¿Alguna vez te has preguntado si el placer aún puede sentirse emocionante después de la menopausia?
Muchas mujeres asumen que la intimidad desaparece con la edad, pero la verdad es todo lo contrario.
La masturbación después de la menopausia puede sentirse liberadora. Puede ayudar a tu cuerpo, tu estado de ánimo y tu vida sexual. No se trata solo del orgasmo. También se trata de la alegría, el tacto y conocer tu propio cuerpo.
La menopausia trae muchos cambios. Puedes tener sofocos. Puedes sentir sequedad. Puedes sentir menos deseo. Pero tu necesidad de placer no se detiene. Tu cuerpo aún puede sentirse bien. Aún puedes disfrutar del sexo y la intimidad, con o sin pareja.
El autoerotismo puede ayudarte a reconectarte contigo mismo. Puede ayudarte a aprender qué se siente bien ahora. También puede ayudarte a mantenerte cerca de tu pareja, si tienes una. Incluso si el sexo con una pareja se siente difícil, el juego en solitario puede mantener viva tu deseo.
En esta guía, aprenderá por qué la masturbación después de la menopausia es beneficiosa. Verá cómo funciona, cómo usar aceites de excitación y cómo hacer que el tacto se sienta mejor. También leerá consejos simples que muchas mujeres usan para disfrutar de sus cuerpos nuevamente.
También explicaremos por qué Zestra es la mejor opción para mujeres menopáusicas que buscan una forma segura y efectiva de recuperar su placer sexual.
Comprendiendo la masturbación después de la menopausia
La masturbación después de la menopausia no es solo sobre sexo. También se trata de cuidado, comodidad y conocer su cuerpo. Cuando las hormonas cambian, la vagina puede sentirse seca o menos sensible. Esto es normal.
El auto-tacto puede ayudar a devolver el flujo sanguíneo a la zona. Puede reducir el estrés. Puede ayudarle a aprender qué se siente bien de una manera segura y privada.
Muchas mujeres notan una disminución del deseo en esta etapa. Los estudios muestran que aproximadamente el 40–55% de las mujeres sienten menos deseo sexual durante la menopausia. Pero el bajo deseo no significa que se pierda el placer. Su cuerpo aún puede responder. Solo puede necesitar más tiempo, más tacto y más paciencia.
Después de la menopausia, muchas mujeres dicen que el placer en solitario se siente mejor que antes. No se sienten apresuradas. No se sienten juzgadas. Pueden relajarse y disfrutar cada momento. Este toque calmado, lento y consciente puede conducir a más comodidad, más placer y más confianza en sus propios cuerpos.
Por qué el placer en solitario es importante
Beneficios físicos
- Mejora del flujo sanguíneo: La masturbación aumenta la circulación en el área pélvica, manteniendo los tejidos saludables y más receptivos.
- Lubricación vaginal: La autoestimulación desencadena lubricación natural, reduciendo las molestias durante los momentos íntimos.
- Tono muscular: La estimulación regular puede ayudar a mantener la fuerza del suelo pélvico, apoyando el control de la vejiga y la salud vaginal.
- Equilibrio hormonal: El orgasmo libera oxitocina y endorfinas, que ayudan a manejar los cambios de humor, el estrés e incluso la calidad del sueño.
Alrededor del 25-30% de las mujeres durante la menopausia reportan mala lubricación.
Beneficios emocionales
- Alivio del estrés: La masturbación es una forma natural de reducir los niveles de cortisol, promoviendo la relajación.
- Confianza corporal: Aprender qué se siente bien puede ayudar a las mujeres a reconectarse con sus cuerpos y mejorar la autoestima.
- Atención plena: El placer en solitario fomenta la concentración en el momento presente, ayudando a las mujeres a sintonizar con sus sentidos y emociones.
En una encuesta nacional, el 43% de las mujeres de 50 a 80 años dijeron que habían estado sexualmente activas en el último año (incluyendo masturbación/juegos previos).
Beneficios sexuales
- Aumento de la Libido: Entender las respuestas de su cuerpo puede reavivar el deseo sexual.
- Orgasmo Mejorado: La estimulación regular mejora la sensibilidad nerviosa, haciendo que el orgasmo sea más alcanzable y placentero.
- Conocimiento Íntimo: La masturbación ayuda a las mujeres a comunicar mejor sus necesidades con sus parejas, si así lo desean.
Según la Oficina de Salud de la Mujer de EE. UU., después de la menopausia, los tejidos vaginales pueden volverse más delgados o secos (atrofia vaginal) y la excitación puede tardar más.
Cómo funciona la masturbación después de la menopausia
La masturbación después de la menopausia puede sentirse diferente que antes, pero el proceso es simple:
La masturbación después de la menopausia puede sentirse diferente que antes. Esto se debe a que sus hormonas cambian, y eso puede afectar la excitación, la lubricación y cómo su cuerpo reacciona al tacto. Puede necesitar más tiempo o más estimulación, y eso está bien.
La buena noticia es que el proceso del auto-placer sigue siendo simple y natural. De hecho, ahora puede sentirse aún más especial. Con un enfoque lento y suave, la masturbación puede ayudar a que su vagina se mantenga saludable, aumentar el deseo, reducir el estrés y ayudarle a sentirse más conectada con su propio cuerpo.
La mayoría de las mujeres alcanzan la menopausia entre los 45 y 55 años, según el CDC de EE. UU. Este cambio es una parte normal de la vida.
También puede ser un nuevo comienzo. Algunas mujeres se han tocado durante años, mientras que otras nunca lo han intentado. No importa su pasado, esta etapa de la vida puede abrir nuevas puertas al confort, la alegría y el placer.
Aquí le mostramos cómo hacer que la experiencia sea agradable y satisfactoria:
Cree un espacio cómodo y privado
El placer comienza en la mente, por lo que crear el ambiente adecuado es esencial. Comience eligiendo un espacio donde se sienta completamente relajada y sin prisas. Una iluminación suave, velas aromáticas o música suave pueden ayudar a calmar el sistema nervioso y silenciar el ruido mental.
“La masturbación continúa siendo practicada por aproximadamente la mitad de las mujeres sanas mayores de 60 años” según una nota de investigación.
Una cama cómoda, una manta cálida o una almohada entre las rodillas pueden hacer que su cuerpo se sienta seguro y apoyado. El objetivo es entrar en un espacio donde pueda concentrarse hacia adentro, sin interrupciones ni culpa. La menopausia suele ser un momento de transición, y crear un ritual en torno al placer también puede servir como un punto de anclaje emocional.
Comience despacio y aumente la excitación gradualmente
Después de la menopausia, la excitación puede tomar más tiempo. Esto es normal. Cuando los niveles de estrógeno disminuyen, el cuerpo produce menos lubricación natural y puede sentirse menos sensible al principio. Por lo tanto, no hay necesidad de apresurarse.
Una encuesta muestra que el 47% de las mujeres mayores de 50 años aún disfrutan de la masturbación. No está sola.
Comience con un tacto lento y suave. Acaricie los muslos internos, las caderas, el abdomen o los senos. Elija lugares que se sientan tranquilos y cálidos. Un calentamiento más largo ahora ayuda mucho. Envía más sangre a la vagina y ayuda al cuerpo a relajarse, abrirse y responder.
Si se siente seca, no fuerce ningún tipo de contacto rápido o directo. Evite la presión rápida en el clítoris o la penetración inmediata. Piense en esto como una invitación, no una carrera. Vaya despacio. Deje que su cuerpo se ponga al día.
La investigación también muestra que a medida que avanza la menopausia, el deseo puede disminuir y el dolor vaginal puede aumentar. Esto es común y no es su culpa. Con paciencia, tacto y cuidado, el placer sigue siendo posible.
Incorpore lubricación o aceites de excitación
La lubricación es muy importante después de la menopausia. Un buen lubricante o aceite de excitación puede cambiar toda la experiencia. Evita la fricción, reduce el dolor y le ayuda a sentir más placer.
Un estudio de 2025 con 1,500 mujeres de 40 a 65 años encontró que las mujeres posmenopáusicas se masturbaban con menos frecuencia, pero aún tenían una tasa de orgasmo del 81% durante el juego en solitario. Esto demuestra que el placer sigue siendo muy posible.
Los lubricantes a base de agua y silicona ayudan a que la piel se sienta suave y tersa. Los aceites de excitación pueden calentar el área y aumentar el flujo sanguíneo, lo que puede hacer que el tacto se sienta más fuerte y emocionante. Usar lubricante no es un problema ni un signo de debilidad. Es simplemente una forma de apoyar a su cuerpo mientras cambia.
Use abundante lubricación. Añada más siempre que lo necesite. Cuando sus tejidos se sienten seguros y cómodos, la excitación puede crecer más fácilmente.
Concéntrese en la sensación, no en el rendimiento ni en el resultado
El mundo a menudo trata el orgasmo como una meta o un premio. Esto puede crear presión. Pero después de la menopausia, muchas mujeres disfrutan más del sexo cuando van despacio y exploran. No tiene que "lograr" nada. Solo sienta. Concéntrese en su respiración, su tacto y cada sensación cálida. El placer es un camino, no una prueba.
MedlinePlus dice que la sequedad vaginal es un síntoma común de la menopausia y puede hacer que el sexo se sienta incómodo. Esto es normal y se puede tratar con tiempo, lubricante y un toque suave.
Muchas mujeres dicen que sienten un placer más profundo y emocional cuando dejan de apresurarse. Cuando suelta la presión, su cuerpo puede relajarse. Si alcanza el orgasmo, eso es maravilloso. Si no, aún así cuidó su cuerpo y su mente. El momento en sí es la recompensa.
Experimente con técnicas, ritmo y presión
El cuerpo evoluciona con el tiempo, incluyendo el tipo de contacto que disfruta. Lo que funcionaba a los 35 puede no funcionar a los 55, y eso no es una pérdida, es una oportunidad. Pruebe movimientos circulares, golpecitos, frotamientos, pulsaciones o alternar ritmos rápidos y lentos.
Una revisión sistemática encontró que la sequedad vaginal (dispareunia) es un factor de riesgo importante para el deterioro percibido de la función sexual entre mujeres menopáusicas.
Explore el clítoris, pero también los labios, la vulva, los pezones y otras zonas erógenas. El cuerpo de cada mujer es único, y la única técnica “correcta” es la que le resulte placentera. Los juguetes también pueden ser una gran adición, especialmente los vibradores que aumentan la circulación y la sensación.
Nunca es demasiado tarde para empezar
Incluso si una mujer nunca se ha masturbado antes de la menopausia, este puede ser el momento perfecto para comenzar.
La Oficina de Salud de la Mujer de EE. UU. también advierte que después de la menopausia, las mujeres pueden tener un mayor riesgo de infecciones de transmisión sexual (ITS) en parte debido al adelgazamiento/sequedad del tejido vaginal.
Muchas descubren una sensibilidad inesperada, nuevas fantasías y una conexión más segura con su sexualidad a medida que maduran. El auto placer se vuelve menos sobre el rendimiento y más sobre la autoadquisición, la sanación, la curiosidad y la alegría.
El papel de los aceites de excitación
Los aceites de excitación están diseñados para aumentar la sensibilidad y proporcionar sensaciones suaves y cálidas. Para las mujeres menopáusicas, son especialmente útiles porque:
- Hidratación: Ayudan a combatir la sequedad vaginal y aumentan la comodidad durante la autoestimulación.
- Estimulación sensorial: Los aceites con aromas suaves o propiedades cálidas aumentan la sensación y la conciencia.
- Relajación: Aplicar aceite puede formar parte de un ritual consciente que promueve la relajación y la conexión con el cuerpo.
- Ingredientes seguros: Productos de calidad, como Zestra, utilizan ingredientes naturales que son seguros para tejidos sensibles.
El CDC señala que la sequedad vaginal, la irritación, los cambios de humor y la incontinencia urinaria son comunes en la transición menopáusica.
Usar aceites de excitación durante la masturbación después de la menopausia puede crear una experiencia más inmersiva y placentera. Incluso unos minutos de autocuidado consciente con aceite de excitación pueden hacer que una mujer se sienta más energizada, segura y conectada con su cuerpo.
Caso de uso en la vida real
Conozca a Maya. Tiene 54 años y está pasando por la menopausia. Notó que su deseo sexual había disminuido. Las relaciones sexuales a veces resultaban incómodas. Luego se enteró de la masturbación después de la menopausia. Decidió dedicar unos minutos cada día a disfrutar del placer en solitario.
La investigación del Laboratorio Meston de UT Austin muestra que aproximadamente el 9% de las mujeres notan un aumento en el deseo sexual durante o después de la menopausia. Maya formó parte del grupo que exploró este cambio.
Ella comenzó con un toque suave y un buen aceite para la excitación. Después de unas semanas, notó que su vagina estaba más lubricada. Sentía deseo con más frecuencia y menos estrés. Con el tiempo, también empezó a decirle a su pareja lo que le gustaba. Su intimidad mejoró sin ninguna presión.
La experiencia de Maya destaca que la masturbación después de la menopausia no se trata solo de satisfacción sexual, sino de recuperar el control, mejorar la comodidad y cuidarse durante una etapa transformadora de la vida.
Por Qué Zestra es la Mejor
Zestra está diseñada específicamente para mujeres que desean explorar el cuidado sensual personal después de la menopausia. Aquí está por qué destaca:
- Clínicamente Probada: Se ha demostrado que Zestra aumenta la excitación sexual y mejora la sensibilidad.
- Ingredientes Naturales: Componentes seguros de origen vegetal la hacen adecuada para la piel sensible postmenopáusica.
- Fácil de Usar: Su rápida aplicación y absorción permiten que las mujeres disfruten de sensaciones mejoradas sin complicaciones.
- Marca Confiable: Miles de mujeres en todo el mundo han reportado experiencias positivas, lo que la convierte en una opción fiable.
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Potencia el Placer en Solitario: Zestra amplifica los beneficios de la masturbación después de la menopausia, ayudando a las mujeres a redescubrir la alegría y la confianza.
Para las mujeres que buscan una forma segura, efectiva y placentera de reconectarse con su sexualidad, Zestra ofrece una solución holística que apoya tanto el bienestar físico como emocional.
Consejos para Mejorar la Masturbación Después de la Menopausia
La masturbación después de la menopausia puede ser una parte increíblemente empoderadora del bienestar sexual de una mujer. La menopausia trae cambios hormonales que pueden afectar la excitación, la lubricación natural, la sensibilidad y el deseo, pero no disminuye la capacidad de una mujer para experimentar placer.
De hecho, muchas mujeres descubren que el auto-placer se vuelve más significativo, consciente y satisfactorio durante esta etapa de la vida. La clave es sintonizar con las respuestas cambiantes de tu cuerpo, explorar sin presiones y crear un ritual que fomente la comodidad, la curiosidad y la conexión contigo misma.
A continuación, se presentan consejos poderosos para profundizar tu práctica de intimidad en solitario y reavivar la energía erótica después de la menopausia.
Reserva Tiempo para el Placer
Uno de los pasos más importantes es darte permiso para priorizar el placer. En medio de responsabilidades, estrés o cambios en la rutina, las necesidades sexuales pueden quedar fácilmente relegadas. Reservar incluso 10 minutos al día para el auto-tacto puede mejorar el flujo sanguíneo hacia los genitales, promover la salud vaginal y elevar tu estado de ánimo mediante endorfinas naturales. Trata este tiempo como cuidado personal, no como un capricho.
Según un comunicado de prensa de The Menopause Society, aproximadamente el 37 % de las mujeres mayores de 65 años permanecen sexualmente activas.
Crea un espacio calmado, atenúa las luces, pon música suave o respira profundamente para relajarte. El auto-tacto regular entrena al cuerpo para responder nuevamente y construye confianza sexual con el tiempo. Después de la menopausia, la excitación puede tardar más, por lo que darte tiempo sin prisas es un acto de amabilidad hacia tu cuerpo.
Mantente Hidratada para Mejor Confort y Sensación
La hidratación puede parecer no relacionada con el placer sexual, pero juega un papel más importante de lo que muchos creen. La menopausia reduce el estrógeno, lo que puede disminuir la lubricación natural y provocar sequedad o incomodidad.
En el amplio estudio multiétnico Study of Women’s Health Across the Nation (SWAN) (edades 42-52 al inicio), la frecuencia de masturbación y el deseo/excitación sexual se asociaron positivamente con los niveles de testosterona y negativamente con los niveles de hormona foliculoestimulante (FSH) (es decir, el estado menopáusico), aunque las asociaciones fueron modestas.
Beber suficiente agua durante el día ayuda a mantener los niveles naturales de humedad, apoya la circulación y mejora el confort vaginal general. Cuando tu cuerpo está hidratado, la excitación se siente más suave y placentera.
Según la encuesta nacional para mujeres de 50 a 80 años, el 62% de las mujeres reportaron estar satisfechas (29% “muy”, 33% “algo”) con su actividad sexual en el último año.
Combina la hidratación con un toque largo y lento para permitir que los tejidos respondan completamente. La excitación es un proceso físico, y el tejido hidratado simplemente se siente mejor.
Usa Lubricación y Aceites de Excitación
Después de la menopausia, la lubricación no es opcional, es esencial. Un lubricante de alta calidad o un aceite de excitación puede convertir una experiencia potencialmente incómoda en una profundamente placentera. No dudes en reaplicar o experimentar con diferentes texturas hasta encontrar lo que mejor responde tu cuerpo.
En un estudio, mujeres en todas las etapas de la menopausia reportaron alcanzar el orgasmo durante la masturbación en un promedio del 81% de las veces.
Los aceites de excitación, como Zestra, pueden ser especialmente útiles. Estos productos están diseñados para aumentar el flujo sanguíneo, intensificar la sensibilidad y despertar sensaciones que pueden sentirse atenuadas debido a cambios hormonales. Piensa en la lubricación no como una "herramienta para la sequedad", sino como un potenciador del placer que amplifica cada caricia, toque y ritmo.
Explora Nuevas Áreas de Placer
La menopausia puede cambiar cómo y dónde sientes la sensación. Esto no es una pérdida, es una invitación a mapear tu cuerpo nuevamente. No limites el tacto solo al clítoris. Dedica tiempo a áreas como:
- pezones y senos
- muslos internos
- labios
- cuello y orejas
- área perineal
- clítoris y zonas circundantes, no solo la punta
Usa círculos lentos, golpecitos, frotamientos y varía la presión para descubrir qué te excita ahora. Tu cuerpo es receptivo y adaptable; la exploración es cómo aprendes su nuevo lenguaje.
Practica la atención plena mientras te masturbas
La excitación después de la menopausia a menudo comienza en la mente. Practicar la atención plena, enfocándose en la respiración, la sensación, la temperatura y el tacto, puede silenciar pensamientos distractores.
Un estudio de mujeres estadounidenses de 40 a 65 años encontró que las mujeres posmenopáusicas reportaron una frecuencia menor de masturbación en comparación con las mujeres perimenopáusicas y premenopáusicas.
Si tu mente divaga, vuelve suavemente la atención a lo que siente tu cuerpo. El auto-placer consciente profundiza la conexión con tu sexualidad e intensifica los orgasmos al mantenerte presente en lugar de apresurada o autocrítica.
Comunícate con tu pareja (si tienes una)
El placer en solitario puede mejorar absolutamente la intimidad en pareja. Compartir lo que descubres sobre tu cuerpo, qué ritmos, presiones o fantasías funcionan, puede hacer que el sexo en pareja sea más satisfactorio y eliminar la distancia emocional. La comunicación construye confianza, cercanía y seguridad.
Mitos comunes sobre la masturbación después de la menopausia
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Mito 1: “Soy demasiado mayor para disfrutar de la masturbación.”
Verdad: El placer no tiene fecha de caducidad. Muchas mujeres encuentran mayor sensibilidad y satisfacción después de la menopausia. -
Mito 2: “No me excitaré sin una pareja.”
Verdad: El placer en solitario es altamente efectivo para estimular la excitación y mantener la salud sexual. -
Mito 3: “Es solo para personas solitarias.”
Verdad: La masturbación es una práctica normal y saludable de autocuidado, independientemente del estado de la relación. -
Mito 4: “Los lubricantes no son necesarios.”
Verdad: Los aceites de excitación como Zestra pueden hacer que el placer en solitario sea más cómodo y placentero, especialmente después de la menopausia.
Sección de Preguntas Frecuentes
1. ¿Es segura la masturbación después de la menopausia?
Sí. La masturbación es una forma natural y segura de mantener la salud sexual y explorar el placer después de la menopausia.
2. ¿Puede la masturbación ayudar con la sequedad vaginal?
Absolutamente. La autoestimulación aumenta el flujo sanguíneo y la lubricación natural. El uso de aceites de excitación mejora la comodidad y la sensación.
3. ¿Con qué frecuencia debo masturbarme?
No hay una regla fija. Incluso unos minutos varias veces a la semana pueden mejorar la salud sexual, el estado de ánimo y la intimidad.
4. ¿Existen técnicas específicas para mujeres menopáusicas?
Se recomienda el tacto suave, la exploración lenta y el uso de aceites de excitación. Concéntrese en lo que se siente bien, no en el rendimiento.
5. ¿Puede la masturbación mejorar el sexo en pareja?
Sí. Comprender su cuerpo y preferencias puede mejorar la comunicación y el placer durante la intimidad en pareja.
6. ¿Qué hace que Zestra sea mejor que otros aceites de excitación?
Zestra está clínicamente probada, es a base de plantas, segura para tejidos sensibles y diseñada específicamente para mejorar la excitación después de la menopausia.
7. ¿Puedo comenzar a masturbarme después de la menopausia si nunca lo he hecho antes?
Absolutamente. Muchas mujeres descubren nuevas sensaciones y una mayor confianza sexual en etapas avanzadas de la vida.
La masturbación después de la menopausia es más que una actividad sexual, es una forma poderosa de autocuidado. Apoya la salud física, el equilibrio emocional y la confianza sexual. El placer en solitario permite a las mujeres explorar sus cuerpos sin presiones, aprender qué les brinda alegría y mejorar su bienestar general.
Los aceites de excitación como Zestra mejoran esta experiencia, abordando preocupaciones comunes de la menopausia como la sequedad, sensibilidad y disminución de la libido. Mujeres como Maya demuestran que abrazar la masturbación después de la menopausia puede conducir a una vida más plena, segura y alegre.
Si busca reconectar con su sensualidad de manera segura y efectiva, Zestra es la compañera perfecta. Sus ingredientes naturales, resultados comprobados y facilidad de uso la convierten en la mejor opción para mujeres que desean disfrutar de la masturbación después de la menopausia y priorizar su placer.
