¿Por qué ya no me siento como mi versión mayor?
¿Alguna vez te has encontrado acostada en la cama, mirando al techo, y preguntándote: “¿Por qué ya no tengo ganas de tener sexo?” Tal vez amas a tu pareja. Tal vez aún lo encuentras atractivo. Sin embargo, algo se siente diferente. Esa chispa que solía estar ahí ya no surge tan fácilmente.
Si esto te suena familiar, debes saber que no estás sola. Muchas mujeres comienzan a notar cambios en su deseo sexual a medida que envejecen, especialmente durante los años previos a la menopausia. Este período, llamado perimenopausia, y luego la menopausia misma, traen cambios reales en tu cuerpo que pueden afectar cómo te sientes respecto al sexo.
Pero aquí está la buena noticia: una vez que entiendes lo que está pasando, puedes comenzar a tomar medidas para recuperar el deseo y el placer en tu vida. Puedes aumentar el deseo sexual femenino después de la menopausia. ¡Veamos cómo!
Los cambios comienzan antes de la menopausia
Muchas personas piensan que la menopausia es el momento en que los periodos se detienen. Eso es parcialmente cierto, pero los cambios en realidad comienzan mucho antes. La perimenopausia es el período de tiempo, a menudo varios años, cuando las hormonas comienzan a fluctuar antes de que tus periodos terminen completamente.
El 26% al 52% de las mujeres menopáusicas reportan bajo deseo sexual, con tasas que aumentan después de la menopausia: mujeres menopáusicas naturales: ~52%; menopáusicas quirúrgicas: ~26.7–52.4%.
Esto generalmente comienza en tus 40 años, aunque para algunas puede empezar incluso a finales de los 30. Durante esta etapa, los niveles de estrógeno y progesterona suben y bajan de manera irregular. Esto puede provocar periodos irregulares, sudores nocturnos y sí, un cambio en el deseo sexual.
Cuando la menopausia llega oficialmente (cuando has pasado 12 meses sin periodo, generalmente entre los 45 y 55 años), el equilibrio hormonal de tu cuerpo ha cambiado mucho. Esto impacta directamente la libido. El deseo sexual femenino después de la menopausia suele disminuir.
Por qué la libido disminuye durante la perimenopausia y la menopausia
La disminución del estrógeno lo cambia todo
El estrógeno es una hormona que mantiene los tejidos vaginales gruesos, elásticos y bien lubricados. Cuando el estrógeno disminuye, la vagina puede volverse más delgada, seca y menos elástica. Esto hace que el sexo sea menos cómodo, o a veces incluso doloroso. Si el sexo comienza a doler, tu mente naturalmente se aleja de la idea.
El 40 % de las mujeres mayores de 60 años experimentan baja libido, y aproximadamente el 10 % reporta que esto les molesta.
La testosterona también juega un papel
No es solo el estrógeno. Las mujeres también producen testosterona, aunque en cantidades menores que los hombres. La testosterona alimenta el deseo sexual y las fantasías. A medida que las mujeres envejecen, sus cuerpos producen menos. Esto puede llevar a una disminución del deseo sexual femenino después de la menopausia.
El 50–80 % de las mujeres peri y posmenopáusicas reportan síntomas genitales (sequedad, ardor, problemas urinarios).
El sueño y el estrés se acumulan
La perimenopausia y la menopausia a menudo traen problemas de sueño. Los sofocos nocturnos, los cambios de humor o la ansiedad pueden dejarla cansada y estresada. Estar exhausta es uno de los mayores asesinos del deseo. Si siempre está agotada, es más difícil sentirse juguetona o excitada.
El 26 % de las mujeres posmenopáusicas experimentan sexo doloroso (dispareunia)
El flujo sanguíneo se ralentiza
La reducción de estrógenos también significa menos flujo sanguíneo hacia la vagina y el clítoris. Esto puede disminuir la sensación y dificultar la excitación. Menos hinchazón natural y lubricación durante la excitación también pueden hacer que los orgasmos se sientan más débiles o sean más difíciles de alcanzar.
No es solo físico
El sexo nunca es solo sobre el cuerpo. La mente juega un papel enorme. Si le preocupa el envejecimiento, está insatisfecha con los cambios en la forma de su cuerpo o ansiosa por su relación, el deseo puede disminuir rápidamente.
La disfunción sexual aumenta del 42 % en la transición menopáusica temprana al 88 % en la tardía, según un estudio poblacional.
Algunas mujeres se sienten avergonzadas por el aumento de peso, la piel flácida o el cabello fino. Estos sentimientos pueden hacer que se alejen de la intimidad. Incluso si su pareja no lo nota o no le importa, los pensamientos de inseguridad pueden interponerse.
A eso se suma la preocupación de "¿Hay algo mal conmigo?" y se tiene una mezcla que apaga aún más la libido.
Por qué es importante mantener vivo el deseo
Es fácil pensar: "Quizás esto es solo parte de envejecer. Tal vez debería dejarlo pasar." Pero el placer sexual es mucho más que reproducción o juventud. Se trata de conexión, alegría y mantenerse en sintonía con su propio cuerpo.
El placer es bueno para su cuerpo
El sexo desencadena la liberación de hormonas como la oxitocina y la dopamina. Estas reducen el estrés, mejoran el estado de ánimo e incluso ayudan a dormir mejor. La actividad sexual también aumenta el flujo sanguíneo hacia la zona pélvica, lo que mantiene los tejidos más saludables. Es como un ejercicio suave para tus músculos más íntimos.
La sequedad vaginal afecta a aproximadamente el 50–60 % de las mujeres posmenopáusicas, causando incomodidad o dolor.
Mantiene fuerte su relación
Si está en una relación a largo plazo, mantener la cercanía sexual puede ayudar a que ambos se sientan amados y deseados. Les asegura a ambos que su vínculo sigue siendo fuerte, incluso cuando los cuerpos cambian. Muchas parejas dicen que la intimidad regular les ayuda a superar otros desafíos que la vida les presenta.
El 50 % de las mujeres en sus 50 años permanecen sexualmente activas, disminuyendo al 27 % en sus 70; más de un tercio reporta dificultades sexuales durante la peri/menopausia.
Construye confianza
Sentir placer y saber que aún puede responder sexualmente hace maravillas para la autoestima. Le recuerda que sigue siendo vibrante y merecedora de alegría, sin importar la edad que marque el calendario.
Lo que puede hacer para aumentar la libido
Hable con su pareja
La comunicación es clave. Informe a su pareja cómo se siente. Dígale si el sexo se siente diferente, si necesita más tiempo para excitarse o si desea probar cosas nuevas. La mayoría de las parejas quieren ayudar; solo necesitan saber qué funciona para usted ahora.
Reserve tiempo para dormir y aliviar el estrés
Descansar lo suficiente y reducir el estrés ayudarán a que su cuerpo y mente estén listos para la intimidad. Pruebe respiración profunda simple, caminatas cortas o relajarse con un libro en lugar de estar pegado al teléfono. Incluso los pequeños pasos suman. Entre el 45 y el 68 % de las mujeres perimenopáusicas experimentan depresión, lo que puede afectar significativamente el deseo sexual.
Ejercicio para mejorar el flujo sanguíneo
Mover el cuerpo mejora la circulación, eleva el estado de ánimo y aumenta la energía. Todo esto alimenta directamente el deseo sexual. No es necesario correr maratones. Incluso el yoga suave o bailar en la sala pueden ayudar.
El 75 % de las mujeres de 40 a 69 años permanecen sexualmente activas después de la menopausia, y se ha demostrado que la terapia hormonal mejora el deseo y la función.
Use lubricantes y humectantes
Un buen lubricante a base de agua hace que el sexo sea más cómodo de inmediato. Los humectantes vaginales, usados unas pocas veces por semana, ayudan a mantener los tejidos suaves e hidratados. Muchas mujeres encuentran que esto las hace más dispuestas a la intimidad porque no están preparándose para el dolor.
No se apresure
A medida que cambian las hormonas, su cuerpo puede necesitar más tiempo para excitarse. Eso es normal. Reduzca la velocidad. Disfrute más de los besos, las caricias y los momentos lúdicos. Esto fomenta el deseo sexual femenino después de la menopausia de manera relajada.
Cuándo hablar con un médico
Si el deseo sigue bajo incluso después de probar estos pasos, o si el sexo siempre es doloroso, es recomendable hablar con un profesional de la salud. Alrededor del 56 % de las mujeres de 40 a 84 años reportan sequedad vaginal, y el 83 % de ellas se sienten significativamente afectadas.
Podrían sugerir:
- Tratamientos vaginales con estrógeno: Vienen en cremas, tabletas o anillos que ayudan a restaurar la humedad y el grosor justo donde se necesita.
- Terapia con testosterona en dosis bajas: Para algunas mujeres, esto puede ayudar a revivir pensamientos sexuales y deseo físico.
- Consejería: A veces el obstáculo es emocional. Un terapeuta puede ayudarle a trabajar sentimientos sobre el envejecimiento, la imagen corporal o problemas de relación.
Por qué el placer sigue siendo importante—A cualquier edad
El sexo no es solo para mantener feliz a una pareja. Se trata de su propia alegría, su salud y su conexión con quien es. Los estudios muestran que las mujeres que mantienen relaciones sexuales en sus años avanzados tienen menos problemas de sequedad y estrechez. El viejo dicho “úsalo o piérdelo” tiene verdad detrás.
Los orgasmos también ayudan a tonificar los músculos del suelo pélvico, que sostienen su vejiga y útero. Músculos del suelo pélvico fuertes significan menos pérdidas al reír o estornudar. También mantienen las sensaciones fuertes.
Aunque haya pasado mucho tiempo, su cuerpo puede responder de nuevo. A menudo, todo lo que se necesita es paciencia, amabilidad consigo misma y la disposición a explorar el placer de nuevas maneras.
Pruebe un impulso simple: Por qué Zestra destaca
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Zestra es una mezcla de aceites y extractos botánicos naturales. Se aplica directamente y en minutos aumenta la sensibilidad y la excitación. Muchas mujeres sienten una sensación cálida y hormigueante que les ayuda a entrar en ambiente más rápido. No es una hormona, por lo que es seguro para la mayoría de las mujeres, incluidas aquellas que no pueden usar estrógeno.
Las mujeres a menudo dicen que Zestra las hace sentirse más fácilmente excitadas, les ayuda a alcanzar el orgasmo y les devuelve el lado juguetón de la intimidad. Es una forma suave y sin medicamentos para reconectarse con el deseo, ya sea con pareja o disfrutando del tiempo a solas.
Conclusión
La perimenopausia y la menopausia cambian muchas cosas. Es normal que su libido disminuya a medida que las hormonas cambian, el sueño se vuelve irregular y el estrés se acumula. Pero un menor deseo no significa que deba renunciar a una vida sexual satisfactoria.
Entender lo que sucede en su cuerpo es el primer paso. A partir de ahí, pequeños cambios—más descanso, conversaciones abiertas con su pareja, ejercicio y apoyos simples como lubricantes—pueden hacer una gran diferencia.
Si aún tiene dificultades, no dude en buscar ayuda. Los médicos y terapeutas están ahí para guiarle. Y productos como Zestra ofrecen una forma sencilla de sentir más sensación y placer ahora mismo.
Usted merece una vida sexual que se sienta bien a cualquier edad. Su alegría y conexión importan. No tema reclamarlas.
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