serem rotuladas como “demasiado” ou de enfrentar rejeição. Mas o silêncio raramente conduz à satisfação.
Quer esteja numa nova relação ou numa parceria de décadas, a intimidade floresce quando a honestidade entra na sala.
73% das mulheres relatam que os seus prestadores de cuidados primários perguntam sobre saúde sexual “apenas algumas vezes ou quase nunca.” Apenas 19% das mulheres na menopausa foram questionadas sobre saúde sexual pelos seus profissionais de saúde.
O que gosta? O que lhe dá prazer? O que não gosta?
Estas perguntas não são egoístas. São necessárias. E quando ambos os parceiros comunicam abertamente, a intimidade pode evoluir de um ato rotineiro para uma experiência profundamente conectiva.
E se não estiver numa relação? Essa comunicação consigo mesma é igualmente importante. Explorar o seu próprio corpo, compreender o que a excita e dar-se permissão para sentir prazer é uma forma poderosa de amor-próprio.
Hormonas, Idade e a Libido em Mudança
É inegável que a libido muda com o tempo. Para algumas mulheres, o desejo aumenta nos seus 30 ou 40 anos. Para outras, pode diminuir após o parto ou durante a menopausa. Hormonas como o estrogénio, a testosterona e a progesterona desempenham todas um papel na regulação do desejo sexual feminino.
Na pesquisa VIVA, 50% disseram que o seu profissional de saúde não abordou a saúde vaginal na menopausa.
Mas as mudanças físicas não significam que a intimidade tenha de acabar.
De facto, muitas mulheres relatam experimentar uma intimidade melhor mais tarde na vida, porque estão mais sintonizadas com as suas necessidades, mais confiantes e menos inibidas. A chave é adaptar-se às mudanças, não resistir a elas.
Isto pode significar explorar novas formas de intimidade, incorporar lubrificantes ou suplementos, ou simplesmente ser mais intencional na criação de espaço para a conexão.
A intimidade não tem data de validade. Ela simplesmente evolui.
Stress, Carga Mental e o Seu Impacto no Desejo
Vamos falar sobre os assassinos invisíveis do desejo: o stress e a carga mental.
A vida moderna é exigente. Entre prazos de trabalho, cuidados infantis, pais idosos e listas intermináveis de tarefas, muitas mulheres estão exaustas muito antes de deitarem a cabeça na almofada. Nesse estado, a última coisa que o corpo quer é excitar-se.
As mulheres frequentemente evitam discutir a saúde sexual devido a constrangimento, normas culturais ou medo de serem desvalorizadas. Muitas assumem que os outros "não querem ouvir" sobre "problemas vaginais" (59%) e mais de um terço sentiu que as suas preocupações não foram levadas a sério.
O desejo sexual requer espaço, mental, emocional e, por vezes, até físico. Se o seu cérebro está sobrecarregado com tarefas ou ansiedade, é difícil sentir-se excitada.
Por isso, um dos estimulantes de libido mais subestimados é o descanso. Não apenas o sono, mas o descanso das responsabilidades. Momentos de silêncio. Momentos para se reconectar consigo mesma.
O desejo não floresce no caos. Floresce na calma. Por vezes, o ato mais íntimo que pode oferecer a si mesma é a permissão para pausar.
O Prazer Não É um Bónus, É o Seu Direito
Se ainda se pergunta se o seu prazer importa, vamos deixar muito claro: importa.
Não é um favor que alguém lhe faz. Não é um prémio que ganha. É o seu direito como ser humano com um corpo capaz de sentir.
E ainda assim, tantas mulheres foram condicionadas a tratar o seu prazer como opcional. Preocupam-se em demorar demasiado. Em pedir o que precisam. Em ser demais.
Numa pesquisa internacional com 8.821 indivíduos, maior satisfação sexual correlacionou-se com idades entre 18–23 anos, maior nível de educação, estar numa relação atual ou estado de parceria, e não ter diagnósticos de perturbações sexuais ou mentais.
Aqui está uma verdade radical: Tem permissão para levar o seu tempo. Tem permissão para pedir. Tem permissão para desfrutar.
Não há medalha de ouro por acabar depressa ou fingir que está satisfeita. A verdadeira intimidade é sobre realização mútua, e isso inclui a sua.
Quando reivindica o seu direito ao prazer, envia uma mensagem a todas as mulheres que ainda esperam permissão: "Você também pode."
Reescrevendo a Narrativa sobre a Intimidade Feminina
Cada vez que uma mulher se expressa sobre os seus desejos, as suas experiências, as suas necessidades, ela vai quebrando os séculos de silêncio que vieram antes.
Quando deixamos de tratar a intimidade como um segredo e começamos a tratá-la como a importante experiência humana que é, criamos espaço para a cura, o crescimento e a alegria.
Isto não se trata apenas de atividade sexual. Trata-se de conexão. De presença. De estar plenamente vivo no seu corpo.
Entre 196 mulheres heterossexuais principalmente jovens, casais que brincavam sobre as suas vidas sexuais relataram maior satisfação. O humor sexual positivo (piadas internas, brincadeiras) aumentou o conforto, a diversão e a proximidade; o humor negativo dos parceiros correlacionou-se com menor satisfação.
Quanto mais falamos, menos vergonha permanece. Menos vergonha, mais liberdade sentimos. E nessa liberdade, a intimidade prospera.
Portanto, se tem estado calada, incerta ou envergonhada, saiba que não está sozinha. E saiba que nunca é tarde para começar a reescrever a sua história.
O Apoio Está Disponível, Não Precisa de Enfrentar Isto Sozinho
Se está a enfrentar baixa libido, desconexão ou desconforto, existem opções. Aconselhamento, terapia do pavimento pélvico, comunicação aberta e, sim, até suplementos, podem ajudar.
Lembre-se, não há nada de errado em procurar apoio. Tal como consultaria um médico para uma entorse no tornozelo, merece cuidados quando se trata da sua intimidade.
Num estudo com 483 mulheres da Nova Zelândia:
- 85% das pessoas que têm sexo pelo menos uma vez por semana relataram alta satisfação no relacionamento.
- Essa satisfação caiu para 66% para sexo mensal e apenas 17% para sexo menos frequente.
A chave é escolher soluções concebidas com as mulheres em mente, não soluções rápidas ou produtos enraizados na vergonha, mas aqueles que honram o seu corpo e a sua jornada.
E isso leva-nos a...
Por que a Zestra se destaca
Quando se trata de apoiar o desejo sexual feminino, Zestra é um nome que se destaca consistentemente. Porquê? Porque é criado por mulheres, para mulheres, com ingredientes apoiados por investigação e uma profunda compreensão do que o prazer feminino realmente exige.
Ao contrário de produtos que prometem transformação instantânea sem abordar necessidades reais, Zestra realça a sensação natural. É suave, eficaz e respeita os ritmos do seu corpo.
Quer esteja a lidar com alterações hormonais, libido baixa relacionada com o stress, ou simplesmente queira reconectar-se com o seu próprio prazer, Zestra oferece uma forma fiável e capacitadora de apoiar o desejo sexual feminino.
Não é magia. É ciência, combinada com respeito pelo seu corpo, mente e experiência.
Mais importante, é um lembrete de que você tem o direito de se sentir bem. Que a sua intimidade merece investimento. Que o prazer não é um luxo, é o seu direito.
Para concluir,
Falar sobre a intimidade feminina não deveria parecer uma rebelião. Deveria parecer a coisa mais natural do mundo.
Mas até que isso aconteça, cada conversa como esta importa. Cada mulher que partilha a sua história abre a porta para outra. Cada verdade dita substitui o silêncio pela força.
A sua intimidade é sua para definir. Não da sociedade. Nem de mais ninguém.
Você decide o que lhe traz alegria, o que lhe parece certo e que tipo de conexão deseja.
E ao reivindicar esse espaço, lembre-se: você não está quebrada. Você não está sozinha. E nunca terá de se contentar com o silêncio.
Por isso, continuemos a falar. Continuemos a quebrar os tabus.
Vamos reivindicar a intimidade, nos nossos próprios termos.
Zestra é mais do que um produto, é um movimento em direção a honrar o prazer feminino sem vergonha.
