Heeft u gemerkt dat dingen na de menopauze gewoon niet meer hetzelfde voelen?
De menopauze is een natuurlijk onderdeel van het leven van elke vrouw, maar het kan grote veranderingen met zich meebrengen—niet alleen in het lichaam, maar ook in hoe u verlangen en plezier ervaart. Veel vrouwen merken dat hun gevoelens over nabijheid en intimiteit verschuiven tijdens en na de menopauze. Wat vroeger gemakkelijk en natuurlijk aanvoelde, kan nu anders of zelfs moeilijker lijken.
Deze veranderingen kunnen ervoor zorgen dat u zich minder verbonden voelt met uw eigen lichaam of met uw partner. Dat kan niet alleen uw momenten samen beïnvloeden, maar ook uw geluk en hoe u over uzelf denkt.
Als dit u bekend voorkomt, bent u niet alleen—en er zijn manieren om u weer dichtbij, zelfverzekerd en vreugdevol te voelen.
Als u dit leest, vraagt u zich waarschijnlijk af, "Is er een manier om me weer mezelf te voelen? Kan ik weer genieten van nabijheid en verbinding zoals vroeger?" Het goede nieuws is ja—er zijn manieren om vrouwelijke opwinding na de menopauze te verbeteren die u kunnen helpen zich weer levendig, verbonden en vreugdevol te voelen. Onderzoek toont aan dat veel vrouwen problemen ervaren met vrouwelijke opwinding na de menopauze. Maar met kennis en de juiste aanpak vinden veel vrouwen dat ze zich beter kunnen voelen en weer van hun intieme leven kunnen genieten. Dit betekent behandelingen en veranderingen in levensstijl verkennen die uw lichaam en geest in deze periode ondersteunen.
Als u klaar bent voor de volgende stap, begin dan met het leren over de opties die voor u beschikbaar zijn. Laat ons u begeleiden!
Het begrijpen van de impact van de menopauze op seksuele opwinding
Tijdens de menopauze daalt het oestrogeengehalte in het lichaam. Oestrogeen is een hormoon dat veel delen van het vrouwelijk lichaam beïnvloedt, waaronder de weefsels in het genitale gebied.
Wanneer het oestrogeengehalte daalt, kan dit ervoor zorgen dat de vaginale weefsels dunner en minder flexibel worden. Dit kan seks ongemakkelijk of zelfs pijnlijk maken. De bloedtoevoer naar deze gebieden kan ook afnemen, wat de natuurlijke smering en gevoeligheid kan verminderen. Samen kunnen deze veranderingen het seksuele verlangen verlagen en het moeilijker maken om opgewonden te raken.
Orgasmes—alleen of met een partner—leidden tot een vermindering van symptomen tot wel 36%, zoals vaginale pijn en laag verlangen. Met seksspeeltjes steeg het voordeel tot 59% vermindering van vermoeidheid en slaapproblemen.
Een studie onderzocht veel rapporten om te achterhalen hoe vaak problemen met verlangen en genot voorkomen na de menopauze. De bevindingen waren:
-
Tussen 8,7% en 89% van de vrouwen ervaart na de menopauze enige vorm van seksuele moeilijkheid.
-
Moeite met opgewonden raken treft 7,7% tot 91,8% van de postmenopauzale vrouwen.
Naast fysieke veranderingen kan de menopauze ook emotionele uitdagingen met zich meebrengen. Veel vrouwen voelen zich gestresst of hebben stemmingswisselingen. Ze kunnen minder zelfvertrouwen hebben over hun lichaam of zich zorgen maken over veranderingen in hun uiterlijk of gevoel. Deze gevoelens kunnen ook de interesse in intimiteit verminderen.
Te veel stress verhoogt een hormoon genaamd cortisol. Wanneer cortisol langdurig hoog blijft, kan dit het interesse en de reactie van een vrouw tijdens intieme momenten verminderen. Rustgevende activiteiten—zoals aromatherapie of wandelen in de natuur—kunnen cortisol verlagen en het lichaam meer open en klaar voor nabijheid laten voelen.
Het goede nieuws is dat deze veranderingen niet het einde hoeven te betekenen van een bevredigend intiem leven. Er zijn veel manieren om vrouwelijke opwinding na de menopauze te verbeteren, van medische behandelingen tot eenvoudige leefgewoonten.
Hormonale therapieën: fysieke veranderingen aanpakken
Een veelgebruikte manier om menopauzale symptomen te behandelen is hormoontherapie. Hormoontherapie kan helpen het oestrogeen te vervangen dat het lichaam niet meer in voldoende mate aanmaakt. Er zijn verschillende soorten hormoontherapie, waaronder pillen, pleisters of crèmes.
Het gebruik van oestrogeencrèmes of vaginale ringen kan helpen de vaginale weefsels te verzachten en te hydrateren. Dit kan intieme momenten comfortabeler en aangenamer maken. Vrouwen merken vaak dat hun gevoeligheid verbetert wanneer de bloedtoevoer naar deze gebieden toeneemt.
Hormoontherapie verhoogt echter niet altijd direct het seksuele verlangen of het vermogen om opgewonden te raken. Het helpt vooral bij de fysieke problemen zoals droogheid en ongemak. Vrouwen die hormoontherapie overwegen, moeten de voordelen en risico’s met hun arts bespreken, omdat het niet voor iedereen geschikt is.
Niet-hormonale medicatie: alternatieven voor sommige vrouwen
Sommige vrouwen willen geen hormonen gebruiken—en dat is prima. Er zijn andere keuzes.
Nieuwe medicijnen kunnen helpen bij zaken als opvliegers en nachtelijk zweten. Wanneer die verbeteren, voelen vrouwen zich vaak ook beter. En als u zich beter voelt, is het makkelijker om weer van nabijheid te genieten.
Een van deze medicijnen heet fezolinetant. Het helpt het aantal en de ernst van opvliegers te verminderen. Door de slaap en stemming te verbeteren, kunnen vrouwen ook een betere seksuele functie ervaren. Deze nieuwere behandelingen zijn veelbelovend, maar het is belangrijk om met een zorgverlener te overleggen wat de beste optie kan zijn.
Topische behandelingen: Lokale verzorging die werkt
Topische behandelingen zijn crèmes of oliën die direct op het genitale gebied worden aangebracht. Deze producten helpen de sensatie te verbeteren en maken intieme momenten aangenamer. Een populaire optie is een product genaamd Zestra, dat gemaakt is van natuurlijke plantaardige oliën.
Zestra is ontworpen om de bloedstroom en zenuwrespons zachtjes te verhogen. Dit helpt de vrouwelijke opwinding na de menopauze te vergroten. Vrouwen die het gebruiken melden dat ze zich gevoeliger voelen en meer van aanraking kunnen genieten. Het creëert een verwarmend of tintelend gevoel dat velen als plezierig ervaren.
In een 16 weken durende studie met 256 vrouwen die te maken hadden met gemengde seksuele problemen, werd Zestra goed verdragen. Het leidde tot significante verbeteringen in verlangen, opwinding en tevredenheid, met slechts 14,6% die milde warmte/brandend gevoel in de genitaliën rapporteerden.
Het gebruik van een topisch product kan een eenvoudige manier zijn om zich meer verbonden te voelen met uw lichaam. Het is ook veilig en kan naar behoefte worden gebruikt. Veel vrouwen waarderen dat het werkt zonder hormonen of pillen.
Levensstijlveranderingen: Kleine gewoonten die een groot verschil maken
Naast medicatie kunnen eenvoudige dagelijkse gewoonten helpen. Er zijn veel dingen die u in uw dagelijks leven kunt doen om meer nabijheid te voelen en het vrouwelijke opwinding na de menopauze te vergroten.
Beweging: Regelmatig uw lichaam bewegen helpt de bloedcirculatie te verhogen en de stemming te verbeteren. Activiteiten zoals wandelen, zwemmen, dansen of yoga zijn bijzonder nuttig. Beweging bouwt ook zelfvertrouwen op doordat u zich sterker en meer in controle over uw lichaam voelt.
In 10 studies met 730 mensen hielp yoga. Het maakte een klein maar echt verschil in hoe mensen zich voelden tijdens intieme momenten. Yoga doen was beter dan helemaal niets doen.
Gezonde voeding helpt ook. Het eten van bijvoorbeeld lijnzaad, soja, noten en bonen geeft uw lichaam wat het nodig heeft. Deze voedingsmiddelen bevatten speciale plantaardige hormonen die helpen de hormoonbalans van uw lichaam te ondersteunen. Omega-3 vetzuren, magnesium en antioxidanten zijn ook goed voor u.
Drink veel water. Probeer te veel alcohol of junkfood te vermijden. Goed eten helpt uw lichaam zich beter te voelen—en dat kan u helpen om meer van nabijheid te genieten.
Slaap: Voldoende rustgevende slaap krijgen is cruciaal. De menopauze kan het moeilijk maken om goed te slapen. Maar een rustige bedtijdroutine maken, geen schermen gebruiken voor het slapengaan en elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan kan helpen.
Slecht slapen hangt samen met minder interesse in intimiteit bij vrouwen na de menopauze. Beter slapen verbetert de stemming en kan ervoor zorgen dat u zich meer geïnteresseerd voelt. Beter slapen verbetert de stemming en energie, wat helpt bij het verlangen.
Stressvermindering: Stress verhoogt hormonen die de seksuele interesse kunnen verlagen. Eenvoudige activiteiten zoals diep ademhalen, meditatie of tijd doorbrengen in de natuur kunnen het stressniveau verlagen. Zelfs 10 tot 15 minuten per dag ontspannen activiteiten kunnen een verschil maken.
Communicatie: Openlijk praten met uw partner over wat goed voelt of wat u zorgen baart, kan de nabijheid verbeteren. Het delen van uw gevoelens helpt vertrouwen op te bouwen en maakt intieme momenten betekenisvoller.
Vrouwen na de menopauze die zich gelukkiger voelen in hun relaties, voelen zich ook beter over hun intieme momenten. Dit toont aan dat het gevoel van nabijheid en verbondenheid erg belangrijk is.
Psychologische ondersteuning: zorg voor uw geest en emoties
Seksuele gevoelens worden beïnvloed door emoties en mentale gezondheid. Als u zich angstig, verdrietig of bezorgd voelt, kunnen deze gevoelens uw interesse of plezier verminderen. Het bezoeken van een counselor of therapeut die deze kwesties begrijpt, kan zeer behulpzaam zijn.
Therapie kan nieuwe manieren aanleren om over intimiteit te denken en kan oefeningen bieden om de verbinding te verbeteren. Het kan ook helpen bij problemen zoals een laag zelfbeeld of negatieve ervaringen uit het verleden. Zorg dragen voor uw emotionele gezondheid ondersteunt uw algehele welzijn.
Bekkenbodemoefeningen: versterk uw lichaam
Het doen van bekkenbodemoefeningen, ook wel Kegeloefeningen genoemd, kan de bloedcirculatie en spiertonus in het bekkengebied verbeteren. Deze spieren ondersteunen de baarmoeder, blaas en darmen, en sterkere spieren kunnen het gevoel en de controle verbeteren.
Een grote review met bijna 9.000 vrouwen vond dat lichamelijke activiteit—vooral aerobics en bekkenbodemtraining—hielp om seksuele en genito-urinaire symptomen van de menopauze te verminderen.
Veel vrouwen merken dat hun vermogen om plezier te ervaren toeneemt na het regelmatig doen van deze oefeningen. De oefeningen zijn eenvoudig, kunnen overal worden gedaan en vereisen geen apparatuur.
Natuurlijke supplementen: extra ondersteuning voor sommige vrouwen
Bepaalde natuurlijke supplementen kunnen helpen hormonen in balans te brengen of energie te verhogen. Maca-wortel, ginseng en teunisbloemolie zijn populaire keuzes. Sommige vrouwen merken een beter humeur en meer uithoudingsvermogen na het gebruik van deze supplementen.
Het is belangrijk om met een zorgverlener te overleggen voordat u een nieuw supplement gaat gebruiken. Sommige kunnen een wisselwerking hebben met medicatie of bijwerkingen veroorzaken.
Slotgedachten
De menopauze is een periode van verandering, maar hoeft niet te betekenen dat u het contact of plezier verliest. Veel vrouwen vinden manieren om hun gevoel van verlangen en comfort na de menopauze te verbeteren. Behandelingen zoals hormoontherapie, lokale producten en medicatie kunnen helpen bij fysieke veranderingen.
Tegelijkertijd hebben eenvoudige leefgewoonten zoals lichaamsbeweging, goede voeding, stressvermindering en communicatie met uw partner een grote impact. Zorg dragen voor uw emotionele gezondheid via therapie of mindfulness kan ook helpen.
De ervaring van elke vrouw is uniek, dus het kan even duren om te ontdekken wat het beste voor u werkt. Met geduld en ondersteuning kunt u vervullende en vreugdevolle momenten beleven in deze levensfase.
Nog steeds aan het twijfelen? Probeer vandaag nog Zestra om het best mogelijke resultaat te ervaren.
