Perché l'orgasmo sembra più difficile dopo la menopausa?
Ti sei mai chiesta perché qualcosa che una volta veniva così naturalmente ora sembra quasi impossibile? Molte donne sussurrano la stessa domanda: perché l'orgasmo dopo la menopausa è così più difficile?
Non è nella tua testa. Non si tratta di perdere interesse per l'amore. È ciò che il tuo corpo attraversa durante e dopo la menopausa. La buona notizia? Questo non è la fine del piacere.
Comprendere cosa sta succedendo e come collaborare con il proprio corpo può aiutarti a riconquistare ciò che pensavi fosse perduto.
Perché l'orgasmo cambia dopo la menopausa
La menopausa porta una serie di cambiamenti ormonali, fisici ed emotivi che influenzano l'eccitazione e il climax. Analizziamoli:
1. Declino Ormonale
I livelli di estrogeni e testosterone diminuiscono. Gli estrogeni mantengono i tessuti vaginali spessi e flessibili. Il testosterone aiuta il desiderio. Senza di essi, la sensibilità diminuisce, la lubrificazione si riduce e gli orgasmi richiedono più tempo.
Prevalenza globale della disfunzione sessuale
Circa il 60% delle donne di età compresa tra 40 e 64 anni a livello globale riporta qualche forma di disfunzione sessuale, con tassi significativamente più alti, tra il 68% e l'86,5%, tra le donne in postmenopausa, variando tra culture e regioni.
Secondo la North American Menopause Society, la secchezza vaginale colpisce più della metà delle donne entro pochi anni dalla menopausa.
2. Secchezza vaginale e dolore
I tessuti secchi rendono la penetrazione scomoda. Quando l'intimità fa male, il corpo blocca i segnali di eccitazione. Una revisione NIH ha rilevato che il 60% delle donne in postmenopausa soffre di secchezza che interferisce con il sesso (NIH).
3. Ridotto flusso sanguigno
La riduzione degli estrogeni significa anche meno flusso sanguigno al clitoride e alla vagina. Poiché l'orgasmo dipende dalla circolazione sanguigna in queste aree, il climax diventa più difficile.
4. Disturbi del sonno
Le vampate di calore e le sudorazioni notturne disturbano il riposo. Il sonno scarso prosciuga energia e umore. La ricerca mostra che quasi il 40–50% delle donne in postmenopausa ha problemi di sonno.
5. Cambiamenti nella salute mentale
Ansia, depressione o problemi di immagine corporea sono comuni nella mezza età. Questi riducono l'interesse per il sesso e rendono più difficile concentrarsi sulle sensazioni.
Il peso emotivo
Oltre al corpo, l'orgasmo dopo la menopausa porta con sé una dimensione emotiva. Molte donne sentono di non essere più “se stesse”. Alcune temono che il partner perda interesse. Altre accettano silenziosamente che il sesso sia finito.
In Brasile, il 64% delle donne in postmenopausa ha sperimentato disfunzioni sessuali, in linea con studi regionali che mostrano una prevalenza tra il 46% e il 67%.
Ma non deve essere per forza così. Il primo passo è sapere che non sei sola, e il secondo è trovare soluzioni che funzionino davvero.
Questo peso emotivo può essere altrettanto gravoso quanto i cambiamenti fisici. Quando l'eccitazione diventa imprevedibile, quando gli orgasmi sembrano sfuggenti o del tutto assenti, molte donne iniziano a mettere in discussione la propria identità, non solo come esseri sessuali, ma come donne. Pensieri come “Sono solo io?”, “Sono rotta?” o “Forse ho superato quella parte di me” diventano dialoghi interiori comuni.
Una meta-analisi di 54 studi in 17 paesi ha mostrato che la disfunzione sessuale nelle donne in postmenopausa varia ampiamente, dall'8,7% all'89,0%, a seconda dello studio specifico e del contesto.
Questi sentimenti non sono irrazionali. La società spesso considera la giovinezza come misura di bellezza e vitalità sessuale, lasciando le donne in postmenopausa a sentirsi invisibili, non solo in camera da letto, ma anche nel più ampio racconto culturale sul sesso.
Quando nessuno parla apertamente dei cambiamenti, il silenzio può sembrare la conferma che il piacere è qualcosa che si dovrebbe semplicemente lasciare alle spalle.
Anche le relazioni cambiano sotto questa pressione emotiva. Un partner potrebbe non capire cosa sta succedendo o potrebbe interpretare erroneamente la mancanza di eccitazione come un rifiuto.
Nel frattempo, molte donne interiorizzano il problema, evitando del tutto l'intimità per sfuggire al disagio o alla vulnerabilità emotiva. Ciò che una volta era una fonte di connessione diventa ora una fonte di ansia, evitamento o vergogna.
Uno studio su donne di età compresa tra 40 e 64 anni ha rilevato che tra le partecipanti sessualmente attive, la prevalenza di disfunzioni sessuali è aumentata drasticamente, dal 22,2% nel gruppo 40–44 anni al 66,0% nelle donne di 60–64 anni.
Ma ecco cosa confermano sia la ricerca che l'esperienza vissuta: questa fase della vita non deve significare la fine dell'intimità, può essere l'inizio di una nuova forma.
Gli studi dimostrano che con le informazioni e il supporto adeguati, molte donne non solo riconquistano il loro piacere sessuale, ma lo vivono in modo più consapevole e connesso che mai. Oli per l'eccitazione come Zestra, lubrificanti, esercizi per il pavimento pelvico e vibratori non sono misure disperate, ma strumenti di empowerment. Lavorano con la tua biologia, non contro di essa.
Uno studio mirato ha rilevato che l'85,2% delle donne in postmenopausa ha sperimentato disfunzioni sessuali. Tra i domini interessati, l'insoddisfazione ha colpito l'89,0%, i problemi di eccitazione sono stati riscontrati nel 67,0% e il basso desiderio ha interessato il 62,4%.
7 modi per facilitare l'orgasmo dopo la menopausa
Per le donne di mezza età:
- America Latina nel complesso: circa il 58% riporta disfunzioni sessuali.
- Nella transizione menopausale: 72,4% (Iran), 57,4% (Brasile), 35% (Brasile complessivo) e 40,4% (Nigeria)
Ecco la parte speranzosa: ci sono passi sicuri, semplici e comprovati che puoi intraprendere. Esploriamoli.
1. Usare oli per l'eccitazione
Gli oli topici come Zestra® aumentano il flusso sanguigno, il calore e la sensibilità in pochi minuti. A differenza delle pillole che agiscono sul cervello, questi agiscono localmente, proprio dove ne hai bisogno.
In uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, pubblicato su The Journal of Sex & Marital Therapy, le donne che utilizzavano Zestra hanno riportato miglioramenti significativi nell'eccitazione, nella soddisfazione dell'orgasmo e nella sensibilità genitale.
2. Dare priorità ai preliminari
L'anorgasmia (difficoltà persistente o assenza di orgasmo) è relativamente comune dopo la menopausa; fino a una donna su tre riporta problemi di orgasmo durante la stimolazione sessuale.
Il tocco prolungato, il bacio, il massaggio e il sesso orale aiutano a rilassare il corpo. Più tempo significa maggiore circolazione e comfort. Per molte donne in postmenopausa, un tempo di eccitazione più lungo è la chiave per raggiungere l'orgasmo.
3. Vibratori e strumenti di stimolazione
I vibratori forniscono una stimolazione diretta e costante al clitoride, che può superare la ridotta sensibilità. Un sondaggio del Kinsey Institute che ha coinvolto 1.500 donne di età compresa tra 40 e 65 anni ha rilevato che il 44,4% delle partecipanti ha riferito di utilizzare sex toys durante la masturbazione.
4. Esercizi per il pavimento pelvico
In generale, il 25% delle donne riferisce difficoltà a raggiungere l'orgasmo, e il 10% non ha mai raggiunto il climax, e queste difficoltà sembrano più comuni dopo la menopausa.
Gli esercizi di Kegel migliorano il tono muscolare e il flusso sanguigno nella regione pelvica. Muscoli più forti significano orgasmi più intensi. La ricerca conferma che l'allenamento regolare del pavimento pelvico aumenta la soddisfazione sessuale nelle donne di mezza età.
5. Gestisci la secchezza con i lubrificanti
La secchezza è una delle maggiori barriere all'orgasmo dopo la menopausa. I lubrificanti da banco possono ridurre il dolore e permettere di concentrarsi maggiormente sul piacere. Abbinare i lubrificanti agli oli per l'eccitazione offre comfort e una sensazione intensificata.
6. Riduci lo stress e migliora il sonno
Lo stress uccide l'eccitazione. Prova yoga, meditazione o semplici esercizi di respirazione. Uno studio di Harvard ha dimostrato che la mindfulness riduce l'ansia e aumenta la funzione sessuale. Un buon sonno ripristina anche energia e libido.
7. Parla apertamente con il tuo partner
La comunicazione elimina la pressione. Condividi ciò che ti fa sentire bene, ciò che non va e ciò di cui hai bisogno di più. Le coppie che parlano apertamente di sesso riportano maggiore soddisfazione e migliori tassi di orgasmo.
Perché gli approcci naturali funzionano meglio
Di fronte alle sfide della disfunzione sessuale dopo la menopausa, molte donne cercano comprensibilmente soluzioni mediche per il sollievo. Farmaci prescritti come Addyi (flibanserina) e Vyleesi (bremelanotide) sono stati sviluppati specificamente per affrontare il basso desiderio sessuale nelle donne. Tuttavia, sebbene questi farmaci abbiano aiutato alcune, la loro efficacia è limitata e spesso accompagnata da effetti collaterali indesiderati.
Una revisione completa pubblicata su Sexual Health in Menopause indica che il 40–55% delle donne in postmenopausa riferisce un basso desiderio sessuale, un sintomo comune associato alla sindrome genitourinaria della menopausa (GSM).
Questa condizione è principalmente dovuta al calo dei livelli di ormoni sessuali, come estrogeni e androgeni, che svolgono un ruolo importante nell'alterazione della risposta sessuale.
Questa situazione spinge molte donne a cercare opzioni più sicure e affidabili che rispettino i ritmi e i cambiamenti naturali del loro corpo senza aggiungere il peso di nuove preoccupazioni per la salute.
Lavorare con il tuo corpo, non contro di esso
I metodi naturali per aiutare il sesso dopo la menopausa lavorano con il tuo corpo, non contro di esso. Ad esempio, oli e creme per l'eccitazione favoriscono il flusso sanguigno, aumentano la sensibilità e rendono l'area intima più umida.
La ricerca mostra che circa il 25-30% delle donne dopo la menopausa ha problemi di secchezza. Questo può rendere il sesso scomodo. Esistono diversi trattamenti, alcuni con ormoni e altri senza.
Poiché queste creme agiscono direttamente dove servono, spesso funzionano più rapidamente e meglio durante il sesso. Di solito hanno meno effetti collaterali rispetto alle pillole che agiscono sull'intero corpo.
Uno studio ha rilevato che un lubrificante vaginale speciale ha aiutato le donne a sentirsi meglio durante il sesso. Le donne hanno riferito meno secchezza e meno dolore.
L'uso di lubrificanti e idratanti naturali aiuta a combattere la secchezza, un problema importante per molte donne dopo la menopausa. Quando il dolore diminuisce, le donne possono godere di più del sesso e concentrarsi sul piacere.
La connessione mente-corpo
Il piacere sessuale non è solo una risposta fisica, ma è profondamente intrecciato con il benessere mentale ed emotivo. Stress, ansia e preoccupazioni sull'immagine corporea possono ridurre il desiderio e rendere l'orgasmo più difficile da raggiungere.
I metodi naturali spesso si concentrano sulla salute dell'intero corpo. Ciò significa ridurre lo stress, praticare la consapevolezza, fare esercizio fisico ed eseguire esercizi per il pavimento pelvico insieme all'uso di creme o oli.
Ad esempio, gli esercizi per il pavimento pelvico, come i Kegel, migliorano il flusso sanguigno e rafforzano i muscoli. Questo può facilitare il piacere e l'orgasmo. Yoga, meditazione e respirazione profonda aiutano a calmare la mente e rilassare il corpo, rendendo più facile godere dell'intimità.
Uno studio che valuta l'efficacia e la sicurezza di un idratante intravaginale non ormonale ha rilevato che oltre il 50% delle partecipanti si è dichiarato molto soddisfatto del trattamento. Il prodotto è stato ben tollerato, senza eventi avversi gravi segnalati, rendendolo un'opzione promettente per le donne in postmenopausa che cercano sollievo dalla secchezza vaginale e dalla disfunzione sessuale associata.
Concentrandosi sulla cura della persona nella sua interezza, corpo, mente ed emozioni, i metodi naturali offrono un percorso sostenibile per riscoprire il piacere in linea con le esigenze evolutive di una donna dopo la menopausa.
Affrontare le barriere emotive e relazionali
La menopausa può cambiare il modo in cui le donne percepiscono se stesse e le loro relazioni. Questo può rendere più difficile raggiungere l'orgasmo. I metodi naturali spesso significano parlare apertamente con il partner, conoscere meglio il proprio corpo e provare nuovi tipi di intimità.
Ad esempio, quando le coppie usano insieme lubrificanti o oli stimolanti, si sentono più vicine e meno preoccupate del sesso. Questo aiuta a eliminare la paura che può rendere difficile provare eccitazione.
Usare vibratori o altri strumenti per esplorare il proprio corpo può aiutare molte donne a ritrovare la gioia. Cambia le sensazioni da tristezza o sconforto a curiosità e felicità.
Benessere a lungo termine e oltre
Molti medicinali aiutano solo per un breve periodo. I metodi naturali possono aiutarti a sentirti bene a lungo, anche dopo la menopausa.
Un buon sonno, cibo sano, esercizio e meno stress aiutano il corpo a funzionare meglio. Aiutano i vostri ormoni, il flusso sanguigno e l'umore, tutti elementi che favoriscono il piacere sessuale.
Usare aiuti naturali non è solo per soluzioni rapide. Si tratta di creare abitudini sane e un ambiente felice dove il piacere può crescere ed essere goduto ogni giorno.
FAQ: Orgasmo dopo la menopausa
1. È normale avere difficoltà con l'orgasmo dopo la menopausa?
Sì. Circa la metà delle donne riporta questo problema, ed è legato a cambiamenti ormonali, fisici ed emotivi.
2. La terapia ormonale sostitutiva (HRT) risolve il problema?
La terapia ormonale sostitutiva (HRT) può aiutare con la secchezza e le vampate di calore, ma non tutte le donne sono candidate. Parlate con il vostro medico dei rischi e benefici.
3. I vibratori sono sicuri per le donne in postmenopausa?
Sì. Sono ampiamente usati, sicuri ed efficaci per aumentare l'eccitazione e l'orgasmo.
4. I cambiamenti nello stile di vita possono fare la differenza?
Assolutamente. Esercizio, buon sonno e gestione dello stress migliorano energia, flusso sanguigno e umore, tutti fattori che aiutano con l'orgasmo.
5. Quanto velocemente agiscono gli oli per l'eccitazione?
La maggior parte delle donne avverte gli effetti in pochi minuti, rendendoli ideali per l'intimità spontanea.
6. Cosa fare se il dolore è intenso?
Consultate un ginecologo. Il sesso doloroso potrebbe essere dovuto ad atrofia vaginale o altre condizioni che potrebbero richiedere un trattamento medico.
7. L'orgasmo può davvero tornare dopo la menopausa?
Sì. Con gli strumenti giusti, oli, vibratori, comunicazione e cura, molte donne ritrovano un piacere soddisfacente.
Perché Zestra è la migliore
Se avete cercato un modo sicuro e comprovato per facilitare l'orgasmo dopo la menopausa, Zestra si distingue. Supportato da studi clinici, migliora l'eccitazione, la sensazione e la soddisfazione senza i rischi dei farmaci. Agisce in pochi minuti, è non ormonale e può essere usato quando preferite.
Per le donne che pensavano che il climax fosse ormai passato, Zestra offre un nuovo capitolo: uno pieno di comfort, fiducia e piacere.
