Miért nem érzem már magam úgy, mint az idősebb önmagam?
Előfordult már, hogy az ágyban fekve a plafont bámultad, és azon tűnődtél: „Miért nincs már kedvem szexelni?” Talán szereted a partneredet. Talán még mindig vonzónak találod. Mégis valami más. Az a szikra, ami régen ott volt, már nem jön olyan könnyen.
Ha ez rád illik, tudd, hogy korántsem vagy egyedül. Sok nő észreveszi a szexuális vágy változását az életkor előrehaladtával, különösen a menopauza előtti években. Ezt az időszakot perimenopauzának hívják, majd maga a menopauza is valódi változásokat hoz a testedben, amelyek befolyásolhatják a szexhez való viszonyodat.
De itt a jó hír: ha megérted, mi történik, elkezdhetsz lépéseket tenni, hogy visszahozd a vágyat és az örömöt az életedbe. Növelheted a női nemi vágyat a menopauza után. Nézzük, hogyan!
A változások a menopauza előtt kezdődnek
Sokan azt hiszik, hogy a menopauza az a pillanat, amikor a menstruáció megszűnik. Ez részben igaz, de a változások valójában sokkal korábban kezdődnek. A perimenopauza az az időszak – gyakran több év – amikor a hormonok ingadozni kezdenek, mielőtt a menstruáció teljesen megszűnik.
A menopauzális nők 26%-52%-a alacsony szexuális vágyat jelez, az arányok a menopauza után növekednek – természetes menopauzális nők: kb. 52%; műtéti menopauza esetén: kb. 26,7–52,4%.
Ez általában a 40-es éveidben kezdődik, bár egyeseknél már a késő 30-as éveikben is megjelenhet. Ebben a szakaszban az ösztrogén és a progeszteron szintje egyenetlenül emelkedik és csökken. Ez szabálytalan menstruációhoz, éjszakai izzadáshoz, és igen – a szexuális vágy változásához vezethet.
Amikor a menopauza hivatalosan bekövetkezik (amikor 12 hónapja nincs menstruáció, általában 45 és 55 éves kor között), a szervezet hormonális egyensúlya jelentősen megváltozik. Ez közvetlenül befolyásolja a libidót. A női nemi vágy gyakran csökken a menopauza után.
Miért csökken a libidó a perimenopauza és a menopauza alatt
Az ösztrogén csökkenése mindent megváltoztat
Az ösztrogén egy hormon, amely vastagon, rugalmasan és jól nedvesen tartja a hüvelyi szöveteket. Amikor az ösztrogén szintje csökken, a hüvely vékonyabbá, szárazabbá és kevésbé rugalmasabbá válhat. Ez kényelmetlenné, vagy néha akár fájdalmassá teheti a szexet. Ha a szex fájdalmassá válik, az elméje természetesen elfordul ettől a gondolattól.
A 60 év feletti nők 40%-a tapasztal alacsony libidót, és körülbelül 10% zavarónak találja azt.
A tesztoszteronnak is szerepe van
Nem csak az ösztrogén a lényeg. A nők is termelnek tesztoszteront, bár kisebb mennyiségben, mint a férfiak. A tesztoszteron táplálja a szexuális vágyat és fantáziákat. Ahogy a nők öregszenek, a testük kevesebbet termel belőle. Ez a menopauza után alacsonyabb női libidóhoz vezethet.
A peri- és posztmenopauzás nők 50–80%-a számol be nemi szervi tünetekről (szárazság, égő érzés, húgyúti problémák).
Az alvás és a stressz összeadódik
A perimenopauza és a menopauza gyakran alvásproblémákat hoz magával. Éjszakai hőhullámok, hangulatingadozások vagy szorongás fáradttá és stresszessé tehet. A kimerültség az egyik legnagyobb vágygyilkos. Ha mindig kimerült vagy, nehezebb játékosnak vagy felkeltettnek érezni magad.
A posztmenopauzás nők 26%-a tapasztal fájdalmas szexet (dyspareunia)
A véráramlás lelassul
A csökkent ösztrogén kevesebb véráramlást is jelent a hüvelybe és a csiklóba. Ez tompíthatja az érzékelést és megnehezítheti a felkeltődést. A kevesebb természetes duzzadás és nedvesedés az izgalom alatt azt is eredményezheti, hogy az orgazmusok gyengébbnek vagy nehezebben elérhetőnek tűnnek.
Nem csak fizikai
A szex soha nem csak a testről szól. Az elme is nagy szerepet játszik. Ha aggódsz az öregedés miatt, elégedetlen vagy a tested alakjának változásával, vagy szorongsz a kapcsolatod miatt, a vágy gyorsan csökkenhet.
A szexuális diszfunkció a korai menopauzális átmenetben 42%-ról a késői átmenetben 88%-ra nő, egy populáció-alapú tanulmány szerint.
Néhány nő szégyelli a súlygyarapodást, a megereszkedett bőrt vagy a ritkuló hajat. Ezek az érzések visszahúzódásra késztethetnek az intimitástól. Még ha a partnered nem is veszi észre vagy nem törődik vele, az önbizalomhiányos gondolatok akadályozhatják a kapcsolatot.
Ha ehhez hozzáadjuk a „Veled van valami baj?” aggodalmát, olyan keveréket kapunk, amely még inkább elnyomja a libidót.
Miért fontos a vágy életben tartása
Könnyű azt gondolni, hogy „Talán ez csak az öregedés része. Talán el kell engednem.” De a szexuális öröm sokkal több, mint a szaporodás vagy a fiatalság. Kapcsolatról, örömről és a saját testedre való ráhangolódásról szól.
Az öröm jót tesz a testednek
A szex hormonok, például az oxitocin és a dopamin felszabadulását indítja el. Ezek csökkentik a stresszt, javítják a hangulatot, és még az alvást is segítik. A szexuális tevékenység fokozza a véráramlást a medence területén, ami egészségesebben tartja a szöveteket. Olyan, mint egy gyengéd edzés a legintimebb izmaid számára.
A hüvelyszárazság a posztmenopauzás nők ~50–60%-át érinti, kellemetlenséget vagy fájdalmat okozva.
Erősíti a kapcsolatot
Ha hosszú távú kapcsolatban vagy, a szexuális közelség fenntartása segíthet mindkét félnek szeretve és vágyva érezni magát. Megerősíti mindkettőtökben, hogy a kötelék még mindig erős, még akkor is, ha a testek változnak. Sok pár szerint a rendszeres intimitás segít átvészelni az élet egyéb kihívásait.
Az 50-es éveikben járó nők 50%-a marad szexuálisan aktív, ami 27%-ra csökken a 70-es éveikben; több mint egyharmaduk számol be szexuális nehézségekről a peri/menopauza alatt.
Önbizalomépítés
Az öröm érzése és annak tudata, hogy még mindig képes vagy szexuálisan reagálni, csodákat tesz az önbecsüléssel. Emlékeztet arra, hogy még mindig élettel teli vagy és megérdemled az örömöt, bármilyen korú is legyen a naptár.
Mit tehetsz a libidó növeléséért
Beszélj a partneredhez
A kommunikáció kulcsfontosságú. Mondd el partnerednek, hogyan érzed magad. Mondd el, ha a szex másként hat, ha több időre van szükséged a felmelegedéshez, vagy ha új dolgokat szeretnél kipróbálni. A legtöbb partner segíteni akar – csak tudnia kell, mi működik most neked.
Szánj időt az alvásra és a stresszoldásra
A megfelelő pihenés és a stressz csökkentése segít, hogy a tested és az elméd készen álljon az intimitásra. Próbálj ki egyszerű mély légzést, rövid sétákat vagy egy könyvvel való pihenést a telefon nyomkodása helyett. Még a kis lépések is összeadódnak. A perimenopauzás nők 45–68%-a tapasztal depressziót, ami jelentősen befolyásolhatja a szexuális vágyat.
Mozgás a vérkeringésért
A testmozgás javítja a vérkeringést, fokozza a hangulatot és növeli az energiát. Mindez közvetlenül táplálja a szexuális vágyat. Nem kell maratonokat futni. Még a gyengéd jóga vagy a nappaliban táncolás is segíthet.
A 40–69 éves nők 75%-a marad szexuálisan aktív a menopauza után, és a hormonpótló terápia javítja a vágyat és a működést.
Használj síkosítókat és hidratálókat
Egy jó vízbázisú síkosító azonnal kényelmesebbé teszi a szexet. A hüvelyi hidratálók, amelyeket hetente néhányszor használnak, segítenek a szövetek puhaságának és hidratáltságának megőrzésében. Sok nő tapasztalja, hogy ez növeli az intimitásra való hajlandóságot, mert nem kell a fájdalomra készülniük.
Ne siess vele
Ahogy a hormonok változnak, a testednek több időre lehet szüksége az izgalomhoz. Ez normális. Lassítsd le a dolgokat. Élvezd a több csókolózást, érintést és játékos pillanatot. Ez nyugodt módon építi fel a női libidót a menopauza után.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni
Ha a vágy alacsony marad még ezeknek a lépéseknek a kipróbálása után is, vagy ha a szex mindig fájdalmas, érdemes egészségügyi szakemberrel beszélni. A 40–84 éves nők mintegy 56%-a számol be hüvelyszárazságról, akiknek 83%-át ez jelentősen zavarja.
Javasolhatják:
- Hüvelyi ösztrogénkezelések: Ezek krémek, tabletták vagy gyűrűk formájában érkeznek, amelyek segítenek helyreállítani a nedvességet és a vastagságot ott, ahol szükséges.
- Alacsony dózisú tesztoszteron-terápia: Egyes nők számára ez segíthet a szexuális gondolatok és fizikai vágy újjáélesztésében.
- Tanácsadás: Néha az akadály érzelmi. Egy terapeuta segíthet feldolgozni az öregedéssel, testképpel vagy párkapcsolati nehézségekkel kapcsolatos érzéseket.
Miért fontos még mindig az öröm – bármilyen életkorban
A szex nem csak a partner boldogságáról szól. A saját öröméről, egészségéről és önmagához való kapcsolódásáról szól. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akik idősebb korban is folytatják a szexet, kevesebb problémával küzdenek a szárazság és szűkösség miatt. A régi mondás, hogy „használd vagy elveszíted”, igazságot hordoz.
Az orgazmusok segítenek a medencefenék izmainak tónusát is javítani, amelyek támogatják a húgyhólyagot és a méhet. Az erős medencefenék izmok kevesebb szivárgást jelentenek nevetés vagy tüsszentés közben. Emellett az érzések is erősebbek maradnak.
Még ha régóta nem is, a teste újra reagálhat. Gyakran csak türelem, önkímélet és a vágy új módon való felfedezésének hajlandósága kell hozzá.
Próbáljon ki egy egyszerű fokozást: Miért emelkedik ki a Zestra
Néha több kell a jó szándéknál és az életmódbeli változtatásoknál. Itt segíthet a Zestra.
A Zestra természetes növényi olajok és kivonatok keveréke. Közvetlenül alkalmazza, és perceken belül fokozza az érzékenységet és az izgalmat. Sok nő meleg, bizsergő érzést tapasztal, amely segít gyorsabban hangulatba kerülni. Nem hormon, így a legtöbb nő számára biztonságos – beleértve azokat is, akik nem használhatnak ösztrogént.
A nők gyakran mondják, hogy a Zestra könnyebben felébreszti őket, segít elérni az orgazmust, és visszahozza az intimitás játékos oldalát. Ez egy gyengéd, gyógyszermentes módja a vágy újracsatlakoztatásának – akár partnerrel, akár egyedül élvezi az időt.
A lényeg
A perimenopauza és a menopauza sok mindent megváltoztat. Normális, hogy a szexuális vágy csökken, ahogy a hormonok változnak, az alvás bizonytalan lesz, és a stressz halmozódik. De az alacsonyabb vágy nem jelenti azt, hogy fel kell adnia a kielégítő szexuális életet.
Az első lépés megérteni, mi történik a testében. Innen kis változtatások – több pihenés, nyílt beszélgetések a partnerrel, testmozgás és egyszerű támogatások, mint a síkosítók – nagy különbséget tehetnek.
Ha még mindig küzd, ne habozzon segítséget kérni. Az orvosok és terapeuták azért vannak, hogy irányítsák Önt. Az olyan termékek, mint a Zestra, pedig egyszerű módot kínálnak arra, hogy most azonnal több érzékelést és örömöt tapasztaljon.
Megérdemel egy olyan szexuális életet, amely minden életkorban örömet okoz. Az öröme és a kapcsolata számít. Ne féljen igényelni ezeket.
Szeretne több vágyat és örömöt érezni?
Próbálja ki ma a Zestrát, és fedezze fel, milyen könnyen reagálhat újra a teste – kortól függetlenül.
