Waarom voel ik me niet meer als mijn oudere zelf?
Heb je jezelf ooit in bed liggend gevonden, starend naar het plafond, en je afgevraagd: "Waarom heb ik eigenlijk geen zin meer in seks?" Misschien hou je van je partner. Misschien vind je hem of haar nog steeds aantrekkelijk. Toch voelt iets anders. Die vonk die er vroeger was, komt niet meer zo gemakkelijk.
Als dit op jou van toepassing is, weet dan dat je zeker niet alleen bent. Veel vrouwen merken veranderingen in hun seksueel verlangen naarmate ze ouder worden, vooral in de jaren voorafgaand aan de menopauze. Deze periode, perimenopauze genoemd, en daarna de menopauze zelf, brengen echte veranderingen in je lichaam teweeg die invloed kunnen hebben op hoe je over seks denkt.
Maar hier is het goede nieuws: zodra je begrijpt wat er aan de hand is, kun je stappen ondernemen om verlangen en plezier terug in je leven te brengen. Je kunt het vrouwelijke seksueel verlangen na de menopauze verhogen. Laten we kijken hoe!
De veranderingen beginnen vóór de menopauze
Veel mensen denken dat de menopauze het moment is waarop de menstruatie stopt. Dat is deels waar, maar de veranderingen beginnen eigenlijk veel eerder. Perimenopauze is de periode—vaak meerdere jaren—waarin hormonen beginnen te schommelen voordat je menstruaties volledig stoppen.
26% tot 52% van de vrouwen in de menopauze rapporteert een laag seksueel verlangen, met toenemende percentages na de menopauze—natuurlijk menopauzale vrouwen: ~52%; chirurgisch menopauzale vrouwen: ~26,7–52,4%.
Dit begint meestal in je veertiger jaren, hoewel het voor sommigen al in de late dertiger jaren kan starten. Tijdens deze fase stijgen en dalen de niveaus van oestrogeen en progesteron ongelijkmatig. Dit kan leiden tot onregelmatige menstruaties, nachtelijk zweten en ja—een verandering in seksueel verlangen.
Tegen de tijd dat de menopauze officieel begint (wanneer je 12 maanden zonder menstruatie bent geweest, meestal tussen de 45 en 55 jaar), is de hormonale balans in je lichaam sterk veranderd. Dit heeft directe invloed op het libido. Het vrouwelijke seksueel verlangen neemt vaak af na de menopauze.
Waarom het libido daalt tijdens perimenopauze en menopauze
Lager oestrogeen verandert alles
Oestrogeen is een hormoon dat de vaginale weefsels dik, elastisch en goed gesmeerd houdt. Wanneer het oestrogeengehalte daalt, kan de vagina dunner, droger en minder rekbaar worden. Dit maakt seks minder comfortabel, of soms zelfs pijnlijk. Als seks pijn begint te doen, trekt je geest zich vanzelf terug van het idee.
40% van de vrouwen ouder dan 60 ervaart een laag libido, en ongeveer 10% geeft aan hier last van te hebben.
Testosteron speelt ook een rol
Het is niet alleen oestrogeen. Vrouwen produceren ook testosteron, zij het in kleinere hoeveelheden dan mannen. Testosteron voedt seksueel verlangen en fantasieën. Naarmate vrouwen ouder worden, maakt hun lichaam er minder van aan. Dit kan leiden tot een lager seksueel verlangen bij vrouwen na de menopauze.
50–80% van de peri- en postmenopauzale vrouwen meldt genitale symptomen (droogte, branderigheid, urineproblemen).
Slaap en stress stapelen zich op
Perimenopauze en menopauze brengen vaak slaapproblemen met zich mee. Nachtelijke opvliegers, stemmingswisselingen of angst kunnen je moe en gestrest maken. Uitgeput zijn is een van de grootste verlangdoders. Als je altijd op je laatste reserves loopt, is het moeilijker om speels of opgewonden te zijn.
26% van de postmenopauzale vrouwen ervaart pijnlijke seks (dyspareunie)
De bloedstroom vertraagt
Verminderde oestrogeen betekent ook minder bloedtoevoer naar de vagina en clitoris. Dit kan het gevoel verminderen en het moeilijker maken om opgewonden te raken. Minder natuurlijke zwelling en smering tijdens opwinding kan ook betekenen dat orgasmes zwakker aanvoelen of moeilijker te bereiken zijn.
Het is niet alleen fysiek
Seks gaat nooit alleen over het lichaam. Je geest speelt een grote rol. Als je je zorgen maakt over het ouder worden, ongelukkig bent met veranderingen in je lichaamsvorm of angstig bent over je relatie, kan het verlangen snel afnemen.
Seksuele disfunctie stijgt van 42% in de vroege naar 88% in de late menopauzale overgang, volgens een bevolkingsonderzoek.
Sommige vrouwen voelen zich beschaamd door gewichtstoename, verslapte huid of dunner wordend haar. Deze gevoelens kunnen je doen terugtrekken uit intimiteit. Zelfs als je partner het niet opmerkt of het niet uitmaakt, kunnen zelfbewuste gedachten in de weg staan.
Voeg daarbij de zorg van "Is er iets mis met mij?" en je hebt een mix die de libido nog meer uitschakelt.
Waarom het belangrijk is om verlangen levend te houden
Het is gemakkelijk om te denken: "Misschien hoort dit gewoon bij ouder worden. Misschien moet ik het loslaten." Maar seksueel genot gaat over zoveel meer dan voortplanting of jeugd. Het gaat over verbinding, vreugde en afgestemd blijven op je eigen lichaam.
Plezier is goed voor je lichaam
Seks veroorzaakt de afgifte van hormonen zoals oxytocine en dopamine. Deze verlagen stress, verbeteren de stemming en helpen je zelfs beter te slapen. Seksuele activiteit bevordert ook de bloedtoevoer naar het bekkengebied, wat de weefsels gezonder houdt. Het is als een zachte training voor je meest intieme spieren.
Vaginale droogte treft ongeveer 50–60% van de postmenopauzale vrouwen en veroorzaakt ongemak of pijn.
Houdt uw relatie sterk
Als u een langdurige relatie heeft, kan het seksueel dichtbij blijven beide partners helpen zich geliefd en begeerd te voelen. Het bevestigt dat uw band nog steeds sterk is, ook al veranderen de lichamen. Veel koppels zeggen dat regelmatige intimiteit hen helpt andere uitdagingen in het leven te doorstaan.
50% van de vrouwen in de vijftig blijft seksueel actief, wat daalt tot 27% in de zeventig; meer dan een derde meldt seksuele problemen tijdens peri-/menopauze.
Verhoogt het zelfvertrouwen
Genieten van plezier en weten dat u nog seksueel kunt reageren doet wonderen voor het zelfvertrouwen. Het herinnert u eraan dat u nog steeds vitaal bent en vreugde verdient, ongeacht de leeftijd op de kalender.
Wat u kunt doen om het libido te verhogen
Praat met uw partner
Communicatie is essentieel. Laat uw partner weten hoe u zich voelt. Vertel hen als seks anders aanvoelt, als u meer tijd nodig heeft om op te warmen, of als u nieuwe dingen wilt proberen. De meeste partners willen helpen—ze moeten alleen weten wat nu voor u werkt.
Maak tijd voor slaap en stressvermindering
Voldoende rust en het verminderen van stress helpen uw lichaam en geest zich klaar te voelen voor intimiteit. Probeer eenvoudige diepe ademhaling, korte wandelingen of ontspannen met een boek in plaats van aan uw telefoon gekluisterd te blijven. Zelfs kleine stappen tellen mee. 45–68% van de perimenopauzale vrouwen ervaart depressie, wat het seksuele verlangen aanzienlijk kan beïnvloeden.
Beweging voor een betere doorbloeding
Beweging verbetert de bloedsomloop, verhoogt de stemming en geeft meer energie. Dit draagt direct bij aan seksueel verlangen. U hoeft geen marathons te lopen. Zelfs zachte yoga of dansen in de woonkamer kan helpen.
75% van de vrouwen tussen 40 en 69 blijft seksueel actief na de menopauze, en HRT blijkt het verlangen en de functie te verbeteren.
Gebruik glijmiddelen en moisturizers
Een goede waterbasisglijmiddel maakt seks direct comfortabeler. Vaginale moisturizers, enkele keren per week gebruikt, helpen de weefsels zacht en gehydrateerd te houden. Veel vrouwen merken dat dit hen meer bereid maakt tot intimiteit omdat ze niet anticiperen op pijn.
Haast u niet
Naarmate de hormonen veranderen, kan uw lichaam meer tijd nodig hebben om opgewonden te raken. Dat is normaal. Neem de tijd. Geniet van meer kussen, aanraken en speelse momenten. Dit bouwt het vrouwelijke libido na de menopauze op een ontspannen manier op.
Wanneer u een arts moet raadplegen
Als het verlangen laag blijft, zelfs na het proberen van deze stappen, of als seks altijd pijnlijk is, is het verstandig om met een zorgverlener te spreken. Ongeveer 56% van de vrouwen tussen 40 en 84 jaar meldt vaginale droogte, waarvan 83% dit als aanzienlijk hinderlijk ervaart.
Ze kunnen het volgende voorstellen:
- Vaginale oestrogeenbehandelingen: Deze zijn verkrijgbaar als crèmes, tabletten of ringen die helpen vocht en dikte precies daar te herstellen waar het nodig is.
- Testosterontherapie met lage dosis: Voor sommige vrouwen kan dit helpen seksuele gedachten en fysiek verlangen te herstellen.
- Counseling: Soms is de blokkade emotioneel. Een therapeut kan u helpen gevoelens over veroudering, lichaamsbeeld of relatieproblemen te verwerken.
Waarom genot nog steeds belangrijk is—op elke leeftijd
Seks gaat niet alleen over het gelukkig houden van een partner. Het gaat om uw eigen vreugde, uw gezondheid en uw verbinding met wie u bent. Studies tonen aan dat vrouwen die ook op latere leeftijd seks blijven hebben minder problemen hebben met droogte en strakheid. Het oude gezegde “use it or lose it” bevat waarheid.
Orgasmes helpen ook de bekkenbodemspieren te versterken, die uw blaas en baarmoeder ondersteunen. Sterke bekkenbodemspieren betekenen minder lekkages bij lachen of niezen. Ze houden ook de sensaties sterk.
Zelfs als het lang geleden is, kan uw lichaam weer reageren. Vaak is het enige wat nodig is geduld, zelfvriendelijkheid en de bereidheid om genot op nieuwe manieren te verkennen.
Probeer een eenvoudige boost: waarom Zestra opvalt
Soms heeft u meer nodig dan goede bedoelingen en aanpassingen in de levensstijl. Daar kan Zestra bij helpen.
Zestra is een mengsel van natuurlijke botanische oliën en extracten. U brengt het direct aan en binnen enkele minuten verhoogt het de gevoeligheid en opwinding. Veel vrouwen voelen een warme, tintelende sensatie die hen helpt sneller in de stemming te komen. Het is geen hormoon, dus het is veilig voor de meeste vrouwen—ook voor degenen die geen oestrogeen kunnen gebruiken.
Vrouwen zeggen vaak dat Zestra hen gemakkelijker opgewonden laat voelen, helpt bij het bereiken van een orgasme en de speelse kant van intimiteit terugbrengt. Het is een zachte, medicijnvrije manier om weer verbinding te maken met verlangen—of u nu met een partner bent of geniet van solo tijd.
De conclusie
Perimenopauze en menopauze veranderen veel dingen. Het is normaal dat uw seksdrive afneemt naarmate hormonen verschuiven, de slaap onrustig wordt en stress toeneemt. Maar minder verlangen betekent niet dat u een bevredigend seksleven moet opgeven.
Begrijpen wat er in uw lichaam gebeurt is de eerste stap. Vanaf daar kunnen kleine veranderingen—meer rust, open gesprekken met uw partner, lichaamsbeweging en eenvoudige hulpmiddelen zoals glijmiddelen—een groot verschil maken.
Als u nog steeds worstelt, aarzel dan niet om hulp te zoeken. Artsen en therapeuten staan klaar om u te begeleiden. En producten zoals Zestra bieden een gemakkelijke manier om nu meer sensatie en genot te ervaren.
U verdient een seksleven dat op elke leeftijd goed voelt. Uw vreugde en verbinding zijn belangrijk. Wees niet bang om ze op te eisen.
Wilt u meer verlangen en genot voelen?
Probeer Zestra vandaag nog en ontdek hoe gemakkelijk uw lichaam weer kan reageren—ongeacht uw leeftijd.
