Pourquoi ne me sens-je plus comme ma version plus âgée ?
Vous êtes-vous déjà retrouvée allongée dans votre lit, à fixer le plafond, en vous demandant : « Pourquoi n'ai-je plus envie d'avoir des rapports sexuels ? » Peut-être aimez-vous votre partenaire. Peut-être le trouvez-vous toujours attirant. Pourtant, quelque chose semble différent. Cette étincelle qui était là auparavant ne vient plus aussi facilement.
Si cela vous ressemble, sachez que vous n'êtes pas seule. De nombreuses femmes commencent à remarquer des changements dans leur désir sexuel en vieillissant, surtout pendant les années précédant la ménopause. Cette période, appelée périménopause, puis la ménopause elle-même, entraînent de réels changements dans votre corps qui peuvent affecter votre ressenti vis-à-vis du sexe.
Mais voici la bonne nouvelle : une fois que vous comprenez ce qui se passe, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour ramener le désir et le plaisir dans votre vie. Vous pouvez augmenter le désir sexuel féminin après la ménopause. Voyons comment !
Les changements commencent avant la ménopause
Beaucoup pensent que la ménopause est le moment où les règles s'arrêtent. C'est en partie vrai, mais les changements commencent en réalité bien plus tôt. La périménopause est la période — souvent de plusieurs années — durant laquelle les hormones commencent à fluctuer avant que vos règles ne cessent complètement.
26 % à 52 % des femmes ménopausées rapportent un faible désir sexuel, avec des taux en augmentation après la ménopause — naturellement ménopausées : ~52 % ; ménopausées chirurgicalement : ~26,7–52,4 %.
Cela commence généralement dans la quarantaine, bien que pour certaines, cela puisse débuter dès la fin de la trentaine. Pendant cette phase, les niveaux d'œstrogène et de progestérone fluctuent de manière irrégulière. Cela peut entraîner des règles irrégulières, des sueurs nocturnes et, oui, un changement dans le désir sexuel.
Au moment où la ménopause survient officiellement (après 12 mois sans règles, généralement entre 45 et 55 ans), l'équilibre hormonal de votre corps a beaucoup changé. Cela impacte directement la libido. Le désir sexuel féminin diminue souvent après la ménopause.
Pourquoi la libido diminue-t-elle pendant la périménopause et la ménopause
Une baisse d'œstrogène change tout
L'œstrogène est une hormone qui maintient les tissus vaginaux épais, élastiques et bien lubrifiés. Lorsque le taux d'œstrogène diminue, le vagin peut devenir plus fin, plus sec et moins extensible. Cela rend les rapports sexuels moins confortables, voire parfois douloureux. Si les rapports sexuels commencent à faire mal, votre esprit s'éloigne naturellement de cette idée.
40 % des femmes de plus de 60 ans souffrent d'une faible libido, et environ 10 % déclarent en être gênées.
La testostérone joue aussi un rôle
Ce n'est pas seulement l'œstrogène. Les femmes produisent aussi de la testostérone, bien que dans des quantités moindres que les hommes. La testostérone alimente le désir sexuel et les fantasmes. En vieillissant, le corps des femmes en produit moins. Cela peut entraîner une baisse de la libido féminine après la ménopause.
50 à 80 % des femmes en péri- et post-ménopause rapportent des symptômes génitaux (sécheresse, brûlures, problèmes urinaires).
Le sommeil et le stress s'accumulent
La périménopause et la ménopause entraînent souvent des troubles du sommeil. Les bouffées de chaleur nocturnes, les sautes d'humeur ou l'anxiété peuvent vous laisser fatigué(e) et stressé(e). Être épuisé(e) est l'un des plus grands tueurs de désir. Si vous êtes toujours à bout de forces, il est plus difficile de se sentir joueur(se) ou excité(e).
26 % des femmes postménopausées souffrent de rapports sexuels douloureux (dyspareunie)
Le flux sanguin ralentit
La réduction des œstrogènes signifie également un moindre flux sanguin vers le vagin et le clitoris. Cela peut atténuer les sensations et rendre l'excitation plus difficile. Moins de gonflement naturel et de lubrification pendant l'excitation peut aussi rendre les orgasmes plus faibles ou plus difficiles à atteindre.
Ce n'est pas seulement physique
Le sexe ne concerne jamais uniquement le corps. Votre esprit joue un rôle énorme. Si vous vous inquiétez du vieillissement, êtes mécontent(e) des changements de votre silhouette ou anxieux(se) à propos de votre relation, le désir peut chuter rapidement.
La dysfonction sexuelle passe de 42 % en début à 88 % en fin de transition ménopausique, selon une étude populationnelle.
Certaines femmes se sentent gênées par la prise de poids, le relâchement de la peau ou l'amincissement des cheveux. Ces sentiments peuvent vous pousser à vous éloigner de l'intimité. Même si votre partenaire ne le remarque pas ou s'en moque, les pensées autocritiques peuvent faire obstacle.
Ajoutez à cela l'inquiétude « Y a-t-il quelque chose qui ne va pas chez moi ? » et vous obtenez un mélange qui éteint encore plus la libido.
Pourquoi il est important de maintenir le désir vivant
Il est facile de penser : « Peut-être que cela fait simplement partie du vieillissement. Peut-être devrais-je laisser tomber. » Mais le plaisir sexuel concerne bien plus que la reproduction ou la jeunesse. Il s'agit de connexion, de joie et de rester à l'écoute de son propre corps.
Le plaisir est bon pour votre corps
Le sexe déclenche la libération d'hormones comme l'ocytocine et la dopamine. Celles-ci réduisent le stress, améliorent l'humeur et aident même à mieux dormir. L'activité sexuelle stimule également le flux sanguin vers la région pelvienne, ce qui maintient les tissus en meilleure santé. C'est comme un exercice doux pour vos muscles les plus intimes.
La sécheresse vaginale affecte environ 50 à 60 % des femmes postménopausées, provoquant inconfort ou douleur.
Maintient la solidité de votre relation
Si vous êtes en couple de longue date, rester proche sexuellement peut aider les deux partenaires à se sentir aimés et désirés. Cela vous rassure tous les deux sur la solidité de votre lien, même si les corps changent. De nombreux couples affirment que l'intimité régulière les aide à surmonter d'autres défis que la vie leur présente.
50 % des femmes dans la cinquantaine restent sexuellement actives, ce chiffre tombe à 27 % dans la soixantaine ; plus d'un tiers rapporte des difficultés sexuelles pendant la péri/ménopause.
Renforce la confiance en soi
Ressentir du plaisir et savoir que vous pouvez encore répondre sexuellement fait des merveilles pour l'estime de soi. Cela vous rappelle que vous êtes toujours dynamique et digne de joie, quel que soit l'âge indiqué sur le calendrier.
Ce que vous pouvez faire pour stimuler la libido
Parlez à votre partenaire
La communication est essentielle. Informez votre partenaire de ce que vous ressentez. Dites-lui si le sexe vous semble différent, si vous avez besoin de plus de temps pour vous échauffer ou si vous souhaitez essayer de nouvelles choses. La plupart des partenaires veulent aider — ils ont juste besoin de savoir ce qui fonctionne pour vous maintenant.
Prévoyez du temps pour le sommeil et la gestion du stress
Un repos suffisant et une réduction du stress aideront votre corps et votre esprit à se sentir prêts pour l'intimité. Essayez la respiration profonde simple, de courtes promenades ou la détente avec un livre plutôt que de rester collé à un téléphone. Même de petits pas s'additionnent. 45 à 68 % des femmes en périménopause souffrent de dépression, ce qui peut affecter significativement le désir sexuel.
Exercice pour la circulation sanguine
Bouger améliore la circulation, stimule l'humeur et augmente l'énergie. Tout cela alimente directement le désir sexuel. Il n'est pas nécessaire de courir des marathons. Même un yoga doux ou danser dans le salon peut aider.
75 % des femmes âgées de 40 à 69 ans restent sexuellement actives après la ménopause, et la THS améliore le désir et la fonction.
Utilisez des lubrifiants et des hydratants
Un bon lubrifiant à base d'eau rend les rapports sexuels plus confortables immédiatement. Les hydratants vaginaux, utilisés quelques fois par semaine, aident à garder les tissus doux et hydratés. Beaucoup de femmes constatent que cela les rend plus disposées à être intimes car elles ne redoutent plus la douleur.
Ne vous précipitez pas
À mesure que les hormones changent, votre corps peut avoir besoin de plus de temps pour s'exciter. C'est normal. Ralentissez. Profitez davantage des baisers, des caresses et des moments ludiques. Cela stimule le désir sexuel féminin après la ménopause de manière détendue.
Quand parler à un médecin
Si le désir reste faible même après avoir essayé ces étapes, ou si les rapports sexuels sont toujours douloureux, il est judicieux de consulter un professionnel de santé. Environ 56 % des femmes âgées de 40 à 84 ans déclarent une sécheresse vaginale, dont 83 % sont fortement gênées.
Ils pourraient suggérer :
- Traitements à base d'œstrogènes vaginaux : Ils se présentent sous forme de crèmes, de comprimés ou d'anneaux qui aident à restaurer l'humidité et l'épaisseur là où c'est nécessaire.
- Thérapie à faible dose de testostérone : Pour certaines femmes, cela peut aider à raviver les pensées sexuelles et le désir physique.
- Conseil : Parfois, le blocage est émotionnel. Un thérapeute peut vous aider à surmonter des sentiments liés au vieillissement, à l'image corporelle ou aux difficultés relationnelles.
Pourquoi le plaisir compte toujours—à tout âge
Le sexe ne consiste pas seulement à satisfaire un partenaire. Il s'agit de votre propre joie, de votre santé et de votre connexion à vous-même. Des études montrent que les femmes qui continuent à avoir des rapports sexuels à un âge avancé ont moins de problèmes de sécheresse et de raideur. Le vieil adage « use it or lose it » (utilisez-le ou perdez-le) contient une part de vérité.
Les orgasmes aident aussi à tonifier les muscles du plancher pelvien, qui soutiennent votre vessie et votre utérus. Des muscles pelviens forts signifient moins de fuites quand vous riez ou éternuez. Ils maintiennent également des sensations intenses.
Même si cela fait longtemps, votre corps peut à nouveau réagir. Souvent, il suffit de patience, de bienveillance envers soi-même et de la volonté d'explorer le plaisir autrement.
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Les femmes disent souvent que Zestra les aide à s'exciter plus facilement, à atteindre l'orgasme et à retrouver le côté ludique de l'intimité. C'est une méthode douce, sans médicament, pour se reconnecter au désir—que vous soyez avec un partenaire ou en solo.
En résumé
La périménopause et la ménopause modifient bien des choses. Il est normal que votre libido diminue avec les fluctuations hormonales, les troubles du sommeil et l'accumulation de stress. Mais un désir moindre ne signifie pas que vous devez renoncer à une vie sexuelle satisfaisante.
Comprendre ce qui se passe dans votre corps est la première étape. Ensuite, de petits changements—plus de repos, des discussions ouvertes avec votre partenaire, de l'exercice et des soutiens simples comme les lubrifiants—peuvent faire une grande différence.
Si vous avez encore des difficultés, n'hésitez pas à demander de l'aide. Les médecins et les thérapeutes sont là pour vous guider. Et des produits comme Zestra offrent un moyen simple de ressentir plus de sensations et de plaisir dès maintenant.
Vous méritez une vie sexuelle agréable à tout âge. Votre joie et votre connexion sont importantes. N'ayez pas peur de les revendiquer.
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