Perché non mi sento più come la mia versione più matura?
Ti è mai capitato di trovarti a letto, a fissare il soffitto, chiedendoti: “Perché non ho più voglia di fare sesso?” Forse ami il tuo partner. Forse lo trovi ancora attraente. Eppure qualcosa è cambiato. Quella scintilla che c'era prima non si accende più così facilmente.
Se ti riconosci in questo, sappi che non sei affatto sola. Molte donne iniziano a notare cambiamenti nel loro desiderio sessuale con l'età, specialmente negli anni che precedono la menopausa. Questo periodo, chiamato perimenopausa, e poi la menopausa stessa, portano cambiamenti reali nel corpo che possono influenzare il modo in cui percepisci il sesso.
Ma ecco la buona notizia: una volta compreso cosa sta succedendo, puoi iniziare a prendere provvedimenti per riportare il desiderio e il piacere nella tua vita. Puoi aumentare il desiderio sessuale femminile dopo la menopausa. Vediamo come!
I cambiamenti iniziano prima della menopausa
Molte persone pensano che la menopausa sia il momento in cui le mestruazioni si fermano. È in parte vero, ma i cambiamenti iniziano molto prima. La perimenopausa è il periodo—spesso di diversi anni—in cui gli ormoni iniziano a fluttuare prima che le mestruazioni cessino completamente.
Il 26% al 52% delle donne in menopausa riporta un basso desiderio sessuale, con tassi in aumento dopo la menopausa—donne in menopausa naturale: ~52%; menopausa chirurgica: ~26,7–52,4%.
Questo di solito inizia intorno ai 40 anni, anche se per alcune donne può cominciare già alla fine dei 30. Durante questa fase, i livelli di estrogeni e progesterone aumentano e diminuiscono in modo irregolare. Ciò può portare a cicli mestruali irregolari, sudorazioni notturne e, sì, a un cambiamento nel desiderio sessuale.
Quando la menopausa si manifesta ufficialmente (dopo 12 mesi senza mestruazioni, di solito tra i 45 e i 55 anni), l'equilibrio ormonale del corpo è cambiato molto. Questo influisce direttamente sul desiderio sessuale. Il desiderio sessuale femminile dopo la menopausa spesso diminuisce.
Perché il desiderio sessuale diminuisce durante la perimenopausa e la menopausa
La diminuzione dell'estrogeno cambia tutto
L'estrogeno è un ormone che mantiene i tessuti vaginali spessi, elastici e ben lubrificati. Quando l'estrogeno diminuisce, la vagina può diventare più sottile, più secca e meno elastica. Questo rende il sesso meno confortevole, o talvolta addirittura doloroso. Se il sesso inizia a far male, la mente si allontana naturalmente dall'idea.
Il 40% delle donne sopra i 60 anni sperimenta una bassa libido, e circa il 10% riferisce di esserne infastidita.
Anche il testosterone gioca un ruolo
Non è solo questione di estrogeni. Le donne producono anche testosterone, sebbene in quantità inferiori rispetto agli uomini. Il testosterone alimenta il desiderio sessuale e le fantasie. Con l'età, il corpo delle donne ne produce meno. Questo può portare a una diminuzione del desiderio sessuale femminile dopo la menopausa.
Il 50–80% delle donne peri- e post-menopausali riporta sintomi genitali (secchezza, bruciore, problemi urinari).
Sonno e stress si sommano
La perimenopausa e la menopausa spesso portano problemi di sonno. Vampate di calore notturne, sbalzi d'umore o ansia possono lasciarti stanca e stressata. Essere esausta è uno dei maggiori killer del desiderio. Se sei sempre a corto di energie, è più difficile sentirsi giocosa o eccitata.
Il 26% delle donne in postmenopausa sperimenta rapporti sessuali dolorosi (dispareunia)
Il flusso sanguigno rallenta
La riduzione degli estrogeni significa anche meno flusso sanguigno alla vagina e al clitoride. Questo può attenuare la sensibilità e rendere più difficile l'eccitazione. Meno gonfiore naturale e lubrificazione durante l'eccitazione possono anche far sentire gli orgasmi più deboli o più difficili da raggiungere.
Non è solo fisico
Il sesso non riguarda mai solo il corpo. La mente gioca un ruolo enorme. Se sei preoccupata per l'invecchiamento, insoddisfatta dei cambiamenti nella forma del corpo o ansiosa per la tua relazione, il desiderio può calare rapidamente.
La disfunzione sessuale aumenta dal 42% nella fase precoce al 88% nella fase tardiva della transizione menopausale, secondo uno studio basato sulla popolazione.
Alcune donne si sentono imbarazzate per l'aumento di peso, la pelle flaccida o i capelli diradati. Questi sentimenti possono farvi allontanare dall'intimità. Anche se il partner non se ne accorge o non ci fa caso, i pensieri di insicurezza possono ostacolare.
Aggiungi la preoccupazione "C'è qualcosa che non va in me?" e ottieni un mix che spegne ancora di più la libido.
Perché è importante mantenere vivo il desiderio
È facile pensare: "Forse è solo parte dell'invecchiamento. Forse dovrei lasciar perdere." Ma il piacere sessuale riguarda molto più della riproduzione o della giovinezza. Riguarda la connessione, la gioia e il rimanere sintonizzati con il proprio corpo.
Il piacere fa bene al corpo
Il sesso innesca il rilascio di ormoni come ossitocina e dopamina. Questi riducono lo stress, migliorano l'umore e aiutano anche a dormire meglio. L'attività sessuale aumenta anche il flusso sanguigno nell'area pelvica, mantenendo i tessuti più sani. È come un allenamento delicato per i tuoi muscoli più intimi.
La secchezza vaginale colpisce circa il 50–60% delle donne in postmenopausa, causando disagio o dolore.
Mantiene Forte la Tua Relazione
Se sei in una relazione a lungo termine, mantenere l'intimità sessuale può aiutare entrambi i partner a sentirsi amati e desiderati. Ti rassicura che il vostro legame è ancora forte, anche se i corpi cambiano. Molte coppie dicono che l'intimità regolare li aiuta ad affrontare altre sfide che la vita presenta.
Il 50% delle donne nei loro 50 anni rimane sessualmente attivo, scendendo al 27% nei loro 70 anni; oltre un terzo riferisce difficoltà sessuali durante peri/menopausa.
Costruisce Fiducia in Sé Stesse
Provare piacere e sapere di poter ancora rispondere sessualmente fa miracoli per l'autostima. Ti ricorda che sei ancora vibrante e meritevole di gioia, indipendentemente dall'età che segna il calendario.
Cosa Puoi Fare per Aumentare la Libido
Parla con il Tuo Partner
La comunicazione è fondamentale. Fai sapere al tuo partner come ti senti. Digli se il sesso ti sembra diverso, se hai bisogno di più tempo per riscaldarti o se vorresti provare cose nuove. La maggior parte dei partner vuole aiutare—hanno solo bisogno di sapere cosa funziona per te ora.
Dedica Tempo al Sonno e al Rilassamento
Riposare a sufficienza e ridurre lo stress aiuterà il corpo e la mente a sentirsi pronti per l'intimità. Prova semplici esercizi di respirazione profonda, brevi passeggiate o rilassati con un libro invece di restare incollata al telefono. Anche piccoli passi si sommano. Il 45–68% delle donne in perimenopausa sperimenta depressione, che può influire significativamente sul desiderio sessuale.
Esercizio per il Flusso Sanguigno
Muovere il corpo migliora la circolazione, aumenta l'umore e incrementa l'energia. Tutto ciò alimenta direttamente il desiderio sessuale. Non è necessario correre maratone. Anche lo yoga leggero o ballare in salotto può aiutare.
Il 75% delle donne di età compresa tra 40 e 69 anni rimane sessualmente attivo dopo la menopausa, e la terapia ormonale sostitutiva (HRT) ha dimostrato di migliorare il desiderio e la funzione.
Usa Lubrificanti e Idratanti
Un buon lubrificante a base d'acqua rende il sesso più confortevole immediatamente. I lubrificanti vaginali, usati alcune volte a settimana, aiutano a mantenere i tessuti morbidi e idratati. Molte donne trovano che questo le renda più disposte all'intimità perché non si preparano al dolore.
Non Affrettare le Cose
Con il cambiamento degli ormoni, il corpo potrebbe aver bisogno di più tempo per eccitarsi. È normale. Rallenta i tempi. Goditi più baci, carezze e momenti giocosi. Questo costruisce il desiderio sessuale femminile dopo la menopausa in modo rilassato.
Quando Parlare con un Medico
Se il desiderio rimane basso anche dopo aver provato questi passaggi, o se il sesso è sempre doloroso, è consigliabile parlare con un operatore sanitario. Circa il 56% delle donne di età compresa tra 40 e 84 anni riferisce secchezza vaginale, con l'83% di queste che ne è significativamente infastidita.
Potrebbero suggerire:
- Trattamenti vaginali con estrogeni: Questi si presentano sotto forma di creme, compresse o anelli che aiutano a ripristinare l'umidità e lo spessore proprio dove serve.
- Terapia con testosterone a basso dosaggio: Per alcune donne, questo può aiutare a rivitalizzare i pensieri sessuali e il desiderio fisico.
- Consulenza: A volte l'ostacolo è emotivo. Un terapista può aiutarti a elaborare sentimenti riguardo all'invecchiamento, all'immagine corporea o alle difficoltà di relazione.
Perché il Piacere Conta Ancora—A Qualsiasi Età
Il sesso non riguarda solo il piacere del partner. Riguarda la tua gioia, la tua salute e la tua connessione con chi sei. Gli studi dimostrano che le donne che continuano ad avere rapporti sessuali anche in età avanzata hanno meno problemi di secchezza e tensione. Il vecchio detto “usalo o perdilo” ha un fondamento di verità.
Gli orgasmi aiutano anche a tonificare i muscoli del pavimento pelvico, che supportano la vescica e l'utero. Muscoli pelvici forti significano meno perdite quando ridi o starnutisci. Mantengono anche le sensazioni forti.
Anche se è passato molto tempo, il tuo corpo può rispondere di nuovo. Spesso tutto ciò che serve è pazienza, gentilezza verso se stessi e la volontà di esplorare il piacere in modi nuovi.
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A volte, servono più delle buone intenzioni e dei piccoli cambiamenti nello stile di vita. È qui che Zestra può aiutare.
Zestra è una miscela di oli botanici naturali ed estratti. Lo applichi direttamente e in pochi minuti aumenta la sensibilità e l'eccitazione. Molte donne avvertono una sensazione calda e formicolante che le aiuta a entrare più rapidamente nell'umore. Non è un ormone, quindi è sicuro per la maggior parte delle donne—comprese quelle che non possono usare estrogeni.
Le donne spesso dicono che Zestra le fa sentire più facilmente eccitate, le aiuta a raggiungere l'orgasmo e riporta il lato giocoso dell'intimità. È un modo delicato e senza farmaci per riconnettersi con il desiderio—sia che tu sia con un partner o che ti goda il tempo da sola.
La Conclusione
La perimenopausa e la menopausa cambiano molte cose. È normale che il desiderio sessuale diminuisca con lo spostamento degli ormoni, il sonno irregolare e l'accumulo di stress. Ma un desiderio più basso non significa che devi rinunciare a una vita sessuale soddisfacente.
Comprendere cosa sta accadendo nel tuo corpo è il primo passo. Da lì, piccoli cambiamenti—più riposo, conversazioni aperte con il partner, esercizio fisico e supporti semplici come i lubrificanti—possono fare una grande differenza.
Se stai ancora affrontando difficoltà, non esitare a cercare aiuto. Medici e terapisti sono lì per guidarti. E prodotti come Zestra offrono un modo semplice per sentire più sensazioni e piacere subito.
Meriti una vita sessuale che ti faccia sentire bene a ogni età. La tua gioia e la tua connessione sono importanti. Non aver paura di reclamarle.
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