La menopausia es un gran cambio. Pero no es el fin de su vida sexual. Sin embargo, mucha gente piensa que sí.
Muchas mujeres escuchan cosas como:
- "No querrá sexo después de la menopausia."
- "No sentirá nada ahí abajo."
- "Su pareja perderá interés."
- "La sexualidad postmenopáusica será diferente."
Quizás esté aquí porque las cosas ya se sienten un poco diferentes. O tal vez se está preparando para lo que pueda venir. De cualquier manera, no está sola. Millones de mujeres entran en la menopausia cada año, todas preguntándose lo mismo: "¿Qué pasa con mi vida sexual ahora?"
¿La respuesta honesta? Cambia. Pero el cambio no tiene que significar peor. De hecho, algunas mujeres descubren que el sexo después de la menopausia se vuelve aún más significativo. Menos presión, más tiempo y una conexión emocional más profunda pueden abrir momentos que no esperaba.
Aun así, es difícil sacudirse esos viejos miedos. Todos los hemos escuchado susurrados en reuniones familiares, bromeados en la televisión o comentados por amigos que no son médicos. De repente, parece que la menopausia es una sombra inminente que va a robar su chispa.
Pero detengámonos aquí. Su cuerpo es sabio. Ha pasado por ciclos, partos, estrés, alegrías — y ahora está entrando en una nueva fase. Esto no borra su necesidad de cercanía, contacto o pasión. Solo significa que podría necesitar abordarlo con ojos nuevos y un poco más de curiosidad.
Así que quédese con nosotros. Al final de esto, podría sentirse más esperanzada — e incluso un poco emocionada — por lo que viene. Aquí estamos desmintiendo mitos sobre la excitación en la menopausia en esta publicación. Hablando más sobre la sexualidad postmenopáusica.
¿Qué está pasando realmente?
Comencemos con qué es la menopausia. La menopausia es cuando su período se detiene para siempre. Esto suele ocurrir entre los 45 y 55 años. El cuerpo produce menos estrógeno y progesterona. Estos cambios pueden afectar su cuerpo, mente y sentimientos.
Algunas cosas pueden cambiar en su vida sexual. Puede sentirse más seca. Puede tardar más en excitarse. Pero aún puede desear el sexo. Aún puede disfrutarlo.
Muchas mujeres se sienten más libres después de la menopausia. No más períodos. Sin miedo a quedar embarazada. Algunas incluso dicen que su vida sexual mejora.
Aun así, los mitos dificultan hablar del tema. Así que vamos a desmontarlos, uno por uno.
Mito 1: "Pierdes todo el deseo."
No, no es así. Puede que algunos días sienta menos deseo. Pero eso ocurre a cualquier edad. No solo en el caso de la sexualidad postmenopáusica.
Las hormonas cambian, y eso puede afectar el estado de ánimo y la energía. Pero el estrés, el sueño y cómo se siente consigo misma también juegan un papel. Lo mismo ocurre con sus relaciones.
El deseo no desaparece de la noche a la mañana. Para muchas, cambia. Puede que desee cosas diferentes. Puede que necesite más tiempo para excitarse. Eso es normal.
Cuando hablamos de desmitificar los mitos sobre la excitación en la menopausia, este es uno de los grandes que hay que derribar. No está rota. Está cambiando. Su sexualidad postmenopáusica está cambiando, ¡pero para bien!
Mito 2: “La sequedad vaginal arruina el sexo.”
Es cierto que puede ocurrir sequedad. Pero no significa que el sexo tenga que detenerse.
Hay muchas maneras simples de sentirse mejor:
- Use un lubricante a base de agua.
- Pruebe humectantes vaginales (sí, existen).
- Hable con su médico sobre cremas de estrógeno en dosis bajas si es necesario.
La sequedad es un problema físico. No se trata de no querer a su pareja. Y no es el fin del placer.
Alrededor del 75% de las mujeres menopáusicas reportan sequedad vaginal, pero la mayoría encuentra alivio con medidas simples como lubricantes o humectantes.
La verdad es que muchas mujeres dicen que el sexo se siente mejor después de la menopausia una vez que aprenden a hacer pequeños cambios.
Desmitificar los mitos sobre la excitación en la menopausia significa recordar a las personas: seco no significa terminado.
Mito 3: “La menopausia hace que el sexo sea doloroso para siempre.”
El sexo doloroso puede ocurrir durante o después de la menopausia. Pero no es una condena de por vida. Solo ha cambiado la sexualidad postmenopáusica.
El dolor a menudo proviene de la sequedad, paredes vaginales delgadas o músculos tensos. Estos pueden tratarse.
El uso de estrógeno vaginal en dosis bajas es eficaz y seguro para tratar la sequedad y el dolor.
La terapia del suelo pélvico, el lubricante y hablar con un médico atento pueden ayudar mucho.
Además, los juegos previos importan más. Tomarse más tiempo ayuda a que su cuerpo se prepare.
Algunas parejas incluso dicen que la menopausia las acercó más porque aprendieron a reducir la velocidad y disfrutar más.
Así que, seamos claros. El dolor no tiene que ser tu nueva normalidad.
Mito 4: "La menopausia arruina tu atractivo sexual."
Seamos realistas: nuestra cultura no es amable con las mujeres que envejecen. Pero tú no eres tus arrugas. No eres tu cabello canoso.
La confianza es sexy. Sentirse bien en tu propia piel es sexy.
El síndrome genitourinario de la menopausia (SGM), que incluye la atrofia vaginal, se presenta en aproximadamente la mitad de las mujeres después de la menopausia.
Muchas mujeres se sienten más seguras de sí mismas después de la menopausia. Saben lo que les gusta. Ya no intentan complacer a los demás.
La idea de que la menopausia te hace "menos sexy" está desactualizada e injusta. Lo que te hace sexy no es lo joven que pareces, sino lo viva que te sientes.
Una razón más por la que estamos desmintiendo los mitos sobre la excitación en la menopausia: porque estas mentiras dañan la autoestima.
Mito 5: "Tu pareja ya no te querrá."
Este miedo es común pero a menudo no es cierto. Una buena pareja no te ama solo por el sexo. Y aunque las cosas cambien, el amor puede crecer.
Algunos compañeros no saben qué es la menopausia. Está bien. Puedes contarles lo que sientes.
Hablar ayuda. También explorar nuevas formas de estar cerca. Esto puede significar más abrazos, masajes o probar cosas nuevas en la cama.
Las relaciones necesitan cuidado en cada etapa. La menopausia no termina el amor. Puede profundizarlo. El sexo después de la menopausia puede ser profundamente satisfactorio, con menos preocupación por el embarazo y una renovada confianza en uno mismo.
Así que cuando hablamos de desmentir los mitos sobre la excitación en la menopausia, también hablamos de mantener la confianza y la cercanía fuertes.
Mito 6: "A partir de aquí todo es cuesta abajo."
Este podría ser el mayor mito de todos.
Sí, la menopausia cambia las cosas. Pero también trae libertad. Has vivido mucho. Sabes quién eres.
El sexo puede mejorar. Puede sentirse más profundo. Puedes concentrarte en tu propio placer. No tienes que apresurarte.
Algunas mujeres comienzan a explorar más el sexo después de la menopausia que nunca antes.
El ejercicio regular favorece el interés sexual y una mejor excitación después de la menopausia.
Prueban nuevas posiciones. Consiguen juguetes. Leen libros. Hablan más.
¿Por qué? Porque finalmente sienten que está bien pedir lo que quieren.
Esto es de lo que realmente se trata desmentir los mitos sobre la excitación en la menopausia: permitir que las mujeres se sientan libres nuevamente.
¿Y si las cosas pudieran estar mejor que nunca?
Los estudios SWAN y WHI respaldados por el NIH confirman que la menopausia es una etapa normal, no un trastorno.
Piensa en esto: ¿y si pudieras dejar de preocuparte por los mitos? ¿Y si supieras que tu cuerpo no te está fallando? ¿Y si volvieras a sentir emoción?
Tú puedes.
Esto es lo que muchas mujeres dicen que funciona:
- Sé amable contigo misma. Envejecer no es un defecto.
- Mueve tu cuerpo. Caminar, yoga o nadar pueden ayudar a tu energía.
- Prueba ejercicios de suelo pélvico (Kegels). Pueden ayudar a sentir más en esa zona.
- Habla con tu pareja. Dile qué se siente bien.
- Consulta a tu médico. No seas tímida. Muchos están capacitados para ayudar con la menopausia.
- Explora tu cuerpo. El tacto sigue siendo importante, incluso más ahora.
No tienes que conformarte con un sexo “regular”. Puedes volver a sentir alegría.
Tus próximos pasos
¿Y ahora qué? Has escuchado los mitos. Has leído la verdad. Esto es lo que puedes hacer:
- Habla sobre ello. Con una amiga, pareja o médico. Di la palabra “menopausia” en voz alta. La comunicación abierta con las parejas durante la menopausia conduce a una intimidad más fuerte.
- Escribe cómo te sientes. ¿Qué ha cambiado? ¿Qué extrañas? ¿Qué quieres?
- Prueba algo nuevo. Una nueva posición. Un nuevo juguete. Algunos ejercicios. Mantener un suelo pélvico saludable ayuda tanto con el orgasmo como con la reducción del dolor. Una nueva forma de relajarse antes de dormir.
- Aprende más. Libros, podcasts y las historias reales de mujeres pueden inspirarte.
- Consulta a tu médico. Si el dolor, la sequedad o el estado de ánimo te detienen, mereces ayuda.
Y si nada se siente bien todavía, dale tiempo. No estás en un temporizador.
Cuando seguimos desmintiendo los mitos sobre la excitación en la menopausia, ayudamos a más mujeres a recuperar el control.
No estás rota—estás cambiando
Aclaremos algo. La menopausia no es el fin de tu sexualidad. Es un cambio. Como muchas partes de la vida, requiere un poco de paciencia, cuidado y honestidad.
Tu cuerpo puede sentirse diferente. Pero eso no significa que sea peor. Puede que ahora quieras cosas diferentes, y eso está bien.
Tienes derecho al placer. A la conexión. Al contacto. A la alegría.
No estás sola. Millones de mujeres están despertando a esta verdad.
Así que sigamos desmintiendo los mitos sobre la excitación en la menopausia, por ti, por tus amigas y por cada mujer que merece sentirse bien en su piel.
Porque el cambio no significa menos. Solo significa nuevo.
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