Hogyan befolyásolja a stressz a női libidót – és hogyan lehet leküzdeni azt

Lehet, hogy még mindig szereted a partneredet. Lehet, hogy még mindig vágysz a közelségre, az érintésre és a kapcsolódásra. Mégis, amikor a szexuális vágyról van szó, valami tompának vagy teljesen kikapcsoltnak tűnik. Sok nő számára ez az érdeklődés csendes eltűnése nem véletlen, hanem a krónikus stressz közvetlen következménye. A mai rohanó világban a stressz annyira normává vált, hogy a testre, érzelmekre és intimitásra gyakorolt hatásai gyakran észrevétlenek maradnak. Egyik leggyakoribb és legkevésbé tárgyalt következménye a hatása a női libidó.

A jó hír az, hogy a stresszhez kötődő vágyváltozások nem állandóak és nem személyes kudarcok. Biológiai válaszok, amelyeket meg lehet érteni, enyhíteni és a megfelelő támogatással vissza lehet fordítani.

A stressz és a vágy rejtett kapcsolata

A szexuális vágy nem az akaraterőből fakad. Egy olyan idegrendszerből ered, amely biztonságban, nyugodtan érzi magát, és nyitott az örömre. A stressz ennek az ellenkezőjét üzeni.

A nők kortizol-válaszai a szexuális ingerekre szexuális működéssel korrelálnak: Azok a nők, akiknek a kortizolszintje erotikus ingerekre emelkedett, alacsonyabb pontszámok a vágy, izgalom és elégedettség terén.

Amikor nyomás alatt áll, legyen az munka, anyagi helyzet, gondozás, párkapcsolati feszültség vagy érzelmi túlterheltség miatt, a teste túlélési módba kapcsol. Az agy előtérbe helyezi azokat a funkciókat, amelyek segítenek a veszély kezelésében: éberség, izomfeszültség és gyors energiafelszabadítás. A szaporodás és az öröm a prioritási lista aljára kerül.

Ezért van olyan erős elnémító hatása a stressznek a női libidó, még azoknál a nőknél is, akiknek korábban erős és spontán szexuális vágyuk volt.

Kortizol: Az a hormon, amely elrabolja az izgalmat

A stresszválasz középpontjában a kortizol áll. Ez a hormon rövid ideig hasznos, segít kezelni a vészhelyzeteket. De ha a kortizol heteken vagy hónapokon át magas marad, szinte minden, a szexuális vággyal kapcsolatos rendszert megzavar.

A magasabb stressz a mindennapi életben alacsonyabb szexuális vággyal és izgalommal jár együtt: A járóbeteg-értékelések azt mutatják, hogy a magasabb szubjektív stressz alacsonyabb szexuális vággyal és izgalommal korrelál, különösen a nők körében.

Magas kortizolszint:

Elnyomja az ösztrogén és tesztoszteron termelését
Csökkenti a nemi szervek vérellátását
Zavarja a dopamin működését (a motiváció és öröm kémiai anyagát)
Növeli a fáradtságot és az agyi ködöt
Rontja az alvás minőségét

Az ösztrogén támogatja a hüvely nedvességét, a szövetek rugalmasságát és érzékenységét. A tesztoszteron hozzájárul a szexuális motivációhoz és válaszkészséghez. Amikor a stressz mindkettőt csökkenti, a fizikai izgalom lassabbá és kevésbé intenzívvé válik. Idővel ez a biológiai változás csillapítja női libidó, még akkor is, ha az érzelmi vonzalom megmarad.

Stressz és az idegrendszer

A vágy egy nyugodt idegrendszert igényel. Különösen a paraszimpatikus állapotra támaszkodik, arra a módra, amelybe a tested akkor lép, amikor nyugodtnak, biztonságban lévőnek és kapcsolódónak érzi magát.

Magas krónikus stresszszinttel rendelkező nők mutat csökkent nemi izgalom és magasabb kortizolszint mint az átlagos stresszű nőknél.

A stressz a vegetatív idegrendszert a szimpatikus módba ragasztja, amit gyakran „harc vagy menekülés” állapotnak neveznek. Ebben az állapotban:

Az izmok feszesek maradnak
A légzés sekélyessé válik
A vér a medencéből elterelődik
Az érzékelés tompul
A nedvesedés csökken

Más szóval, a test fizikailag kevésbé képes az izgalomra. Ez az intimitást inkább erőfeszítésnek, mint meghívásnak érezteti, ami tovább elnyomja női libidó.

A krónikus stressz medencei következményei

A stressz nemcsak az agyat érinti, hanem a testben is megtelepszik.

Sok nő tudattalanul megfeszíti a medencefenék izmait, amikor szorong vagy túlterheltnek érzi magát. Idővel ez a krónikus feszültség korlátozza a véráramlást a hüvelyfalakhoz és a csiklóhoz. Ez fájdalmat okozhat behatoláskor, égő érzést vagy szorító érzést szex közben.

Keresztmetszeti tanulmányokban, a magasabb észlelt stressz jelentősen összefügg az alacsonyabb vágy, izgalom, nedvesedés, orgazmus és elégedettség pontszámokkal.

Amikor az izgalom kényelmetlenné vagy csalódássá válik, az agy megtanulja az intimitást a stresszel társítani ahelyett, hogy örömmel kötné össze. Ez a kondicionálás csendesen erodálja női libidó tudatos éberség nélkül.

Érzelmi túlterheltség és erotikus leállás

A vágy mentális teret igényel. Mégis a modern élet ezt a teret állandó követelményekkel tölti meg.

Sok nő láthatatlan terheket cipel: családi időbeosztások szervezése, érzelmi szükségletek kezelése, időpontok megjegyzése, háztartási logisztika intézése és mások problémáinak megoldása. Mire eljön az este, mentális energiájuk kimerült.

Rendszeres áttekintések szerint körülbelül 41–50% a nők egy része valamilyen szexuális diszfunkciót tapasztal, beleértve a vágy problémáit is.

Az erotikus figyelem jelenlétet, kíváncsiságot és játékosságot igényel. A stressz elnyeli ezeket a tulajdonságokat. Amikor az elméd még mindig a teendők listáján vagy megoldatlan aggodalmakon jár, nem tud befogadó, érzéki állapotba kerülni. Ez a kognitív túlterheltség az alacsony vágy egyik legkevésbé megbecsült oka. női libidó.

Hogyan írja át a stressz a szexuális kondicionálást

Ha az intimitás ismétlődően fáradt, feszült vagy elterelt figyelem mellett történik, az agy negatív visszacsatolási hurkot alakít ki.

Megtanulja:

A szex erőfeszítés
A szex nyomás
A szex egy újabb feladat

Végül maga az előretekintés válik stresszessé. Még a partner finom közeledése is kiválthat irritációt vagy elzárkózást. Ez a tanult válasz elnyomhatja női libidó sokkal az eredeti stresszorok elmúlta után.

Egy nagy áttekintés megállapította, hogy a vágy problémái körülbelül a nők 45,3%-ánál voltak jelen felmért.

Miért ront a helyzeten a vágy erőltetése

Az alacsony vágyra adott gyakori reakció az önnyomás.

A nők azt mondják maguknak, hogy kellene többet akarnak szexelni. Kötelezettségből beleegyeznek az intimitásba. Lelkesedést színlelnek a konfliktus elkerülése érdekében. Erőltetik testüket a válaszadásra.

Ez visszafelé sül el.

Népességalapú tanulmányok szexuális problémákat jeleznekbeleértve az alacsony vágyat is, gyakrabban fordulnak elő, ahogy a nők öregszenek.

A nyomás aktiválja ugyanazokat a stresszútvonalakat, amelyek eredetileg a problémát okozták. Az idegrendszer megfeszül. A nedvesedés csökken. Az érzékelés tompul. Minden kényszerített találkozás mélyíti az agy szex és kellemetlenség közötti kapcsolatát, ami előidézi női libidó még alacsonyabb.

Egy új megközelítés a vágy megértéséhez

Ahelyett, hogy a vágyat valami törött dologként kezelnék, hasznosabb érzékeny barométerként tekinteni rá.

Női libidó emelkedik, amikor:

Az idegrendszer biztonságban érzi magát
A test kényelmesen érzi magát
A véráramlás erős
A hormonok támogatása
Érzelmi szükségletek kielégítése
A nyomás megszűnik

Csökken, ha ezek a feltételek hiányoznak.

Ez azt jelenti, hogy nem kell a vágyat hajszolnod. Olyan feltételeket kell teremtened, amelyek között az természetesen visszatér.

Hogyan győzzük le a stressz okozta vágyvesztést

Itt válik lehetővé az igazi változás.

Nem tudod teljesen megszüntetni az összes stresszt az életedből. De te képes megváltoztatja, hogyan dolgozza fel a tested, és hogyan jelenik meg az intim életedben.

Stressz, amely szorongással vagy depresszióval társul erősen összefügg a károsodott szexuális funkcióval, beleértve a vágyat és az izgalmat.

1. Először nyugtassa meg az idegrendszert

A vágy nem létezhet krónikus harc-vagy-menekülés állapottal együtt.

Az idegrendszer ellazult állapotba való átváltását segítő gyakorlatok:

Lassú légzés (belégzés 4 másodpercig, kilégzés 6–8 másodpercig)
Enyhe jóga vagy nyújtás
Hosszú séták inger nélkül
Meleg fürdők vagy zuhanyok
Tudatosság vagy testtudatos vizsgálatok

Ezek nem luxuscikkek. Ezek közvetlen biológiai beavatkozások, amelyek támogatják női libidó a paraszimpatikus aktivitás helyreállításával.

2. Engedje el a medencei feszültséget

Ha a stressz a testében raktározódott, a medencéjének figyelemre van szüksége.

Hasznos megközelítések közé tartoznak:

Medencefenék ellazító gyakorlatok
Csípőnyitó nyújtások
Rekeszizom légzés
Medencefenék fizioterápia
Gyengéd belső vagy külső masszázs

Amikor a medence izmai ellazulnak, javul a véráramlás. Visszatér az érzékelés. A kellemetlenség elmúlik. Ezek a fizikai változások önmagukban is képesek feléleszteni női libidó azáltal, hogy az izgalmat újra elérhetővé teszi.

3. Állítsa helyre a véráramlást és az érzékelést

Az izgalom egy érrendszeri esemény. A keringéstől függ.

A rendszeres mozgás javítja a véráramlást a medence és a nemi szervek területén. Az erősítő edzés, a tánc, a séta és a jóga mind támogatják a nemi szervek válaszkészségét.

Néhány nő számára előnyös lehet a gyengéd helyi izgató hatású szerek használata, amelyek fokozzák a véráramlást és az idegi érzékenységet. Ezek segíthetnek a test újratanításában, hogy pozitívan reagáljon az érintésre, helyreállítva azt a visszacsatolási hurkot, amely támogatja női libidó.

4. Távolítsa el a teljesítménykényszert

Változtassa meg az intimitás definícióját.

A közösülés vagy orgazmus helyett összpontosítson a következőkre:

Érintés
Melegség
Közelség
Érzéki öröm

Amikor az izgalom választhatóvá válik a kötelező helyett, az idegrendszer ellazul. Ez a pszichológiai biztonság az egyik legerősebb kiváltó ok a helyreállításhoz női libidó.

5. Szerezd vissza az erotikus teret az életedben

A vágy a tágasságban virágzik.

Ez azt jelenti:

Az idő védelme a pihenésre
Nem mondás a szükségtelen követelésekre
Technológia nélküli esték létrehozása
Az újdonság és a játék visszahozása
Az alvás előtérbe helyezése

Amikor az életedben vannak olyan pillanatok, amelyek nem a termelékenységről vagy a felelősségről szólnak, az erotikus éned újra levegőhöz jut.

6. Kezeld közvetlenül az érzelmi stresszt

A feldolgozatlan érzelmek elnyomják a vágyat.

A terápia, az írás vagy az őszinte beszélgetések felszabadíthatják a régóta tartott neheztelést, gyászt vagy szorongást, amelyek csendben blokkolják női libidó.

Nem gondolkodással ébresztheted fel a vágyat. De eltávolíthatod az érzelmi rendetlenséget, amely eltemeti azt.

Mit várhatsz, amikor a stressz csökken

Ahogy az idegrendszer megnyugszik és a tested ellazul, a finom változások gyakran először jelennek meg:

Fokozott nemi érzékenység
Gyorsabb nedvesedés
Gyakoribb szexuális gondolatok
Spontán vágy
Kielégítőbb orgazmusok

Ezek a változások helyreállítják a bizalmat a teste reagálóképességében. Ez a bizalom önmagában tovább erősíti női libidó.

Miért tart ez időbe, és miért rendben van ez így

A stresszhez kapcsolódó szexuális leállás fokozatosan alakul ki. Nem fordul vissza egyik napról a másikra.

Minden ellazult pillanat, minden pozitív érzéki élmény, minden nyomásmentes találkozás megtanítja az agyát, hogy az öröm újra biztonságos.

Ez a tanulási folyamat lassú, de mélyen megbízható.

A stressz nem jelenti a vágy véget

Az egyik legkárosabb tévhit a nők szexualitásával kapcsolatban, hogy a csökkenő vágy valami hibát vagy problémát jelez.

Valójában az alacsony női libidó A stressz alatt állás az egészséges idegrendszer működésének jele.

A teste védi Önt.

Amikor újra biztonságban érzi magát, a vágy gyakran csendesen, természetesen, és néha mélyebben tér vissza, mint korábban.

Új kapcsolat a testével

Ahelyett, hogy harcolna a libidójával, hallgathat rá.

Ez azt üzeni Önnek:

Pihenésre van szüksége
Lágy érintésre van szüksége
Biztonságra van szüksége
Örömre van szüksége nyomás nélkül

Ha tiszteletben tartja ezeket a szükségleteket, nem kell erőltetnie a vágy visszahozatalát.

Magától visszatér.

Ha a stressz elhomályosította a szexuális vágyát, önnel nincs semmi baj.

A teste logikusan reagál a túlterhelésre, nyomásra és kimerültségre.

Nincs szüksége több fegyelemre.

Nyugodtabb idegrendszerre, lágyabb testre és támogató, nem követelő intim életre van szüksége.

Amikor ezek a körülmények megváltoznak, női libidó változik velük.

És amikor ez megtörténik, az intimitás nem valami, amit el kell viselni, hanem valami, amit újra szívesen fogadsz.

Tanulmányok kimutatták, hogy a rossz mentális egészség, beleértve a stresszt és szorongást, magasabb női szexuális problémák arányával korrelálbeleértve a libidó problémákat is.

Amikor a stressz a női libidó elnyomásának rejtett oka, a probléma ritkán a szeretet, vonzalom vagy erőfeszítés hiánya. Általában az idegrendszer marad védekező üzemmódban. A krónikus stressz kortizollal és adrenalinnal árasztja el a testet, olyan hormonokkal, amelyek a túlélésre, nem pedig az örömre vannak tervezve. A véráramlás elterelődik a nemi szervektől, az izmok feszesek maradnak, a nedvesedés csökken, és az idegi érzékenység tompul. Még ha az érzelmi vágy jelen is van, a test gyakran nem működik együtt. Ez az „akarni akarni” és a fizikai válasz közötti eltérés az egyik legfrusztrálóbb aspektusa a stresszhez kapcsolódó alacsony vágy esetén.

Itt játszhat a Zestra jelentős támogató szerepet.

Zestra úgy lett tervezve, hogy közvetlenül a test izgalmi fiziológiájával működjön együtt, ahelyett, hogy megpróbálná azt felülírni. A stressz egyik fő módja, ahogyan elnyomja a női libidót, az, hogy csökkenti a véráramlást a külső nemi szövetekben. Megfelelő keringés nélkül a csikló és a környező struktúrák kevésbé érzékenyek maradnak, hűvösebbek és lassabban duzzadnak. Ez a stimulációt tompának és erőfeszítésnek érzi, ami megerősíti az agy üzenetét, hogy a szex "most túl sok munka".

Zestra segít ellensúlyozni ezt a specifikus stresszhatást azáltal, hogy finoman növeli a helyi véráramlást a külső nemi területen. Ahogy a keringés javul, a szövetek felmelegszenek, enyhén megduzzadnak, és érzékenyebbé válnak az érintésre. Ez helyreállítja a vágy korai fizikai lépéseinek egyikét, megkönnyítve az érzékelést még akkor is, amikor az idegrendszer még tanulja, hogyan lazuljon el újra. Amikor a test kiszámíthatóbban kezd reagálni, az agy gyakran követi ezt.

A stressz egy másik módja, ahogyan befolyásolja a női libidót, az érzékszervi tompuláson keresztül történik. A magas kortizolszint csökkenti, hogy az agy mennyire erősen érzékeli a nemi szervekből érkező örömsignálokat. Az érintés, amely korábban izgalmasnak tűnt, semlegesnek vagy gyengének kezdhet hatni. A Zestra támogatja az idegek reagálóképességét a külső szövetekben, segítve, hogy a stimuláció tisztábban érzékelhető legyen. Ez az érintés és öröm közötti felerősített visszacsatolási kör segíthet az agy újratanításában, hogy az intimitást jutalomként, nem pedig erőfeszítésként társítsa.