Miksi en enää tunnu olevan vanhempi versio itsestäni?
Oletko koskaan löytänyt itsesi makaamasta sängyssä, tuijottamassa kattoa ja pohtimassa: ”Miksi en enää halua seksiä?” Ehkä rakastat kumppaniasi. Ehkä pidät häntä edelleen viehättävänä. Silti jokin tuntuu erilaiselta. Se kipinä, joka ennen oli, ei syty yhtä helposti.
Jos tämä kuulostaa sinulta, tiedä, ettet ole yksin. Monet naiset alkavat huomata muutoksia seksuaalisessa halussaan iän myötä, erityisesti vuosina ennen vaihdevuosia. Tätä aikaa kutsutaan perimenopaussiksi, ja sitten itse vaihdevuodet tuovat todellisia muutoksia kehoosi, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten suhtaudut seksiin.
Mutta tässä on hyvä uutinen: kun ymmärrät, mitä tapahtuu, voit alkaa tehdä toimenpiteitä halun ja nautinnon palauttamiseksi elämääsi. Voit lisätä naisen seksuaalista halukkuutta vaihdevuosien jälkeen. Katsotaanpa miten!
Muutokset alkavat ennen vaihdevuosia
Monet ajattelevat, että vaihdevuodet alkavat siitä, kun kuukautiset loppuvat. Se on osittain totta, mutta muutokset alkavat itse asiassa paljon aikaisemmin. Perimenopaussi on ajanjakso—usein useita vuosia—jolloin hormonit alkavat vaihdella ennen kuin kuukautiset loppuvat kokonaan.
26 %–52 % vaihdevuosi-ikäisistä naisista raportoi matalasta seksuaalisesta halusta, ja prosenttiosuudet kasvavat vaihdevuosien jälkeen—luonnollisesti vaihdevuodet kokeneet naiset: noin 52 %; kirurgisesti vaihdevuodet kokeneet: noin 26,7–52,4 %.
Tämä alkaa yleensä 40-vuotiaana, vaikka joillakin se voi alkaa jopa myöhäisillä 30-vuotiailla. Tänä aikana estrogeenin ja progesteronin tasot vaihtelevat epätasaisesti. Tämä voi johtaa epäsäännöllisiin kuukautisiin, yöhikoiluun ja kyllä—muutoksiin seksuaalisessa halussa.
Kun vaihdevuodet virallisesti alkavat (kun kuukautiset ovat olleet poissa 12 kuukautta, yleensä 45–55-vuotiaana), kehosi hormonitasapaino on muuttunut paljon. Tämä vaikuttaa suoraan libidon tasoon. Naisilla seksuaalinen halukkuus vaihdevuosien jälkeen usein vähenee.
Miksi libidon taso laskee perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana
Alentunut estrogeenitaso muuttaa kaiken
Estrogeeni on hormoni, joka pitää emättimen kudokset paksuina, joustavina ja hyvin kosteutettuina. Kun estrogeenin määrä laskee, emätin voi ohentua, kuivua ja menettää joustavuuttaan. Tämä tekee seksistä vähemmän mukavaa tai joskus jopa kivuliasta. Jos seksi alkaa sattua, mielesi luonnollisesti vetäytyy pois ajatuksesta.
40 % yli 60-vuotiaista naisista kokee heikentynyttä libidoa, ja noin 10 % ilmoittaa sen häiritsevän heitä.
Testosteronilla on myös rooli
Kyse ei ole pelkästään estrogeenistä. Naiset tuottavat myös testosteronia, vaikkakin pienemmissä määrin kuin miehet. Testosteroni ruokkii seksuaalista halua ja fantasioita. Ikääntyessä naisten keho tuottaa sitä vähemmän. Tämä voi johtaa heikentyneeseen naisen seksuaaliseen haluun vaihdevuosien jälkeen.
50–80 % peri- ja postmenopausaalisista naisista raportoi sukupuolielinten oireista (kuivuus, polttelu, virtsavaivat).
Uni ja stressi kasaantuvat
Perimenopaussi ja vaihdevuodet tuovat usein univaikeuksia. Yöhikoilut, mielialan vaihtelut tai ahdistus voivat jättää sinut väsyneeksi ja stressaantuneeksi. Uupumus on yksi suurimmista halun tappajista. Jos olet jatkuvasti uupunut, on vaikeampi tuntea leikkisyyttä tai kiihottumista.
26 % vaihdevuosien jälkeisistä naisista kokee kivuliasta seksiä (dyspareunia).
Verenkierto hidastuu
Estrogeenin väheneminen tarkoittaa myös vähäisempää verenkiertoa emättimeen ja klitorikseen. Tämä voi turruttaa tuntoa ja vaikeuttaa kiihottumista. Vähemmän luonnollista turvotusta ja voitelua kiihottumisen aikana voi myös tarkoittaa, että orgasmit tuntuvat heikommilta tai vaikeammilta saavuttaa.
Kyse ei ole pelkästään fyysisestä
Seksi ei ole koskaan pelkästään kehosta kiinni. Mielesi näyttelee suurta roolia. Jos olet huolissasi ikääntymisestä, tyytymätön kehosi muutoksiin tai ahdistunut suhteestasi, halu voi laskea nopeasti.
Seksuaalinen toimintahäiriö lisääntyy 42 %:sta varhaisessa vaihdevuosivaiheessa 88 %:iin myöhäisessä vaihdevuosivaiheessa, väestöpohjaisen tutkimuksen mukaan.
Jotkut naiset kokevat noloutta painonnoususta, roikkuvasta ihosta tai ohenevista hiuksista. Nämä tunteet voivat saada sinut vetäytymään läheisyydestä. Vaikka kumppanisi ei huomaisi tai välittäisi, itsetietoiset ajatukset voivat haitata.
Lisäksi huoli siitä, ”Onko minussa jotain vialla?”, muodostaa yhdistelmän, joka tukahduttaa libidon entistä enemmän.
Miksi on tärkeää pitää halu elossa
On helppo ajatella: ”Ehkä tämä on vain osa vanhenemista. Ehkä minun pitäisi antaa asian olla.” Mutta seksuaalinen nautinto on paljon muutakin kuin lisääntymistä tai nuoruutta. Se liittyy yhteyteen, iloon ja oman kehon kuunteluun.
Nautinto on hyväksi kehollesi
Seksi laukaisee hormonien, kuten oksitosiinin ja dopamiinin, vapautumisen. Nämä vähentävät stressiä, parantavat mielialaa ja auttavat jopa nukkumaan paremmin. Seksuaalinen aktiivisuus lisää myös verenkiertoa lantion alueelle, mikä pitää kudokset terveempinä. Se on kuin lempeä harjoitus intiimeimmille lihaksillesi.
Emättimen kuivuus vaikuttaa noin 50–60 %:iin vaihdevuodet ohittaneista naisista, aiheuttaen epämukavuutta tai kipua.
Pitää parisuhteen vahvana
Jos olet pitkäaikaisessa parisuhteessa, seksuaalinen läheisyys voi auttaa molempia kumppaneita tuntemaan itsensä rakastetuiksi ja halutuiksi. Se vahvistaa teille molemmille, että siteenne on edelleen vahva, vaikka kehot muuttuvat. Monet parit kertovat, että säännöllinen läheisyys auttaa heitä selviytymään muista elämän haasteista.
50 % 50-vuotiaista naisista pysyy seksuaalisesti aktiivisina, laskiessa 27 %:iin 70-vuotiailla; yli kolmasosa raportoi seksuaalisista vaikeuksista peri-/vaihdevuosien aikana.
Rakentaa itseluottamusta
Nautinnon tunteminen ja tieto siitä, että pystyt edelleen reagoimaan seksuaalisesti, tekee ihmeitä itsetunnolle. Se muistuttaa, että olet edelleen elinvoimainen ja ansaitset iloa, iästä riippumatta.
Mitä voit tehdä halun lisäämiseksi
Keskustele kumppanisi kanssa
Viestintä on avainasemassa. Kerro kumppanillesi, miltä sinusta tuntuu. Kerro, jos seksi tuntuu erilaiselta, jos tarvitset enemmän aikaa lämmetä tai haluat kokeilla uusia asioita. Useimmat kumppanit haluavat auttaa—heidän tarvitsee vain tietää, mikä toimii sinulle nyt.
Varaa aikaa unelle ja stressin lievitykselle
Riittävä lepo ja stressin vähentäminen auttavat kehoa ja mieltä valmistautumaan läheisyyteen. Kokeile yksinkertaista syvähengitystä, lyhyitä kävelyitä tai rentoutumista kirjan parissa sen sijaan, että olisit koko ajan puhelimen ääressä. Pienetkin askeleet kertyvät. 45–68 % perimenopaussin naisista kokee masennusta, mikä voi merkittävästi vaikuttaa seksuaaliseen haluun.
Liikunta verenkierron parantamiseksi
Liikkuminen parantaa verenkiertoa, kohottaa mielialaa ja lisää energiaa. Kaikki tämä vaikuttaa suoraan seksuaaliseen haluun. Sinun ei tarvitse juosta maratoneja. Jopa lempeä jooga tai tanssiminen olohuoneessa voi auttaa.
75 % 40–69-vuotiaista naisista pysyy seksuaalisesti aktiivisina vaihdevuosien jälkeen, ja HRT:n on todettu parantavan halua ja toimintakykyä.
Käytä liukuvoiteita ja kosteuttajia
Hyvä vesipohjainen liukuvoide tekee seksistä heti mukavampaa. Emättimen kosteuttajat, joita käytetään muutaman kerran viikossa, auttavat pitämään kudokset pehmeinä ja kosteutettuina. Monet naiset kokevat, että tämä tekee heistä halukkaampia läheisyyteen, koska he eivät varautu kipuun.
Älä kiirehdi
Kun hormonit muuttuvat, kehosi saattaa tarvita enemmän aikaa kiihottumiseen. Se on normaalia. Hidasta tahtia. Nauti enemmän suutelusta, kosketuksesta ja leikkisistä hetkistä. Tämä rakentaa naisen seksuaalista halua vaihdevuosien jälkeen rentoutuneella tavalla.
Milloin keskustella lääkärin kanssa
Jos halukkuus pysyy alhaisena näiden keinojen kokeilun jälkeen tai jos seksi on aina kivuliasta, on viisasta keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Noin 56 % 40–84-vuotiaista naisista ilmoittaa emättimen kuivuutta, ja 83 % heistä kokee sen merkittävästi häiritseväksi.
He saattavat ehdottaa:
- Emättimen estrogeenihoidot: Näitä on voiteina, tabletteina tai renkaina, jotka auttavat palauttamaan kosteuden ja paksuuden juuri sinne, missä sitä tarvitaan.
- Matala-annoksinen testosteronihoito: Joillekin naisille tämä voi auttaa herättämään seksuaalisia ajatuksia ja fyysistä halua.
- Neuvonta: Joskus este on tunnepohjainen. Terapeutti voi auttaa käsittelemään ikääntymiseen, kehonkuvaan tai ihmissuhdeongelmiin liittyviä tunteita.
Miksi nautinto on edelleen tärkeää – missä iässä tahansa
Seksi ei ole vain kumppanin pitämistä onnellisena. Se on omaa iloa, terveyttäsi ja yhteyttä siihen, kuka olet. Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka jatkavat seksiä myöhemmällä iällä, kokevat vähemmän kuivuutta ja kireyttä. Vanha sanonta ”käytä tai menetä” pitää paikkansa.
Orgasmit auttavat myös vahvistamaan lantionpohjan lihaksia, jotka tukevat virtsarakkoa ja kohtua. Vahvat lantionpohjan lihakset tarkoittavat vähemmän vuotoja nauraessa tai aivastaessa. Ne myös pitävät aistimukset vahvoina.
Vaikka aikaa olisi kulunut pitkään, kehosi voi vastata uudelleen. Usein tarvitaan vain kärsivällisyyttä, itsensä lempeyttä ja halukkuutta tutkia nautintoa uusilla tavoilla.
Kokeile yksinkertaista lisäystä: Miksi Zestra erottuu joukosta
Joskus tarvitset enemmän kuin hyvät aikomukset ja elämäntapamuutokset. Silloin Zestra voi auttaa.
Zestra on seos luonnollisia kasviöljyjä ja uutteita. Sitä levitetään suoraan, ja muutamassa minuutissa se lisää herkkyyttä ja kiihottumista. Monet naiset kokevat lämpimän, kihelmöivän tunteen, joka auttaa heitä pääsemään tunnelmaan nopeammin. Se ei ole hormoni, joten se on turvallinen useimmille naisille – myös niille, jotka eivät voi käyttää estrogeenia.
Naiset kertovat usein, että Zestra saa heidät tuntemaan itsensä helpommin kiihottuviksi, auttaa saavuttamaan orgasmin ja tuo takaisin leikkisän puolen intiimiyteen. Se on lempeä, lääkkeetön tapa yhdistää haluun – olitpa sitten kumppanin kanssa tai nautit yksinolosta.
Yhteenveto
Perimenopaussi ja vaihdevuodet muuttavat monia asioita. On normaalia, että seksuaalinen halu laskee hormonien vaihtelun, unen häiriöiden ja stressin kasautumisen myötä. Mutta halun väheneminen ei tarkoita, että sinun täytyy luopua tyydyttävästä seksielämästä.
Ymmärtäminen siitä, mitä kehossasi tapahtuu, on ensimmäinen askel. Siitä eteenpäin pienet muutokset – enemmän lepoa, avoimet keskustelut kumppanin kanssa, liikunta ja yksinkertaiset tukikeinot kuten liukuvoiteet – voivat tehdä suuren eron.
Jos kamppailet edelleen, älä epäröi hakea apua. Lääkärit ja terapeutit ovat valmiina ohjaamaan sinua. Ja tuotteet kuten Zestra tarjoavat helpon tavan tuntea enemmän aistimusta ja nautintoa juuri nyt.
Ansaitset seksielämän, joka tuntuu hyvältä kaikissa elämänvaiheissa. Ilo ja yhteys ovat tärkeitä. Älä pelkää vaatia niitä itsellesi.
Haluatko tuntea enemmän halua ja nautintoa?
Kokeile Zestraa tänään ja huomaa, kuinka helposti kehosi voi vastata uudelleen – iästäsi riippumatta.
