Proč už necítím, že jsem ta starší verze sebe sama?
Už jste někdy ležela v posteli, dívala se do stropu a přemýšlela: „Proč už nemám chuť na sex?“ Možná milujete svého partnera. Možná ho stále považujete za atraktivního. Přesto něco je jiné. Ten jiskra, která tam dříve byla, už nepřichází tak snadno.
Pokud se v tom poznáváte, vězte, že nejste sama. Mnoho žen začíná vnímat změny ve své sexuální touze s přibývajícím věkem, zejména v letech předcházejících menopauze. Toto období, nazývané perimenopauza, a pak samotná menopauza přinášejí skutečné změny ve vašem těle, které mohou ovlivnit, jak vnímáte sex.
Ale zde je dobrá zpráva: jakmile pochopíte, co se děje, můžete začít podnikat kroky k návratu touhy a potěšení do svého života. Můžete zvýšit ženskou sexuální touhu po menopauze. Podívejme se, jak na to!
Změny začínají před menopauzou
Mnoho lidí si myslí, že menopauza je okamžik, kdy menstruace přestane. To je částečně pravda, ale změny začínají mnohem dříve. Perimenopauza je období – často několik let – kdy hormony začínají kolísat před úplným ukončením menstruace.
26 % až 52 % žen v menopauze uvádí nízkou sexuální touhu, přičemž míra se po menopauze zvyšuje – přirozeně menopauzální ženy: ~52 %; chirurgicky menopauzální: ~26,7–52,4 %.
Obvykle to začíná ve vašich 40 letech, i když u některých může začít již na konci 30 let. Během této fáze hladiny estrogenu a progesteronu kolísají nerovnoměrně. To může vést k nepravidelným menstruacím, nočním pocením a ano – ke změně sexuální touhy.
Když menopauza oficiálně nastane (když jste 12 měsíců neměla menstruaci, obvykle mezi 45 a 55 lety), hormonální rovnováha vašeho těla se výrazně změní. To přímo ovlivňuje libido. Ženská sexuální touha po menopauze často klesá.
Proč libido klesá během perimenopauzy a menopauzy
Nižší hladina estrogenu mění vše
Estrogen je hormon, který udržuje vaginální tkáně silné, elastické a dobře zvlhčené. Když hladina estrogenu klesne, vagina může být tenčí, sušší a méně pružná. To způsobuje, že sex je méně pohodlný, někdy dokonce bolestivý. Pokud sex začne bolet, vaše mysl se přirozeně od tohoto nápadu odvrací.
40 % žen starších 60 let zažívá nízké libido, a přibližně 10 % uvádí, že je to pro ně obtěžující.
Testosteron také hraje roli
Není to jen estrogen. Ženy také produkují testosteron, i když v menším množství než muži. Testosteron pohání sexuální touhu a fantazie. Jak ženy stárnou, jejich tělo ho vyrábí méně. To může vést k nižšímu ženskému libidu po menopauze.
50–80 % žen v peri- a postmenopauze hlásí genitální příznaky (suchost, pálení, močové potíže).
Spánek a stres se sčítají
Perimenopauza a menopauza často přinášejí problémy se spánkem. Noční návaly horka, výkyvy nálad nebo úzkost vás mohou unavit a stresovat. Být vyčerpaný/á je jedním z největších zabijáků touhy. Pokud jste stále vyčerpaný/á, je těžší cítit se hravě nebo vzrušeně.
26 % žen po menopauze zažívá bolestivý sex (dyspareunie)
Průtok krve zpomaluje
Snížená hladina estrogenu také znamená menší průtok krve do vagíny a klitorisu. To může otupit vjemy a ztížit vzrušení. Méně přirozeného otoku a lubrikace během vzrušení může také znamenat, že orgasmy jsou slabší nebo těžší k dosažení.
Není to jen fyzické
Sex nikdy není jen o těle. Vaše mysl hraje obrovskou roli. Pokud máte obavy ze stárnutí, nejste spokojeni se změnami tvaru těla nebo jste úzkostliví ohledně svého vztahu, touha může rychle klesnout.
Sexuální dysfunkce stoupá z 42 % v rané na 88 % v pozdní menopauzální fázi, podle populační studie.
Některé ženy se stydí za přibírání na váze, povislou kůži nebo řídnoucí vlasy. Tyto pocity vás mohou od intimity odtáhnout. I když si toho partner nevšimne nebo mu to nevadí, sebevědomé myšlenky mohou stát v cestě.
K tomu přidejte obavy typu „Je se mnou něco v nepořádku?“ a máte směs, která libido ještě více potlačuje.
Proč je důležité udržovat touhu naživu
Je snadné si říct: „Možná je to jen součást stárnutí. Možná bych to měl/a nechat být.“ Ale sexuální potěšení je o mnohem víc než o reprodukci nebo mládí. Je to o spojení, radosti a o tom, zůstat naladěný/á na své vlastní tělo.
Potešení je pro vaše tělo prospěšné
Sex spouští uvolňování hormonů jako oxytocin a dopamin. Ty snižují stres, zlepšují náladu a dokonce pomáhají lépe spát. Sexuální aktivita také zvyšuje průtok krve do pánevní oblasti, což udržuje tkáně zdravější. Je to jako jemný trénink pro vaše nejintimnější svaly.
Vaginální suchost postihuje přibližně 50–60 % žen po menopauze a způsobuje nepohodlí nebo bolest.
Udržuje váš vztah silný
Pokud jste v dlouhodobém vztahu, udržování sexuální blízkosti může pomoci oběma partnerům cítit se milovaní a žádoucí. Ujišťuje vás oba, že vaše pouto je stále silné, i když se těla mění. Mnoho párů říká, že pravidelná intimita jim pomáhá překonávat další životní výzvy.
50 % žen v padesáti letech zůstává sexuálně aktivních, v sedmdesáti letech to klesá na 27 %; více než třetina uvádí sexuální potíže během peri/menopauzy.
Posiluje sebevědomí
Pocit potěšení a vědomí, že stále můžete reagovat sexuálně, dělá divy pro sebevědomí. Připomíná vám, že jste stále plní života a zasloužíte si radost, bez ohledu na věk.
Co můžete udělat pro zvýšení libida
Mluvte se svým partnerem
Komunikace je klíčová. Dejte partnerovi vědět, jak se cítíte. Řekněte mu, pokud je sex jiný, pokud potřebujete více času na rozehřátí, nebo pokud byste chtěli vyzkoušet nové věci. Většina partnerů chce pomoci – jen potřebují vědět, co vám nyní vyhovuje.
Najděte si čas na spánek a uvolnění stresu
Dostatek odpočinku a snížení stresu pomůže vašemu tělu i mysli připravit se na intimitu. Zkuste jednoduché hluboké dýchání, krátké procházky nebo relaxaci s knihou místo neustálého sledování telefonu. I malé kroky se počítají. 45–68 % žen v perimenopauze trpí depresí, která může výrazně ovlivnit sexuální touhu.
Cvičení pro lepší prokrvení
Pohyb zlepšuje prokrvení, zvyšuje náladu a energii. To vše přímo podporuje sexuální touhu. Nemusíte běhat maratony. Pomůže i jemná jóga nebo tanec v obýváku.
75 % žen ve věku 40–69 let zůstává po menopauze sexuálně aktivních a hormonální substituční terapie prokazatelně zlepšuje touhu a funkci.
Používejte lubrikanty a zvlhčovače
Dobrý lubrikant na vodní bázi okamžitě zpříjemní sex. Vaginální zvlhčovače, používané několikrát týdně, pomáhají udržet tkáně měkké a hydratované. Mnoho žen zjistí, že jim to usnadňuje intimitu, protože se nemusí obávat bolesti.
Nespěchejte na to
Jak se mění hormony, vaše tělo může potřebovat více času k vzrušení. To je normální. Zpomalte. Užijte si více líbání, dotyků a hravých chvil. To přirozeně zvyšuje ženskou sexuální touhu po menopauze.
Kdy mluvit s lékařem
Pokud touha zůstává nízká i po vyzkoušení těchto kroků, nebo pokud je sex vždy bolestivý, je rozumné poradit se s lékařem. Přibližně 56 % žen ve věku 40–84 let uvádí vaginální suchost, přičemž 83 % z nich je tím výrazně obtěžováno.
Mohou navrhnout:
- Vaginální estrogenové léčby: Ty jsou dostupné jako krémy, tablety nebo kroužky, které pomáhají obnovit vlhkost a tloušťku tam, kde je to potřeba.
- Terapie nízkými dávkami testosteronu: Pro některé ženy může pomoci oživit sexuální myšlenky a fyzickou touhu.
- Poradenství: Někdy je překážkou emoční blok. Terapeut vám může pomoci zpracovat pocity ohledně stárnutí, obrazu těla nebo problémů ve vztahu.
Proč je potěšení důležité – v každém věku
Sex není jen o tom, aby byl partner spokojený. Je to o vaší vlastní radosti, zdraví a spojení s tím, kým jste. Studie ukazují, že ženy, které mají sex i ve vyšším věku, mají méně problémů se suchostí a stažeností. Staré přísloví „používej nebo ztrácíš“ má v sobě pravdu.
Orgasmy také pomáhají posilovat svaly pánevního dna, které podporují močový měchýř a dělohu. Silné svaly pánevního dna znamenají méně úniků moči při smíchu nebo kýchání. Také udržují silné vjemy.
I když to bylo dlouho, vaše tělo může znovu reagovat. Často stačí trpělivost, laskavost k sobě samé a ochota objevovat potěšení novými způsoby.
Vyzkoušejte jednoduchý impuls: Proč Zestra vyniká
Někdy potřebujete víc než dobré úmysly a úpravy životního stylu. V tom může pomoci Zestra.
Zestra je směs přírodních rostlinných olejů a extraktů. Aplikuje se přímo a během několika minut zvyšuje citlivost a vzrušení. Mnoho žen cítí teplé, brnící pocity, které jim pomáhají rychleji se naladit. Není to hormon, takže je bezpečná pro většinu žen – včetně těch, které nemohou užívat estrogen.
Ženy často říkají, že Zestra je snadněji vzrušuje, pomáhá jim dosáhnout orgasmu a vrací hravou stránku intimity. Je to jemný, bezmedikamentózní způsob, jak znovu navázat spojení s touhou – ať už jste s partnerem, nebo si užíváte čas o samotě.
Závěr
Perimenopauza a menopauza mění mnoho věcí. Je normální, že vaše sexuální touha klesá, jak se mění hormony, spánek je narušený a stres se hromadí. Nižší touha však neznamená, že musíte vzdát uspokojivý sexuální život.
Pochopení toho, co se děje ve vašem těle, je prvním krokem. Odtud mohou malé změny – více odpočinku, otevřené rozhovory s partnerem, cvičení a jednoduchá podpora jako lubrikanty – udělat velký rozdíl.
Pokud stále bojujete, neváhejte vyhledat pomoc. Lékaři a terapeuti jsou tu, aby vás vedli. A produkty jako Zestra nabízejí snadný způsob, jak hned pocítit více vjemů a potěšení.
Zasloužíte si sexuální život, který je příjemný v každém věku. Vaše radost a spojení jsou důležité. Nebojte se je nárokovat.
Chcete cítit více touhy a potěšení?
Vyzkoušejte Zestru ještě dnes a objevte, jak snadno může vaše tělo znovu reagovat – bez ohledu na váš věk.
